fajnie

[...] na bicki to nagrał tak xD https://www.youtube.com/watch?v=KKam16QXDJ0 Znajomi z siłowni dawno mnie nie widzieli i mówili że ładnie doj**ałem obstawiali że ważę już prawie 100kg , ale to trochę nieogarnieci w tym temacie, choć na jedno fajnie usłyszeć miłą rzecz o sobie, choć najważniejsza dla mnie jest opinia Przema na innych mam wyj**ane xD

[...] 11x170 15x50 12x70/90/110/130 9x150 9x130+ Wspięcia siedząc 20x40 15x50 12x60/60 20x40 15x50 12x60/60 Waga 93,2 Cardio 20min Odczucia: Kolejny zaj**isty trening, jeju jak fajnie czuć pompę na prostownikach xD Jedynie na hipach przesadziłem z ciężarem, no i ma siadach na maszynie wcześniej dawałem trochę obciążenia na górne szczeble aby [...]

[...] maszynie po dropie leżałem na podłodze myślałem że dostałem jakiegoś ataku, nie mogłem oddychać itd. Hacki no niestety tylko 5x110 a miało być 8. Suwnica poszła dobrze, smith tak samo ale to już był trening charakteru niż nóg xD Chyba wciągu tygodnia zrobiłem 3 razy nogi ,więc fajnie bo nie czuje tak mocno kolan, może wyczaiłem złoty środek xD

Wiosłowanie sztangą 12x60 12x80 12x100 9x120 12x60 12x80 12x100 12x120 9x110 Wiosłowanie półsztangą 12x65 12x85 9x105 12x50 12x70 12x90 8x100 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x10 12x11 8x12+ drop set 15x9 12x10 12x11 12x12+ drop set A.Wiosłowanie hantami w opadzie tułowia 12x 31/35/39/43 8x48 12x 35/39/43/48 A.Pullover 12-15 x 50 15 x 50 [...]

[...] 12x40 10x45 6x50 6x40 Uginanie hantli siedząc z suplinacją 13x 12/12/10/9 12x12 12x15 12x15 10x15 Uginanie młotkowe 8x15/17/17/19 8x15/20/22/25 Uginanie linek na bramie 12x23 x4 12-15 x 24x4 Waga Cardio 60min 10km Odczucia: Dzisiaj trening po dwóch posiłkach ale siłowo do dupy poszło.. ale ogólnie fajnie siętrenowało bo pompa kozacka

Dzisiaj miał być lightowy dzień ale fajnie bo weszło trochę kaski xD trening do dupy, jakoś siłowo słabo, choć dzisiaj po porannych personalach , zjadłem i kima była więc powinno być spoko, ale już na początku treningu czułem głód, więc zobaczę jak będzie w niedziele i wtedy dodam kcal

[...] Uginanie na bramie R 10x30 Kick back R 10x45 Uginanie młotkowe R 10x27 Cardio 35min Waga – Odczucia: Wczoraj popiłem ,ale mało i później ruszyliśmy na miasto połazić , fajnie bo było ciepło i nikogo nie było xD Plecy nadal pobolewają, ale już mam na to wyj**ane będę trenował tak aby kompletnie ich nie czuć no i na razie nóg nie będę robił [...]

[...] xD dzisiaj przy pociąganiu ostro bolało mnie prawe przedramię - spokojnie jestem leworęczny xD Wczoraj zrobiłem zamówienie u Banana i dzisiaj o 9 miałem paczkę w inpost, fajnie Kuba zapakował bo przeważnie takie zamówienia robię i paczuszka było o wiele mniejsza niż normalnie i mega szybko /SFD/2020/4/7/5d4057776c7044a4a83b3d789b1b1c64.jpg

Ja teraz robię na podłodze i fajnie mi wchodzi

Wlasnie tez wczoraj robilem tak francuskie i tez lokiec napierdziela ale jakos lubie to cwiczenie ja mam tak samo że fajnie to ćwiczenie czuje ,ale wiem co zrobię spróbuje robić je w moich opaskach z monstera i zobaczę

Ja teraz robię na podłodze i fajnie mi wchodzi też widziałem że ludzie tak robię, ale na ławce mam lepszy skos i nie pisałem tego ale łokcie daje to tyłu -to jest pozycja startowa

Wczoraj robiłem PUSH i niby fajnie ale sytuacja mojej mamy tak mi banie ryje że szok.. wczoraj nie dojadłem, a dzisiaj DNT i o 14 mam dentystę więc pewnie też nie dojem waga 101,7

[...] 20min Waga 101,2 Odczucia: Dzisiaj do południa załatwiałem sprawy mamy, później jeszcze u siebie na mieszkaniu i tak wyszło że zaraz będę jadł 4 posiłek, po części przez nerwy. Trening poszedł dobrze, nie ma co liczyc na zaj**iste treningi jak głowa jestem gdzieś indziej ale siłowo poszło fajnie jak i też dobra pompa była. Jutro też trenuje

[...] podudzi 12/12/12/10 regres 12 Przywodziciele na maszynie 20/15/15/12 MCNPN 15/12/12/12 Wspięcia siedząc 15x4 Cardio 20min Waga 102,2 Odczucia: Dzisiaj spoko trening fajnie po wreszcie nogi poszły dobrze, która są moją odstającą partią. Jutro też będę trenował Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC [...]

Dzisiaj waga 101,8 trening barki i tricepsy siła niby okej -fajnie mi się trenuje tym wave loading - na barki wyciskanie siedząc sztangą , na triceps poszło imitacja pompek na poręczach tam było 140kg i mogło być więcej lecz nie mam jak się zaprzeć aby robić pełne ruchy

U mnie brakuje maszyny na bic i tric a fajnie sie dobic na takim sprzęcie

[...] się do końca wylecz więc umówiłem się na rezonans odcinka lędźwiowego i z tym mam ponownie pójść do Łukasza.Niby mam termin 08.08 lecz może Łukasz wcześniej mi załatwi , fajnie bo tam jest cały kompleks lekarz a on jest dyrektorem tego ośrodka.Niepokojące jest dla niego moja lewa strona ciała , mówił że to też może być coś powiązane z mózgiem [...]

[...] Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g CARDIO 45min Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Omlet : płatki owsiane 50g + całe jajko + 2 białka jaj+ WPC 35g Było fajnie, ale szefowa dzisiaj zabroniła mi robić treningów personalnych na siłowni w Grodzisku, bo są niejasności w rozporządzeniu, no i nie było jeszcze sanepidu .. wysłałem [...]

[...] to poprosiłem Banana o zmianę, bo celuje na przyszły rok. Jak zwykle Przemo mi doradził, że nie ma sensu w tym roku i to mi się podoba, a nie że dobra startuj, będzie fajnie :-) Co nowego niedługo, jeszcze muszę dogadać szczegóły, lecz treningowo będzie mnie prowadził Brzyt z podsztanga.pl. Przed ułożeniem planu na pewno, pojadę do [...]

[...] a bardziej nad ranem bo o 3,30 wstałem z głodu, leżałem około 40min i postanowiłem zjeść, forma trochę się poprawia, więc jest git. Trening wyjątkowo wypadł dzisiaj o 19, fajnie bo siłowo mega do przodu ! Nawet 40kg hantle , trochę bardziej siłowo, ale dawno nie wiosłowałem takimi ciężarem. Teraz trening poprzedzą side plank –aby aktywować [...]