fajnie

[...] (ło matko! więcej nie dało rady) 2a. przysiady z trx 3x15 2b suwnica 3x15 66/66/66 (czy jakoś takie obciążenie) 3a odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x15 21/21/21 (fajnie czochra) 3b odwodzenie nogi w bok na wyciągu dolnym 3x10 7/7/7 4a odwodziciele na ginekologu 3x15 40/40/40 4b przywodziciele na ginekologu 3x15 40/40/40 (ostatnie [...]

DNT 100km rowerowanie - fajnie noga podawała....:-) jeden mały kryzys, ale przez mój błąd taktyczny, bo ścigałam się z kumplem i zakwasiłam sobie uda %-) jak będę lżejsza to nawet na podjazdach będę wymiatała%-) teraz wymiatam na zjazdach (ale to oczywiste) i na płaskich....pierwsza kolarska opalenizna złapana}:-( Miska: aż głupio pisać, ale cóż: [...]

Ja sobie bardzo lubie pić zieloną herbę . Kupować w torebkach też przestałem już dawno . Kupuje tylko sypaną ale też nie w jakichś tam paczkach herbapolu tylko prosto z herbaciarni . Jeżeli też macie z herbaciarni to nie wiem o jakim sianie mówicie bo jeszcze nie spotkałem sie z taką odmianą która by mi nie smakowała . Fakt - w większości herbat [...]

[...] Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelki , trening dobry p[ompa fajna ale coś niedokładnie bo poczułem pod koniec barki i bicepsa ze spuchły a nie o to chodziło mimo to klatak fajnie poszła pompa mi sie podobała , aero pykło bez problemu. Dieta bez wpadek 100% jutro coś moze wpadnie jakiś baton proteinowy bo ide do kina wiec kilka h bedzie bez [...]

[...] pow) DUALSET: Wznosy przodem + wznosy bokiem 4s x 15 może zostać (co z ciezarem?) Chciałbym też podszkolić sobie wyciskanie za głowy bo jest tragedia z tym ćwiczeniem a fajnie go czuje wiec ..... ??? KAPTURY: Szrugsy ze sztangą 4s x 12-15 progresja (na górze przytrzymaj przez ok. sekundę na spięciu kaptury) Szrugsy ze sztangielkami 4s x [...]

[...] za rade.. zobaczymy co da sie zrobic:) kiedys ważyłem 105i zbiłem do 83 ale tamto to juz porażka była... pózniej zacząłem cwiczyc na siłe dobrze poszło masa skoczyła u góry fajnie nawet to wygląda ale brzuch to problem i to okropny dla mnie.. co bym nie robił i tak nie chce zlecieć cm... pozdrawiam kiedyś odświerze:) Pff! co to znaczy że nie [...]

fajnie fajnie, dobry pomysl z tym działem Pozdrawiam

[...] sennosc mnie lapala, a pozniej znowu ahdh... ponioslo mnie na rolki ;-) W takich sytuacjach to przydalaby sie druga, zapasowa para nog, bo ciezko sie jezdzilo, ale i tak fajnie :-D MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - indyk, groszek zielony, marchew - pasztet, orzechy, maslo, oliwa - pasztet, jajko, maslo, oliwa - [...]

[...] bo technicznie slabo :-| poza tym az mi sie niedobrze zrobilo od tych wypadow #-P wogole to nienawidze wypadow, bardziej nawet niz bulgara #-P 2a - guma zawsze mnie meczy, fajnie czuc plecy %-) 2b - pod koniec nogi mi sie trzesly 3a - ok 3b - juz nie mialam sily na to cwiczenie, ledwo wstawalam Trening mnie zmeczyl, czuje klate i plecy i mocno [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

[...] czx12 /cz+zolx10 +czx6 +czerx8 +zoltx8 1 - nameczylam sie, myslalam ze latwiej pojdzie to 40kg, stwierdzam ze mi sila spadla, bo kiedys dawalam rade 2 - lubie drop sety, fajnie boli \-) 3 - troche zle dobrany ciezar, 15kg poszlo za latwo, za to 25kg juz tak sobie i mialam wrazenie ze kosztem techniki @@-) 4 - jestem fanka wznosow bokiem \-) [...]

Ale fajnie, dziękuje 8-) No to teraz trzeba poziom trzymać i ostro zapyerdalać :-D 20.05 ponidzialek Tydzien 4 (2), dzien 1 TRENING Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 8,5kg /9,5kg /10,5kg /11,5kg /13kg 8kg /9kg /10kg /11,5kg /12,5kg 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 30kg /32,5kg [...]

[...] hantli bokiem w opadzie tułowia 4x 8-10; 90 sek. 1,5kg /1,5kg /1,5kg /1,5kg 1,5kg /1,5kg /1,5kg /1,5kg Moje biedne plecy.... czuje sie jak po wojnie %-) 1 - była moc :) 2a - fajnie tu czuje plecy 2b - z guma jak zawsze walka,pod koniec nie chce sie rozciagac :-{%-) 3 - podciąganie po tych wszystkich ćwiczeniach to masakra, brakuje siły 4 - nie [...]

[...] ramion robiłam z czarna taśma, a w drop setach zmniejszałam napięcie gumy. 1 - poprosiłam faceta o pomoc i w końcu jest progres :-D 2 - podoba mi się ta wersja z gumą, fajnie bolalo ;-) 3 - ok 4 - nie mam mniejszych krążków niz 0,5kg }:-( a ledwo dałam rade te 6x 5 - tez robione z pomocą chłopa ;-) 6 - to zawsze boli, do tej pory czuje i [...]

swietna sylwetka ;-) szama tez fajnie wyglada Szkoda ze nie mozna z monitora wyjac }:-(

O fajnie, że nas więcej :-) na koniec zrobimy konkurs, która więcej kokosów zmiażdży \-)|-)

Saida, Arphiel fajnie że nas więcej, w kupie raźniej :-D i ten konkurs w miażdzeniu kokosów na koniec tez mi sie podoba 8-) W końcu mam troche czasu, więc uzupełnie zaległości.Ze względu na prace mam ostatnio niedoczas. 18.06 wtorek Faza II, Tydzien 1, dzien 6 TRENING Dzień 4: 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x 4-6; 2 min 25kg /30kg [...]

Klepnęłoby się \-) Co tu dużo gadać jest forma i super fajnie wyglądasz :-D

Viki, SAW fajnie klepie:-)) A nie chciało Ci się ten... wymiotować potem trochę?:->

fajnie ze to wrzuciałes bo przed poniedziałkiem sie usmialem 4 czy 6 kg na bica ten koleś bierze nieźle Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-03-08 20:27:59