fajnie

Adam Małysz? No dzięki, nic wielkiego. W ogóle fajnie jakby był podwieszony jakiś PORZĄDNY temat w którym ktoś by regularnie aktualizował zbliżające się gale. Jak nie, to ja po prostu raz na 4 miechy będę szperał i robił taki temat i choy Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-07 00:39:26

[...] C1)Bulgarski Daleko 7x12x12x12 C2)Wspiecia 15x30x30x30 C3)Plank40s/40s/40s MCNPN jako 1 cwiczenie spoko mi podeszlo dobre czucie :) Fronty robilem 1 raz w zyciu fajnie sie siada ale sztanga troche mnie "dusi" Reszta juz dobila , Po treningu znowu musialem chwile polezec %-) Micha Dzis Reffed.8-) Szkoda ze z tego tylko zelki moge [...]

fajnie sie to czytało teraz jestem mądrzejszy niż wcześniej dałbym soga gdybym miał abona

wiecej o zarciu niz o zelastwie, ale spoko, fajnie sie czyta :)

[...] No bo wiecie... Moja żonka to niezła laska jest zgrabna figurka, jędrna dupcia, nóżki długie więc wczoraj jak się nachyliła do lodówki po tego ********go kurczaka to się tak fajnie wypięła. Spódniczka mini co ja na sobie miała tak fajnie jej się zsunęła do góry że koronkowe stringi to całe jej było widać i jak ona tak szukała tego kurczaka to ja [...]

Siła masakra. Nakręć filmy, fajnie to wyglądać musi. Łap jak chcesz bo dobrze wyszło

Było by fajnie Ale pewnie masz rację jeszcze w tamtym roku setką wyciskałem raz ,a teraz biorę w serii . Więc z biegiem czasu siła nóg też wzrośnie , bo by wypadło zrobić progres w tym kierunku atmed dzięki że wpadłeś DIETA 26-MAJ 1.Omlet- mała zmiana dałem pół porcji owsianych 2.Tuna+pomidor+oliwa+chleb z masłem orzechowym 3.Makaron+pierś z [...]

Prawie 44... Miło się słyszy ale nie widać tego tak fajnie

No to fajnie... 6cm spadlo, mam nadzieje ze wskazowki pomogly:). No ja kupilem 1kg ladej chudej wolowinki za 1,5funta, 1kg za 7,5 zl maskara. Odrazu wziolem 3kg i zrobilem mega wielki garnek spagetti.

Pijesz samo białko po treningu? Powinieneś pić bulki albo zestakować sobie carbo i WPC. Szybkowchłanialne węglowodany są po treningu tak samo ważne jak białko, nieuzupełniony glikogen to gorsza regeneracja i spadek wydajności. Co do wagi to bym się tak nie przejmował skokiem 2-3kg, bo to może być zawartość jelit, także luz Fajnie, że nogi idą do [...]

[...] na łydki Dwie serie 150 kg x 10 (poprzednio 140,5 kg) UWAGI ! 1.Podciąganie poszło lepiej niż na poniedziałkowym treningu . 2.Siady OK. 3.Push press włożyłem dynamikę i było fajnie . 4.WL sama przyjemność . 5.Wiosło też OK. 6.Dipsy też lepiej niż w poniedziałem mimo większego obciążenia. 7.Młotki , tutaj według progresii powinienem w poniedziałek [...]

przejrzałem dziennik, bardzo fajnie prowadzony nie znam wielu ludzi po trzydziestce którym by się jeszcze chciało tak pracować nad sobą, no i jeszcze taki dziennik prowadzić, wielki szacunek za to dla ciebie sog za plecy

Fajnie idzie Jak wrócę z wakacji to poproszę o linki do wypisek z treningów piątek

[...] 166 kg x 5 UWAGI ! 1.Siady bardzo głęboko dopóki mogę 2.Wiosło lekko poszło . 3.PP poszerzyłem chwyt jak polecił Cobraf 4.WL wolno i koncetrycznie . 5.Podciąganie bardzo fajnie bo mało powtórzeń . 6.Dipsy poszło ale ciężar dał o sobie znać . 7.Młotki tu rozgrywam progresię troszkę intuicyjnie bo według tabeli by było nie do zrealizowania , bo [...]

King_Odin Oby na ostatnim treningu piątek był taki scenariusz jak dotychczas przy 15-kach i 10-kach czyli zadawalający progres. Było by fajnie zrobić dotychczasowe maksy X 3 Fotki jak fotki ale bardziej mnie by rajcowały filmiki z nowymi maksami . Co do negatywów to jeszcze nie wiem jak je rozegrać tz. jak właściwie ma wyglądać taki trening .Będę [...]

Nono - demolub świetnie! fajnie prowadzony DT :) zapraszam do mojego sog leci.

Kilogramy znow konkretne, a rzeczywiscie MC wyglada, jak rozgrzewka... Zrob w koncu jakiegos rekorda w MC, fajnie by bylo raz zobaczyc, jak sie meczysz.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-08 20:50:12

Jak masz filmy to będzie fajnie jak włożysz,progres widać w wynikach siłowych tak trzymać i oby lepiej.

14 PAŹDZIERNIK TRENING NR.8 (10 b) ] 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC :57,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO: 40kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 125kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : 86,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 32,5kg (+ 2,5kg) 7. PROSTOWANIE NOG [...]

[...] jasne ,jest granica dla wszystkich . adzik123 wg mnie lepiej jakbys do prostowan i innych lajtowych cw dokladal powoli I włąśnie tak zamierzam robić Sevrond MC musi być fajnie bo zapsa spory ,WL też mogę jeszcze dołożyć . Filmików nie mam bo ciężary małe skl15 Myślę że już dawno zdublowałem Ale młodzierz rośnie i nawet się nie obejrzę jak [...]