fajnie

Tak więc wziąłem temat z tym splitem 2x partia/tydz i zmodyfikowałem pod siebie. Po treningu siłowym lekkie areo niedługie. potem zacznę dodawać po sesji w dni wolne oraz zwiększać długość. Będę się starał używać endomondo, więc będę mniej więcej intensywność. Czy teraz by grało ? Dzięki za pomoc. Fajnie, że jest duże zainteresowanie ludzi z [...]

Dzień 3 Wszystko fajnie, trening ok, dieta leci. Zaraz idę robić od razu jajecznicę z owsianymi i cebulą. A, no i oczywiście warzywa są, nie uwzględniałem ich tam w dzienniku gdyż nie ważę. Suple: -10g mono -Witaminy + minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f941b07dc82549fbb71b3b4731bf21b5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17b7a7565b34f16b7d4823713c52b0c.png

Dzień 6 Wszystko fajnie. Ciągle mało czasu, ciągle biegiem, ale staram się zwalniać jak tylko mogę sobie pozwolić. W przyszłym tygodniu mam zamiar grać w tenisa, przed siłownią w czwartek (lekki trening klata+barki+tric). Nie wiem jak to rozmieścić, czy po prostu godzina odbijania w normalnej grze(nie będzie ona bardzo intensywna) coś zrobi, jak [...]

Właśnie nie. Wychodzi jakoś tak, że żółtek to mi brakuje zawsze. Dziwne te jaja kury ze wsi robią. Nie no żartuję. Raczej zawsze mi brakowało żółtka. Zwrócę teraz na to uwagę jutro przy wbijaniu, bo działam jak robot. Fajnie, że ktoś zajrzał. Zapraszam częściej.

Oby tak dalej trzymam mocno kciuki :) Fajnie, że 9tka z przodu sie pojawiła.

[...] ale teraz już działa. Dzień na plus, w sumie to nie pamiętam nieudanego dnia podczas tego mojego "cyklu". Areoby poszły, micha trzymana, żona wczoraj przyjechała i było fajnie, czego chcieć więcej ? Trochę się dzisiaj nie wyspałem, ale może w dzień nadrobię z godzinkę potem. Trening: Cardio 35min Suple: Witaminy i minerały [...]

[...] Dzisiaj po cheat dayu było ciężko. Spałem od 2 w nocy do 5.30. Musiałem rano odwieźć mojego brata na zawody. Potem dospałem od 10 do 12. Cały weekend jakoś tak minął nie za fajnie. Nic nie zrobiłem ciekawego prócz sobotniego jedzienia. Wątpię, że przekroczyłem moje "zero", nie miałem po prostu miejsca. Dobra wczoraj było jest już koniec dzisiaj. [...]

Dzień 39 Dzisiaj treningowo. Trening dobry, treściwy i intensywny. Zmieniłem wykroki na prostowanie na 4-ki i MC na prostych w seriach łączonych bez żadnych przerw. Fajnie to wychodzi. Trening: Ściąganie drążka górnego do klatki 4s Wyciskanie hantli skos minus 4s Prostowanie nóg + MC na prostych 4s Wyciskanie wąsko 3s Uginanie ramion na ławce [...]

Dzień 40 Dziś poszły sobie areoby. Tempo było dosyć dobre i 40 minut fajnie weszło. Przed chwilą kimnąłem się około godzinki i mimo, że było to przed snem, to i tak na dobre mi to wyjdzie. Jutro pobudka o 6 rano i robienie zadań z matematyki na korki. Weekend jak zwykle intensywnie, może pośpię godzinę dłużej z soboty na niedzielę. Trening: 40min [...]

Na świeta fajnie by było przytrzymać dłuższy post, powiedzmy do wigilii, a ona sama w sobie niech będzie czit milem. Nie wiem ile dni świetujesz, ale podobnie podszedł bym do koleknych dni, tzn. dłuższy post, tylko tutaj starałbym sie już jeść z wiekszą świadomością co zabierasz na talerz, bo łatwo popłynąć.

Dzień 28 Pierwszy raz więcej tłuszczu w diecie. Chyba tak zostanę, energii mam nadzieję, że nie zabraknie i regresu w kilogramach też nie będzie. Trening bardzo fajnie wszedł, dobrze czułem klatkę, zrobiłem wiosłowanie sztangą na plecy. Dziwnie szarpię te wiosłowanie, ale plecami, nie bicepsami. Trening: Prostowanie nóg + mc na prostych nogach 4s [...]

Fajnie to wygląda, ale jeszcze trochę drogi przed Tobą. Nie ma sensu się spinać na jakiś termin konrketny, kiedy zaczynać masę. Moim zdaniem powinieneś ją zacząć w momencie, kiedy wwystarczający sposób się dotniesz - a ile to będzie trwało (miesiąc, dwa, trzy...) ciężko powiedzieć.

Dzień 62 Dzisiaj na spokojnie się dzień toczył. Fajnie trochę zwolnić. Jutro wkraczamy znowu na wysokie tempo życia. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55a7198b6a04589a8454ff64a718f09.png

Dzień 64 Dzisiaj poszły plecy i cardio. Wszystko fajnie, tylko technika kuleje. Staram się z treningu na trening poprawiać ją. Teraz mam pytanie, mam nadzieję, że ktoś odpowie. Możliwe, że w poniedziałki i w piątki będę miał orlika pewnie 1,5-2h ganiania za piłką. Mój rozkład wygląda w ten sposób: Pon- klatka + bic, Wto- Plecy, Śro- off, Czw- [...]

[...] Jak można się domyśleć ciężary nie były jakieś nie wiadomo co... ale za to ta pompa... Dla tego warto ćwiczyć w taki sposób Barki aż błagały żeby przerwać, a ja zaciskałem zęby i robiłem dalej. Co do nóg to dwugłowy małym ciężarem ale powolne ruchy i wierzcie, że przy 18-20 powtórzeniu już ma się dość. Łydki z kolei napuchły fajnie. Rośniemy

Hm okej to zmniejszę ilość węgli A filmika to nie ma po co bo pisałem że oszukana A jeśli chodzi o szrugsy to robie takie ze sztangą z tyłu ale daję dupe do przodu i jak najwyżej Tak jak na MD polecał robić Brzeźinski nie pamiętam imienia. I powiem że fajnie wchodzi

Fajnie małe nóżki masz na tym filmiku... };-) To jednak scena, a nie wyciskanie? :-D

wczesniej troche jezdzilem wiec az tak podjarany nie jestem :D ale fajnie jest miec swoje ktore w choy malo pali %-) poszla cyce barki tric standardowo niemam czasu na wypiske pzd :D

Wiktor , powiedz fajnie czuc miesien przy tym cwiczeniu na barki ? . Fajne filmiki z trenigow . :D. Humor jest .

Fajnie piszczysz:D