[...] Mam skonczone 17 lat i co pare miesiecy lapie mnie straszny dól i meka z samym soba. Pierwszy raz takie cos mialem w 2 gimnazjum. Wrociłem ze szkoły dzien jak codzien było fajnie i nagle stracilem chec do zycia, plakalem bo nie wiedzialem co sie dzieje. Rodzice zauwazyli ze cos jest nie tak i pytali czy wszystko dobrze w szkole, czy mam jakies [...]
[...] 3msc której chyba nie ma sensu na tym poziomie planowania rozpisywać . Co do suplementacji. Stale mam w diecie do uzupełaniania brakow białko WPC. Najczęściej po treningu lub na noc. Mogę dokupić monohydrat, zazwyczaj miałem jabłczany spróbował bym teraz tej wersji. Proszę o jakieś porady bo chciałbym jakoś fajnie wykorzystać następny rok ;)
[...] i naprawdę u szczytu formy i każdy kilogram przychodził z coraz większym trudem), zazwyczaj to było mono 200 mesh treca. 2 albo 3 razy w życiu szamałem cell pumpa (zawsze fajnie, ale bez szaleństwa). Teraz, na następny cykl, chcę zadać sobie coś co spowoduje to uczucie napuchniętych i piekących mięśni po treningu(od kilku lat strasznie mi [...]
Witam serdecznie Chodzę na siłkę regularnie od 9 miesięcy i od początku trzymam dietę. 9 miesięcy temu ważyłem 74 kg i udało mi się przybrać 12 kg:) Wszystko fajnie, tylko trochę się zatłuściłem, chociaż tragedii nie ma. Początkowo chciałem dojść z wagą do 93 kg i potem redukować, ale zacząłem źle czuć się we własnej skórze, więc stwierdziłem, [...]
[...] albo ryba Panga albo pierś z kurczaka Przed spaniem Twaróg Napisałem dość ogólnie. Ale staram sie tak trzymać. I ogólne założenia na najbliższe miesiące: 1) Idzie lato... fajnie mieć fajną sylwetke, troche pokazanych mięśni. (nie chce być uznany za sezonowca, bo nim nie jestem trenuje już od jakiegoś czasu, a rzeźba nie jest to główne moje [...]
[...] wrażenie, że nieco przeładowuję bica/trica. Mam więc pytanie o to, czy coś powinienem zmienić w planie treningowym. Być może podpowiecie i coś zmienicie. Przy masie bardzo fajnie wszystko szło, więc działa, ale zawsze może być lepiej. Przez jakiś czas robiłem nogi 2x w tygodniu (nacisk, dysproporcja), kosztem olania barków (dobrze rozwinięte). [...]
[...] się zarejestrowałam) całkowicie zmieniło się moje podejście do diety. To dalej dla mnie trochę czarna magia, ale powoli się wkręcam w arkana :) Temat zakładam bo po pierwsze fajnie czuć wsparcie, po drugie układanie miski idzie mi jak krew z nosa a po trzecie jeśli robi się coś publicznie to ma się większą motywację żeby nie wymiękać. Zmieniam [...]
[...] Jak wygląda taki przebieg? BEN SAUNDERS: Mają system skanujący 3D i skanują całe ciało. Biorą moją walkę by poznać każdy ruch i stworzyć replik w grze. Powiedziałem im, że fajnie by było gdyby dali mi takie sam umiejętności jak Anderson Silva będzie posiadał MMAJUNKIE.COM: Plotki mówią, że możemy oczekiwać gry lata 2009. Coś słyszałeś? BEN [...]
Witam! Ostatnio złapał mnie nerw gdy kupiłem kolejną fajnie przylegającą podkoszulkę, ale gdy wypuściłem mój bebech to się trochę załamałem. MAM GO DOŚĆ i liczę, że mi z tym deczko pomożecie :) Trochę danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 [...]
[...] stała a teraz powoli schodzi Wracając do tematu podstawowe info: Waga przed masą 69kg, teraz 80,4kg - tydzien temu 83kg (tak wiem zeszła woda, glikogen itd) - ale w sumie fajnie, odkryły mi się bardziej moje mięśnie brzucha które robiłem poprzez A6w i ABS w młodości ;)) Wzrost 185cm Wiek 23 Teraz robiłem 2 razy w tyg tabate, 2-3 serie po te 4 [...]
