fajnie

Fajnie: czwórki ( nieźle) triceps - podkowa;-) - tego zazdroszczę klatka bokiem - klasa talia i +/- Lipa: bic - chyba nie dopiąłeś bic/tric - nie ma fajnego odcięcia, nie ma jakiegokolwiek odcięcia krata - no tutaj to ten teges wiadomo tylni i boczny akton - tyłu brak a bok mały V jest ale płaskie plery - zero grubości, zero czwórek, prostowniki [...]

jak na standardy "CF" to extra - jak na potrzeby BB to sam wiesz że kupaaaaaa pracy. Weź zrób dwa zdjęcia koło siebie sprzed roku i teraz jak możesz z podobnych okresów bo na serio ciężko u Ciebie dostrzegać postęp. kabo to fajnie pokazuje. 5 min roboty a sam będziesz bogatszy o to porównanie...

Kerad -fajnie ,że wróciłeś. Powoli myślę znów o kolejnym Blitzkriegu z Wami-czyli elitarne towarzystwo : Ty, Kabo i Gwid. Coś na luty ,marzec? Będziemy obstawiać,bo każdy z Was miał jakieś przeszkody ale działacie dalej. I od razu pisze- bez jakichkolwiek wymówek

Starzy hejterzy wrócili , czyli trzeba wracać. Czyli Kabos ma terapeutyczna moc %-) Fajnie, ze wracasz. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-05 10:31:28

Starzy hejterzy wrócili , czyli trzeba wracać. Czyli Kabos ma terapeutyczna moc %-) Fajnie, ze wracasz. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-05 10:31:28 Co to za powrót! Znowu nie dotrzymał słowa!

Batmobil nie mój niestety, chociaż czasami go ujeżdżam :).Zdjęcie fajnie wyszło ale tej szerokości brak.Może dzięki podciąganiom sylwetka się przemodeluje i plecy zyskają inny look.Jak do tego dołożę suchość w pasie to będzie cool. Dzisiaj trening rozciągania (wczoraj był dzień pierwszy) ale troszeczkę inny niż początkowo myślałem.Pewne sprawy do [...]

Ogólnie te 3 serie dają popalić.Przysiady i MC wchodzą bardzo fajnie i czuję jest zapas. Jeżeli chodzi o podciąganie to nie mogę zrobić 3 serii i kończę na wyciągu.Nie da rady inaczej. Trening -Przysiad 3s 70kg -MC 3s 70kg -Podciąganie 3s z ciężarem ciała -WL na skosie+ 3s 55kg -Wyciskanie żołnierskie 3s 35kg -Odwodzenie ramion do tyłu na [...]

Trening w garażu jest ciężką formą treningu z racji nudy.Oko widzi tylko ściany i ciężarki.Nawet gęby nie ma do kogo otworzyć (wiem na treningu skupiamy się na treningu). Kończę 6 tydzień czyli ten w którym wykonuję 5 powtórzeń.Zostaną 2 tygodnie na największych ciężarach (jak dla mnie) do tego dojdą dropsety ponieważ nie mam asekuracji. To co [...]

[...] o kontuzji Trening zrealizowany Przysiad 105 kg bez większych problemów ale nie będę forsować bo jeden nieostrożny ruch i może być kuku. Martwy ciąg 110kg. Idzie nawet fajnie ale nie ma co forsować Klata na skosie 90kg i dalej nie pójdzie raczej. Żołnierskie 52,5 kg ciężko się zrobiło. Wyciskanie wąsko 75kg i jest zapas. Łydki 4x20 x90 [...]

Kerad - fajnie że wkleiłeś rozpiskę, przynajmniej wiadomo czego można się spodziewać od fit celebryty za 2 paczki ;-D praca z trenerem niektórych bardziej motywuje i wtedy przynajmniej stosują się do wytycznych, a to może być klucz bez względu na to co jest rozpisane i czy soli jest 3 czy 3,5g :-D, entuzjazm i wiara w skuteczność planu też są [...]

[...] jednej nodze -MCNPN hantla 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40 -Przysiad 4s 10x70,80,90,100 -Przysiad sumo 4s 10x50,55,60,65------podpatrzyłem u tatuncia i podoba mi się ponieważ fajnie angażuje wewnętrzną stronę ud, -Przysiad na 1 nodze hantla 3 s 10 x10,12,5,15 -Suwnica 3x12 x140,160,200 -Łydka siedząc 4xmax -Plank 4 x max Zmieniony przez - kerad37 [...]

[...] i rzutuje na jakość ćwiczeń oraz pracę danej grupy mięśniowej. Trzeba z tym żyć.Moze później wrzucę fotę to zobaczycie o co chodzi.Jeżeli chodzi o barki to bardzo fajnie poczułem wyciskanie odwrotne z zatrzymaniem w górnej fazie ruchu i powolnym zejściem w dół. Pojawiło się nawet pieczenie w bocznym aktonie. Dzisiaj jeszcze trening [...]

Dziękuję za zmianę tematu. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy dzień na siłowni i napiszę, że nie było lekko. Podsumowując trening przysiady całkiem fajnie chociaż pod koniec poczułem zmęczenie pomimo faktu, że z ciężarami nie przesadzałem. Podciąganie totalna porażka w każdej serii 3 lub 2 pełne a pozostałe tylko opuszczania po wyskoku. Dipy też poszły [...]

1. serek wiejski nadaje się 2. twaróg półtłusty nadaje się 3. ser żółty (tutaj w zasadzie nie wiem jaki...) nadaje się fajnie jako dodatek ew jako źródło wapnia bez przesady 4. kabanosy drobiowe chyba że sam robisz 5. szynka (sopocka, babuni, z indyka) nie 6. jogurty pitne (s.m.p.a pisał, że Jogobella - w sumie nie jest pitna - się nie [...]

Cześć! Zdjęcie sylwetki by się przydało. Fajnie ze redu tak dobrze idzie, ale budowania mięśni na 1500 bym się nie spodziewała.....

Osobiście jestem zwolennikiem stosowania przedtreningowki w cyklach tzn stosuję 6/8 tygodni przed każdym treningiem, a potem tyle samo tygodni trenuję bez niej i dodatkowo ograniczam kawki z ekspresu do dwóch dziennie, u mnie fajnie to się sprawdza ;-)

To stosunkowo długo jesteś na 1500kcal, fajnie ze tak ładnie waga i obwody lecą ale to naprawdę niska kaloryczność i nie warto zbyt długo być w tak dużym deficycie. Podbij do tych 1700kcal - możesz białko dobić do 110-120g i dorzucić resztę z węgli. Osobiście jestem zwolenniczką wliczania wszystkich warzyw, szczególnie na redukcji, ale jeśli ich [...]

Kurcze, ale fajnie piszesz :) W sensie czytanie Twoich postów jest serio przyjemne, nie jest to takie... bezpłciowe :D Powodzenia życzę i będę zaglądać ;]

No poszło Ci to elegancko:-)) Udało się, ale muszę pokombinować z przepisem, by ciasto było bardziej kleiste ;-) moze sprobuj dodac odrobine babki jajowatej, powinna to fajnie zwiazac a smaku nie zmieni :-)

No poszło Ci to elegancko:-)) Udało się, ale muszę pokombinować z przepisem, by ciasto było bardziej kleiste ;-) moze sprobuj dodac odrobine babki jajowatej, powinna to fajnie zwiazac a smaku nie zmieni :-) Dzięki! o tym myślałem lub o zmieleniu nasion chia i dodaniu ich. Możliwości jest wiele :-)