fajnie

Fajnie, że opisales nasz wyjazd że swojej perspektywy- i ja mogłem przeżyć to drugi raz!;-D ale, że obrotnice zamieniłem na odbytnice? Moglo tak byc w sumie...pamietam, ze nazwałem je koloseum;-D Co do nowej silki, też się do niej przyzwyczajam powoli, nogi spadły tam idealnie, a strefa old school ma potencjał;-)

24.09.2018 Zaległa wypiska z wczorajszego treningu nóg ;-) Dzień wczorajszy był przewspaniały %-) Rano zap****** w pracy. Prosto z pracy na trening. W drodze do auta dostałem telefon "gaś pożar" na sekcji :/ I wróciłem z powrotem do pracy. Do domu wróciłem po 19. Szybkie nabicie brakujących kcal i do spania. Legs day Siady HB: 77,5kg/3, 70kg/5, [...]

Fajnie tam macie. multisport i sobie można po kilku pochodzić siłownaich.

[...] do klatki: 40kg/10 x 4 Spięcia brzucha: 4s x max Unoszenia nóg na poręczach: 3s x 12 Do tego dorzuciłem sobie jeszcze 3 serie high rows i 3 serie wiosła na hamerze. Bardzo fajnie wchodzą te maszyny muszę przyznać. Zainwestowali chyba sporą kasę w sprzęt, ale działa to wszystko tak jak ma działać, a nie że robisz plecy, a czujesz łydki jak to [...]

[...] treningową i pojechałem do pracy. W pracy patrzę w listę obecności, a ja miałem dziś badania w medycynie pracy %-) Poranny mocz nie pobrany, śniadanie BT zjedzone- 'zajefajnie' %-) Dzwonię na rejestrację, a Pani pielęgniarka mi mówi, że może mi przełożyć badania, ale najbliższy termin za miesiąc 8-) Mówię jej co i jak i ona mówi żebym pobrał [...]

Fajnie, że progresujesz, a mówisz, że siły nie ma:-P Może wspólnie nogi w sobotę? Dołożymy coś obaj;-D

Fajnie ta fasolka urozmaica troszkę standardową jajecznicę ;-)

[...] idę jak burza i jest bardzo dobrze. Powyżej 20 kg jest ciężko. Zarzucam, ale liczę, że przyniesie to efekty w przyszłości ;-) Młotki też już dały się we znaki, ale weszły fajnie :-) Mimo, że jestem ulany jak świnia, to jakieś niebieskie żyły na bicepsach wychodzą %-) Jutro zasłużony odpoczynek od treningu. Piątek wpadną nogi, w sobotę klatka i [...]

Tak fajnie się też tortille podgrzewa

[...] Suwnica: +140kg/8 x 4 RDL z hantlami: 2 x 22kg/8 x 4 Uginanie siedząc: 82kg/8 x 4 Łydki stojąc: 107,5kg/12 x 4 Cardio: 25min, tempo 6, kąt 10* Siady na początku szły dość fajnie. Dobrze się rozgrzałem itd, ale jednak coś mnie ukuło w prawym kolanie. Nie było specjalnego dyskomfortu i nie specjalnie przeszkadzało mi to w kolejnych seriach, ale [...]

[...] :-)) Dziś odebrałem paczkę od SFD ;-) W sumie nic specjalnego nie zamówiłem ;-) Ulubione białeczka, carbo tak w razie W. L-argi i wziąłem sobie pojemnik na żywność, bo dość fajnie się prezentował, więc na pewno się przyda ;-) /SFD/2019/1/28/6afb39ec70db4e5bbbdea247aba93ba1.jpg Buły z pulled pork + colesław 9 sos bbq [...]

mega widoki, fajnie że możecie sobie pozwolić na taki krótki wypad czy nawet jednodniowy, bo ode mnie to wyprawa już prawie na koniec świata :-) żeby pojeździć to jedynie mogę korzystać z górek w środku Polski po ok. 500m długości

[...] Ja bym rozumiał gdyby to był jakiś 3boista i robił serie po ponad 150kg, ale nie on raptem kończył na 90kg %-) I jeszcze spalił 8-) Po mimo dwóch ćwiczeń przed WL nawet jako tako to weszło ;-) Dość fajnie się spompowało ;-) Jutro wolne, a w sobotę ładuję nogi, a w niedzielę barki z łapami ;-) /SFD/2019/3/7/3266f5200aa34417a9cb0d46f185457c.jpg

W Tesco są jakieś fajnie no name batony proteinowe takie duże za 6.99zl makro lipa ale fajne miękkie i mega dobre.

[...] Siły wczoraj miałem zaskakująco dużo ;-) Ciągi weszły dość gładko. Raczej ostatnio szły mi mega słabo i liczyłem na powtórkę z ostatnich treningów. Trening wszedł dość fajnie, bo dziś plecy czuję elegancko :-)) Tortilla /SFD/2019/5/7/d28b2771bd80416891b6702c6546d26a.jpg /SFD/2019/5/7/111289bbb3e441929808f0b92aceb2b8.jpg Spaghetti [...]

[...] to i ilość powtórzeń poszła do góry. Niestety przez to trochę brakowało siły w hantlach, ale coś za coś ;-) Biceps postanowiłem sobie wrzucić wyciąg jednorącz i całkiem fajnie weszło to ćwiczenie. Wykorzystam je w dłuższym wymiarze czasu ;-) Kolejne podejście do arm blastera, ale mi kompletnie nie leży. Albo uciska mi tak przeponę, że nie [...]

[...] bok leżąc na ławce 45*: 5kg/12 x 4 Push down: 30kg/20, 40kg/18, 45kg/14 x 2 Francuz łamanym leżąc: 20kg/8 x 3 WL wąsko z flarowaniem łokci: 50kg/8 x 3 Trening wszedł bardzo fajnie. Tricepsy już mega spompowane po samym push down ;-) A poniżej jedzonko z weekendu. Trochę zaszalałem %-) W piątek pojechaliśmy do rodziców. Sobota ciężka %-) Najpierw [...]

[...] Drążek nachwyt: CC/10; CC/8 x 3 Wiosło hantlem na ławce 45*: 27,5kg/12+2; 35kg/8+3; 40kg/6 Wyciąg górny do karku: 42,5kg/12+3+2; 52,5kg/10+3+2; 57,5kg/8 Trening dość ciężki. Ciągi weszły dość fajnie. Ten zakres 3 powtórzeń mi leży bardzo :-)) Gdzieś pogubiłem siłę w podciąganiu, ale trudno ;-) /SFD/2019/5/15/e153d113fc894ce8a03515a1619c6cfe.jpg

[...] ;-) Przed treningiem podjechałem na chwilę do pracy podać dyspozycje co do jutrzejszego dnia, wstąpiłem zatankować, bo mi się LPG skończył %-) A później trening ;-) MC fajnie wchodzi na te 3 powtórzenia. Przy 5 męczyłem się okrutnie, a tutaj zapas ;-) Jutro trening z bratem ;-) Dawno chłopak na siłowni nie był, bo nie ma czasu teraz, ale [...]

Fakt, ostatnio coś tam wpada co w miarę fajnie wygląda %-)