[...] wyniki zenada ale wrocilem po przerwie i roznych akcjach zyciowych.. A zaraz opowiem dlaczego zaczalem a w sumie nie trzeba bylo SAA, a napewno nie teraz, ale i tak jest fajnie. Wracam do formy bardzo szybko. Wszystko na dobrej drodze. A więc : cykl jakis czas chodzil mi po glowie i robilem przymiarki itp.Jak juz mialem go zrobic to po [...]
[...] startowalem zazwyczaj do 63.5kg, czasem do 60kg... Raz z 72 zbilem na 59.9 zeby sie w 60 zmiescic. Zawsze mnie to wk***ialo, ze majac te 1.74m, bylem dosyc niski, do tego fajnie zrobiony... ale chudy, pocieszalem sie mysla, ze nikt sie do mnie nie rzucal, bo bylem pewien swych umiejetnosci i tym, ze zawsze sobie radzilem np. z dziewczyna, [...]
[...] masę mięśniową i ją wyrzeźbić. Nie oczekuję masywnej, szerokiej sylwetki, raczej smukła budowa. Grywam w piłkę amatorsko i nie chciałbym zatracić dynamiki, a jednocześnie fajnie byłoby mieć ładnie zarysowane mięśnie. Staż 4-5 miesiący dawno temu. Trenowałem raczej na hurra, bezmyślnie zestaw dyskotekowy Aktywność fizyczna: dwa razy w tygodniu [...]
[...] gotowana na parze) surówka bez wazenia(np.marchew,kapusta kiszona,brokuły,szpinak) VI 200g Bialego sera półtłustego Suple jakich uzywam obecnie to BCAA ,Xpand(pre/post)białko universala i apteczne zma :D aktualne zdjecie w profilu :) nowe po zakonczeniu cyklu czyli za nie cale 6 tygodniu :) licze na znaczną poprawe bo jest nie fajnie ...
[...] - czy to dobra taktyka? Wybaczcie proszę chaotyczny i nie zrozumiały język - jestem laikiem, dalekim od siłownianego klimatu, chciałbym zadbać o siebie, celuje raczej w sportową sylwetkę - lubię to, ale fajnie bylo poznać zdanie doświadczonych - boje się że popełniam jakieś podstawowe błędy, źle łącze ćwiczenia, za małe, za duże obciążenia?
[...] dotyczył treningu pod kątem technicznym, więc jeśli ktoś nie jest zainteresowany, to nie chcę zabierać czasu. Opowiem Wam pewną historię. Gdy miałem 20 lat pomyślałem, że fajnie byłoby mieć sylwetkę fit (a bylo to w czasach, gdy styl życia fot nie był tak rozpowszechniony jak dziś). Tu musze przyznać, że nigdy nie byłem grubasem, przy moim [...]
[...] na towar a tym samym zbytnio nie narażać się na skutki uboczne. Szczerze to byłem naprawde mile zaskoczony po tym cyklu bo seryjnie daje niezłego kopa w przyrostach ,fajnie jest patrzeć na wagę i oglądać wzrost...niby z niczego,niby mała tabletka a tyle daje. Skutków ubocznych prawie nie ma,pisze prawie bo jeśli chodzi o mnie to [...]
[...] na odtwarzac :) Polecam oglądnąć pare filmików na youtube - o tym odtwarzaczu - a zobaczycie co mam na mysli mówiąc ze przewyższa on iPoda. Player ma bluetooha który sie fajnie łaczy z telefonem i można przesyłać pliki, juz nie wspomne o połączeniu z komputerem. Fajną rzecza jest równiez wyswietlacz - pokazuje piękne syte kolory :) Na [...]
[...] więc przystępuję do działania i na początek zakładam tutaj nowy dziennik treningowy. Do tej pory przez 8 miesięcy prowadziłam dziennik w dziale Ladies i szło mi całkiem fajnie, ale ostatnio przestałam robić postępy. A słyszałam, że jak człowiek nie robi postępów, to się cofa. A tego naprawdę bym nie chciała. Sport siłowy to jest to, co [...]
Witam Moje obecne foty :/ Teraz jest 115kg, docelowo fajnie by było jakieś 95. Jak ważyłem 92-95 to wyglądało mniej więcej tak (sorry za jakość) Przy ok 98 wyglądało to tak: Wymiary podane w ankiecie są w spoczynku, bez napięć. Nie wiem co oznacza 'szybka redukcja', ale zakładam 3-4msc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 190 [...]
Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)
