fajnie

[...] chodzi o przybieranie na wadze. Baaa..ja nawet schudłam - tydzień po porodzie ważyłam 65 kg, a więc 9 kg spadło jakimś cudem. Obwody też poleciały. Pewnie nadał było by fajnie, ale w 6 tyg życia mojego dziecka zaczęły się problemy z jego zdrowiem. Przypłaciłam to mocno moim stanem fizycznym i przede wszystkim psychicznym. Na dzień [...]

niby tak ale jak już wskoczyłem za kontuzjowanego to fajnie by było gdybym sam z kontuzjami nie startował %-)

Hej, fajnie że postanowiłaś się ogarnąć a nie użalać nad sobą :-) Co do"liczenia kalorii" to ten dzienniczek i rozkład prowadź sobie głównie po to, żeby widzieć proporcje białka/tłuszczu/ww - to czy kalorii jednego dnia ci wyjdzie 10 mniej czy 30 więcej naprawdę nie zrobi żadnej różnicy byle trzymać się rozkładu, który podała Ci obli. Ja ze swojej [...]

[...] dane jako na 100g. Edit: W ogóle pochodziłam po mieście i znalazłam jajka z oznaczeniem 1, 2. Wiem, że ekologiczne to 0, a najgorsze to 3, więc te wypadają naprawdę całkiem fajnie. :) To posiłków oczywiście warzywa, których tu nie wliczałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e40eaf6257648bb81606b0442b2b415.JPG Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu [...]

[...] klasycznych przysiadów, ciągów ( w tym również dynamicznych zarzutów ) i wyciskań. Ciało pracuje trochę pod innym kątem, nie ma kontrolowanego opuszczania, mozna wplatać fajnie odpoczynki między powtórzeniami, robić drabiny, density training, mierzyć postępy dystansem. Dla mnie bomba. Ronin78: Organizm poddawany treningowi sam reguluje masę, [...]

[...] tułowia i wszystkie drobne mięśnie o których wielu z nas nie wie, że istnieją, intensywnie pracują. W zwiazku z tym że ciężar przetaczamy też ruchem okrężnym nad głową, fajnie angażują się barki, tricepsy. Przy dużej ilosci powt czuć napompowanie całych barków. Generalnie ćwiczenie na całe ciało, można dodać więcej pracy nóg i się wybijać z [...]

Dzisiejszy trening. Ciągi izometria, do 180 kg. Piramida w górę i w dół. Wydaje mi się, że jest to dobra metoda dla osób z nadmiernym ego, dlatego że najfajniej się czuje ciężar mniejszy ale trzymany dłużej (w moim przypadku i na moim obecnym poziomie przedział 100-140 kg, mozna trochę cofnąć sztangę do tyłu przenosząc wiecej pracy na nogi, które [...]

[...] mnie stać....:-). Ale tak jak mówisz, zawodnikiem nie jestem, dopóki ruch sprawia przyjemnośc to jest ok, jedno nie wyklucza drugiego. NIe podchodze do ćwiczenia z musu, nie ograniczam sie z jedzeniem, posiedzę i przy barze czemu nie. Uda się zrobić jakiś wynik przy okazji to będzie fajnie. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-10 18:10:33

Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło.

Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]

Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]

Spoko wiadomo ze trening tez układa sie pod indywidualne predyspozycje ( jak dla mnie bez treningu prostowników łydek przedramion ani rusz) ale fajnie jak sie bedziesz udzielał na forum PS Wrzuciłeś linki z ćwiczeniami do innego postu mozna posty edytowac to tak na przyszłość pozdro

tak, prawdziwy trening polega na ciaglym stawianiu sobie wyzej poprzeczki inaczej przeradza sie w zwykle nic nieznaczące machanie O bardzo fajnie zobacz co maja, mleko od krowy karmionej traqwa jest najlepsze

[...] , a po powrocie do domu, do wieczora kolejną. Aha pochwale się . Dostałam na Dzień Dziecka hehehehe fajną książkę „Anatomia w treningu siłowym fitness dla kobiet” – Marek Vella. Bardzo fajnie są w niej opisane i zilustrowane ćwiczenia, widać, które mięśnie są trenowane i w jaki sposób. Może się trochę dokształcę

Dzisiaj byłem na profesjonalnej siłowni ;) Trening wyszedł fajnie i intensywnie ;) Nogi: Przysiady na maszynie pod kątem 15-70kg,3x95kg(Cały stos :() Wyciskanie nóg z szerokim rozstawem stóp na suwnicy skośnej 15-90kg,15-140kg,12-180kg,10-220kg,8-240kg,8-250kg Prostowanie nóg na maszynie 3x15-75kg,3x15-85kg(SS1) Uginanie nóg leżąc na maszynie [...]

Trening fajnie wyszedł :D Klata: Wyciskanie hantelkami na ławeczce płaskiej 2x15-34kg,2x9-39kg(SS1) Rozpiętki hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x15-16,5kg,2x12-16,5kg(SS1) Wyciskane hantelkami na ławeczce skosem w górę 12-32,5kg,10-32,5kg,2x8-35kg,7-31,5kg(SS2) Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 2x20-16,5kg,2x15-16,5kg(SS2) Prznoszenie [...]

Spala tłuszcz fajnie ale poczytaj o tym dokładnie bo ponoć podnosi ciśnienie

[...] i bez rewelacji. Cwiczenia na diastasis reci. Jezeli bede miala chwile czasu wieczorkiem ,to pokusze sie o jakies cwiczonka.Wertowalam stary dziennik Anchy i tam byly fajnie zestawiki w dniach miedzy silowymi treningami.Mam nadzieje,ze nie bedzie miala za zle,ze podkradam;-) Cos takiego: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees [...]

Sporo tych supli, a szczegolnie ciekawe, ze gainer na redukcji ??? Po za tym to, aby wsyscy pisali takie rozpiski diet, to byloby fajnie ! Powodzenia !

Victor bardzo fajnie, Brench tez niezle ale chyba rzeczywiscie ma z tylu troche wody ;)