Bubulina - dziennik zmagań

Dzisiejszy trening aerobowy, zaraz zbieram się do klubu

* 40 min. z tętnem 65-70% Cardio max na urządzeniach w siłowni
* rozciąganie

Miska:





Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-04 06:54:06

podudzie indyka z kaszą jeczmienną to jedno z moich ulubionych dań (tylko ja bez śmietany )

Jak kolano nie boli dodaj serię i obciązenie

kiedy pomiary?

warzywa tez jesz w dużych ilościach tylko nie piszesz o nich?

podudzie indyka z kaszą jeczmienną to jedno z moich ulubionych dań (tylko ja bez śmietany )

Ja też, ja też bez , ta śmietana to dodatek do warzyw: gruntowa sałata z zielonym ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem, mniam

agak a jak Ty przyrządzasz te podudzia z indyka?
Ja robię w formie gulaszu typu podrabiany Strogonov.

Jak kolano nie boli dodaj serię i obciążenie

Nie, nie boli, wszystko ok . Dodam serię od poniedziałku, tyle, że póki co nie mogę zwiększyć obciążenia, bo ta dycha w tej chwili to szczyt moich możliwości i pod koniec to ją już z dużym trudem podnoszę.

kiedy pomiary?

Będą, w następną sobotę, właśnie spodziewam się miesiączki, więc muszę przeczekać, bo spuchłam jak piłka


warzywa tez jesz w dużych ilościach tylko nie piszesz o nich?

Tak dokładnie - wsuwam warzywa jak królik .
Np. jak w menu mam wpisane „sałatka z indykiem i fasolą” to tak naprawdę jest to sałatka z: indykiem, fasolą i warzywami, dziś były to brokuły, sałata, kapusta młoda szatkowana, papryka czerwona, ogórek, rzodkiewka. Wszystko polane sosem z dodatkiem octu winnego z białego wina i oliwy. Robię sobie tego typu sałatki w pojemnik i zabieram do klubu, żebym po treningu nie musiała biegiem zasuwać do domu, bo pora na michę

W życiu nie piłam też tyle wody, podczas treningu obalam 1,5 litrową butlę , a po powrocie do domu, do wieczora kolejną.

Aha pochwale się . Dostałam na Dzień Dziecka hehehehe fajną książkę „Anatomia w treningu siłowym fitness dla kobiet” – Marek Vella. Bardzo fajnie są w niej opisane i zilustrowane ćwiczenia, widać, które mięśnie są trenowane i w jaki sposób. Może się trochę dokształcę

Bubulina ładnie Ci idzie :)
Fajny, przemyślany prezent

shrimp dziękuję Oczywiście, jaki prezent sobie życzę sama podpowiedziałam

A tak w ogóle to chciałabym już wreszcie zobaczyć jakieś bardziej spektakularne efekty swojej pracy, wiem, wiem ..., że trzeba czasu, ale kurcze jak dziś weszłam do C&A z zamiarem kupienia letniej podkoszulki i zobaczyłam się w tych lustrach, w przymierzalni, gdzie dopiero człowieka sam siebie widzi dokładnie z każdej strony to się podłamałam . Raz, że nic nie widać, że schudłam to jeszcze na dodatek dziś brzuch jak balon. Oczywiście po przymierzeniu jakichś 20 sztuk odpuściłam, bo we wszystkich wyglądałam tragicznie i wyszłam. Ehhhh ....

Już już, nie narzekam
Dziś regeneruję siły, w planach rower, ale dopiero wieczorem, jak się trochę ochłodzi.





Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-05 10:05:12

zdejmuję skórę, nacieram podudzie suszonymi ziołami (tymianek, majranek, papryka, rozmaryn), solą, pieprzem na 1-2 dni do lodówki, piekę. Jem z kaszą jęczmienną z sosem własnym

Dzięki agak. Wypróbuję

Niestety mam potwornie bolesne babskie dni, tak, że wypadły mi z grafiku 2 zajęcia na siłowni, wczorajsze i jutrzejsze

6 i 7 czerwca miski takie same:







Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-07 16:25:06

Nadal zdycham ...


Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-08 19:32:12

a bolesne bo jakies zmiany mechaniczne czy nic nie zdiagnozowano?
trzeba do diety conieco dodac z suplemnetacji i zobaczymy czy to cos da

a bolesne bo jakies zmiany mechaniczne czy nic nie zdiagnozowano?
trzeba do diety conieco dodac z suplemnetacji i zobaczymy czy to cos da

Nie, na szczęście żadnych zmian chorobowych nie ma, po prostu tak mam od zawsze. Jednego miesiąca dostaję miesiączki praktycznie bez bólu i bez wcześniejszych symptomów. Innego miesiąca, męczy mnie najpierw PMS i czekam na miesiączkę jak na zbawienie, a jak już dostanę to ból brzucha, głowy, często mdłości, tym razem doszedł jeszcze na dokładkę kręgosłup (krzyż). Nie mogłam się dziś rano z łózka podnieść tak mnie bolały plechy. Nawet pomyślałam sobie, że to może od tych ćwiczeń, które sobie dołożyłam na nogi, sama nie wiem

Jeśli chodzi o suplementy to ja obecnie biorę:

Olimp Vita-min Plus dla kobiet
Doppel herz Omega3 Forte
Doppel herz Mocne Kości (Calcium 1500 + vit.D)

A jakie suplementy masz obliques na myśli?


Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-09 14:38:11