fajnie

Przejdź na split, będzie fajnie :-) Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2012-07-18 21:24:27

Też lubię siady z zatrzymaniami. Co prawda robiłem je w wersji bodyweight (pistolety), ale i tak mnie zawsze fajnie kopały

znowu na youtuba? %-) Filmik bardzo się przydał, jutro w planach, push pull po raz drugi w życiu będę wykonywał tak więc fajnie spojrzeć jak to u ciebie leci.

fajnie wszystko widać. A jak się powinien prezentować ciężar względem wyciskania sztangi stojąc? Zawsze gdy robiłem wyciskanie stojąc nie opuszczałem sztangi do samego końca tak jak w tym ruchu, ale znowuż w push press praca wychodzi z nóg i sądzę że w push press na pewno większym ciężarem powinniśmy być w stanie ćwiczyć, prawda to czy się znów [...]

hahahha więc jednak on się zapytał %-) O, to fajnie. Wygrałe cos? :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-02 21:45:23

Co mam Ci przypomnieć? Oly squat= siad tylny ze sztangą wysoko na kapturakach. Sandał: http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Nawet fajnie wchodzi, cała łapa momentalnie puchnie %-)

Nie, bo ja drążek zacząłem robi dopiero na splicie, wcześniej nie było go gdzie wsadzić \-) 83-85 byłoby fajnie, ale nie tyle zależy mi na wadze, co na kaloryferze. Nigdy w życiu nie miałem, więc teraz czas wypracować i potem już nigdy nie spuszczać go z oczu.

[...] drugim kilometrze zaczęło mnie bardzo boleć prawe śródstopie; na szczęście rozbiegałem to i po kilometrze-dwóch przeszło. Ostatnie 500 metrów (pół)sprintu na dobitkę. Mega fajnie. Może to i dobrze, że w tym tygodniu były tylko siady, bo jutro na bank będą zakwasy po bieganku, a we wtorek (tym razem na miliard procent) lecą nuki na siłowni. W [...]

Tnij do jedno cyfrowego %BF na Lato 2013 zdarzysz i bedzie fajnie. Na oko teraz ile jest?

Ale tu jest fajnie :-) Karmicie trola to macie :-)

[...] odczuwalny- serie do 40 kg dosłownie nic nie ważyły, miałem skończyć na 50 ale to też było strasznie lekkie... Dlatego walnąłem sobie dropset na 60 kg, weszło bardzo fajnie) 6. Rowling pionowy 4 serie 12 powtórzeń 25 kg Biceps 7. Uginanie ramion ze sztangą z tułowiem opartym o ścianę Dawno nie robiłem "zwykłego" uginania, a czasami trzeba [...]

[...] nadzieję, że nie będzie zjazdu. 2. Rdl 70 x 8, 100 x 8, 130 x 6 (film ze 130) Pierwszy ciąg od pół roku, dupka boli \-) Rdl nigdy mi jakoś specjalnie nie wychodził, więc fajnie byłoby gdyby ktoś z boku, obiektywnie na to rzucił okiem. Sory za kąt jakby coś. 3. Wykroki 20 kg x 16, 30 kg x 16, 30 kg x 16 (mały ciężar, relatywnie luźno) 4. [...]

[...] posłuchałem się Huberta i starałem się dużo bardziej wychodzić biodrem do tyłu, co zwyczajnie zabierało trochę czasu. Jakby ktoś mógł ocenić okiem wysokość biodra byłoby fajnie. (rozstaw nóg trochę za szeroki, ale dopiero post factum sobie to uświadomiłem) 3A. Wykroki ze sztangą 20 x 16, 30 x 16, 40 x 16 3B. Uginanie ud na maszynie 20 x 12, [...]

[...] kluczowe. Jutro robię podobny wybieg na piersiowych, ale tylko dlatego, że docelowa na 13-18 powtórzeń i 3 regresy nie zostawiły po sobie zakwasów, jakie powinny; też fajnie byłoby zszokować organizm. I to właściwie wszystkie zmiany- podciąganie od jakiegoś czasu już preferowałem w sporej liczbie serii, bo pozwala zachować lepsza technikę.

[...] RAMIONA 7. Biceps- zottman curl 17,5 - 15-12-10-7,5 - 5 kg kg, każda na maks. Każdy hantel na maks powtórzeń, sexi 8. California Press, 30 kg/ 40 kg /40 kg /40 kg Też fajnie BRZUCH Spięcia brzucha z nogami na ławce: 20, 20, 15. Teraz wyraźnie czułem brzuch AERO 29 minut Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=OgtLthbWatI [...]

[...] ;) Fakty są takie, że teraz zacząłem nowy plan i trochę zaniżyłem ciężary; myślałem, że się zatrzymam na 80-85 kg, ale jak szło to dodawałem %-). Przez najbliższe 8 tygodni fajnie by było dojechać do 110-120 kg na serie bez lockoutu, bo tak jest zawsze ciężej niż w wyprostem i przerwą. EDIT: Zapomniałem dopisać: po środzie jeszcze czuję mocno [...]

Wtorek, Posterior Chain Dzisiaj bananowa siłownia, także nici z podrzutu. RDL 60 kg x 6 80 kg x 6 105 kg x 4 125 kg x 4 145 x 6 145 x 6 (twarde gryfy i to było już serio z popuszczeniem, dużo ciężej niż tydzień temu 140. Mimo wszystko uderzę chyba za tydzień w 150 i zrobię deload- forma powinna być dużo lepsza, bo będzie progresja na izolacjach.) [...]

Nie znam sie ale ten podrzut fajnie wyglada. Fajny taki dynamiczny wycisk z tych nozyc "Puum" %-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-09 20:29:04

[...] Prostowanie nóg + 5 kg 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 O, teraz to dałem czadu %-) Przywodziciele + odwodziciele- + 5 kg 41 12/20 51 10/15 61 8/12 71 8/12 bardzo fajnie łydki siedząc + 10 kg, 40 kg 60 kg 80 kg i dropset: 100 kg x 15 + 60 kg x max + 40 kg x max + 21 minut aero Zapuściłem języka i chyba odpuszczam johę, bo ponoć [...]

[...] na 130 kg było czuć, że weszło w grzbiet. 2. Szrugsy: + 10 kg Teraz rampa i regresy, to jest: 170 kg x 10 190 kg x 10 210 kg x 10 180 kg x 15 150 kg x 20-- i to weszło mega fajnie; na początku leciało do góry jakby nic nie ważyło, ale na końcu odzyskało wagę %-) 3.podciąganie szerokim nachwytem siłowo + 5 kg cc + 10 kg x 5 cc + 10 kg x 5 cc + [...]