fajnie

[...] leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p 50min cardio na czczo. Bałem się o ten trening przez te plecy ale poszło fajnie. Na treningu jak rozgrzany to nie czułem za wiele, napewno mniej niż jak tak za dnia. Nie wpisałem że tam było jeszcze jedno cwiczenie takie bardziej aktywacyjne [...]

[...] 50% poprawy, w poniedzielk kolejny raz i potem w czwartek i myślę że będzie już ok. Mówił że to nic poważnego więc Chciaz tyle Dziś trening bardzo dobry, w sumie wszytsko fajnie wchodziło, progresja minimalna ale zostawiam sobie zapas jak już wejdę na masę więc myślę że może za tydzień bo nie ma co teraz redukować a chce jeszcze z 8tyg może [...]

[...] jak głównie Adam zaproponował -Wiosło półsztangą -Ściganie hammer trochę neuteal trochę podchwytem -Wiosło hammer jednorącz siedzenie specjalnie bardzo wysoko przez co fajnie czuć dół najszerszego ale nie dało się maxymalnie dopiąć przez co praca tak jakby cały czas z napiętym najszerszym -Wiosło tbar -Ściganie nachwytem -pulover U mnie [...]

Fajnie się oglądało. Jedyne co bym zmienił Mariusz u ciebie, to dał ruch ściągania z góry jednorącz na początku zamiast jako drugie ćwiczenie. Kiedy dół najszerszego pracuje w pełnym zakresie, a jednocześnie masz najwięcej siły. Tu ten hammer jednak jednorącz jednak za bardzo chyba w górę najszerszego wchodzil. Dla mnie brakuje u ciebie tych [...]

Tak jak pisałem na priv, materiał na prawde fajnie się oglądało, przy Adamie zaprezentowałeś się świetnie, no i ten mini cut wyszedł na prawde dobrze, po zdjęciach jak już pisałem wcześniej nie widać specjalnie żeby nabicie zeszlo :)

[...] na maszynie 4s 15-20p +łydka 40min cardio na czczo Wpiska z wczoraj, trening fajny, plecow juz nie czułem więc hipy z progresją i zapasem. jeszcze w czwartek mi dwugłowe fajnie ogarnal i ten trening jakby znacznie lepiej wszedł wieczorem pojechalismy do kina bo od późnej wiosny nie byliśmy ludzi mało, cisza spokój, ja tam miałem swój [...]

[...] ale zrobiłem jako pierwsze a nie 3 cw bo maszyna do wiosła na kotrej chciałem zrobić była zajęta A potem na tej maszynie wiosła 2 warianty w dwóch chwytach(jeden na filmiku fajnie plecy czułem i na filmie też się zdaje że dobrze pracuje ;p) A na koniec przenoszenie na maszynie które wchodzi tam wybornie ;) https://youtu.be/zZSGL1fVSwc Cardio [...]

[...] - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. lekko barki, ale lekko, będę je chyba dodawał do klatki ale tylko bok, bo sa małe :D cardio na czczo Trening bardzo fajny, póki co fajnie się wstaje i jest dobra wkrętka, poporstu się chce iśc w przód :D Otworzyli by jeszcze tylko to fc24 i była by bajka no ale nie ma co narzekać. [...]

[...] robiłem tak że ma być cieżko. Wszystko według planu jedynie hipy na maszynie bo była, a ze nigdy nie robilem na maszynie to musiałem wypróbować, ogolnie spoko wchodzi fajnie i mega wygodnie tylko ciezaru mało wiec robiłem po 15 pow kilka serii dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max pow thip thrust [...]

Mario jest taki progres, czekam niecierpliwie co z tego zostanie bo jest konkret :D fajnie jakby była możliwość przenieść się na chwile w czasie i zobaczyć jak będzie np jesienią 2022 %-) bo póki co pewno prędko się nie przekonamy co z tego zostanie, ale z drugiej strony nigdzie się nie śpieszy, bo młodszy już nie będę :D a poza tym to już [...]

[...] i utrudnia, ostani tydzień to trenowanie było takie co drugi dzień, bo niby nie czułem się idealnie ale tez nie czułem się fatalnie i w rezultacie treningi wchodziły bardzo fajnie, ale roządek przemawiał żeby zorbić offa no to robiłęm jeden dzień a że się nie poprawiało to znów szedłem na trening :D ale teraz niedziela poniedziałek i wtorek już [...]

Tanca jeśli będziesz chciał to się nauczysz. Myśmy się uczyli przez parę miechów z YT %-) Po weselu każdy pytał gdzie byliśmy na kursie bo tak fajnie wyszło.%-);-D

Można fajnie bawić się bez wódki, tylko po co? :-):-):-)

My chodziliśmy żeby umieć po prostu tańczyć. Znać podstawy cha chy, walca angielskiego i wiedeńskiego, tanga. Fajnie jest umieć tańczyć :-)

My chodziliśmy żeby umieć po prostu tańczyć. Znać podstawy cha chy, walca angielskiego i wiedeńskiego, tanga. Fajnie jest umieć tańczyć :-) Ja bym chciała shuffle umieć jak dupy na tik tokach. :-D. Ale bym wtedy po cytrynowce na wakacjach leciał|-)

[...] można korzystać a mojej kupiłem karnet była raz zamkli siłki i dziś była pierwszy raz po przerwie xD Więc trening ciut inny niż zazwyczaj bo trochę pozmieniałem ale weszło fajnie. Jechałem to się oczy zamykly ale na treningu już spoko. Zauważyłem też jedna rzecz że np dawniej robiłem Wiosło np 170kg i brzuch trzymał bez problemu. Cała masę od [...]

Fajnie bo cały czas rozmiar solidny trzymasz. Na starcie redu 120kg było co nie o ile dobrze pamiętam

[...] ogarnięcie xD do Międzybrodzia jest około 25km tydzień szybko by zleciał :d ~~~~~~ Dziś trening plecow znów na extreme, ale dziś dużo lepiej jak tydzień temu. Naprawdę fajnie się trenowało i dziś samopoczucie też przez cały dzień na plus. Trening ciut zmieniony ale podstawy planu jak Wiosło czy ścigania były. Cardio na czczo 45min [...]

[...] to będzie taki reffeed trochę xD ale i tak jak już nie raz pisałem nie mam stricte czasu przeznaczonego ile na redu Chciaz myślę że nie dłużej jak do końca sierpnia. Ogólnie treningi według planu, ten tydzień fajnie przetrenowany. Cardio codziennie 55min. Waga dziś najniższa bo poniżej 111kg. /SFD/2021/7/11/1a778766d9564dbfbd4b1f6eb029c8af.jpg

O 12 jeszcze 1.6 wydmuchane to musiało być fajnie, hehe.