impossible is nothing
Waga na klucz do szafy
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-18 10:07:52
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Wierz centymetrowi
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-18 17:33:11
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Mój dzisiejszy trening na siłowni wyglądał tak:
Rozgrzewka - 10 minut maszyna eliptyczna, 10 minut ćwiczenia rozgrzewające na poszczególne partie ciała.
Klatka 3x15 - 5 kg
Barki 3x15 - 5 kg
Biceps 3x15 - 10 kg
Triceps 3x15 - 10 kg
Plecy 3x15 - 15 kg
Przywodziciele ud 3x20 - 20 kg
Odwodziciele ud 3x20 - 20 kg
Spinanie brzucha na piłce - 3x15
Na końcu rozciąganie i tu masakra. Wczoraj gapiłam się na filmik, jak wykonać takie ćwiczenia, ba nawet wykonałam, ale dziś jak przyszło co do czego to połowę z nich zapomniałam, no to stałam przed lustrem i kombinowałam Ci obok musieli mieć niezły ubaw
Generalnie to zastanawiam się, czy jak na początek to ja mam dobre obciążenia, bo okrutnie bolą mnie plechy i nie wiem, czy to normalne, czy może przesadziłam. Albo może, ja po prostu nieprawidłowo je wykonuję Sama nie wiem.
edit: Przeszłam się kawałek po wodę do sklepu i plecy jak plecy, ale dolny odcinek kręgosłupa to mnie dosłownie pali
Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-19 20:43:14