fajnie

żebym tylko w kompleksy nie wpadła podczas wyciskania sory ale mnie to zmiotło z krzesła Treningi fajnie idą takze szyn

[...] aż mnie to zaskoczyło) - Przysiady wykroczne 2s (nie dokładalem tutaj ale i tak cięzko było) Plecy: - Martwy ciąg 3s (dolożyłem cięzaru i moglem jeszcze troche dołozyc:) fajnie się robilo) - Podciąganie na drążku 3s (widze porawe siły na drązku więcej powtórzeń zrobilem) Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos 3 serie (dolożyłem cięzaru [...]

[...] stojąc 2s max (dołozone i jeszcze nie koniec na tym) wrażenia; Jednak trenigu nei wykonalem rano bo miałem niespodziewaną robote. wykonalem go o 15. Dołożylem ciężary i posłzo fajnie, Jestem zadowolony z treningu. W następnym tygodniu w palnie "A" i "B" dokładam na biceps ciężary niech dodyanie po pycie!!! hejka wszystkim!!!

[...] na palcach stojąc 2 s max (zwiększylem obciążenie hantli trzymanej w reku 20 kg plu sgryf krótki 2 kg zrobiło się) Wrażenia: Treninh poszeł bombowo chociaz sie nie bardzo czułem. wiem gdzie dodać obciążenia w piętek na treningu. trening skończylem o 22.10. Po treningu klatki(wyciskanie leżąć) fajnie czulem trica, podobało mi się to. pozdro

[...] hantli skos 3 serie (dołożyłem sobie i zaskoczenie łatwo poszło hehe 12p*15 10p*17,5 8p*20 plus gryf 2 kg) Barki: - Wyciskanie sztangi 2s (dołożyłem złomu i tez fajnie poszło 12p*22,5 10p*25 plus gryf 8 kg) Tricepsy: -Pompki tyłem 2serie (nie pasuje mi to ćwiczenie coś;/ 12p*10 10p*15) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] zjeść a nie będe brał żarcia jak jade oglądać auta bo rodzinka i kolega pomysli sobie że mam niepokolei w głowie i poza tym ja bym jadł a oni by sie przygladali. No nie fajnie by to wyglądało. Ale jutro kupie coś i wszystko wróci do normy:)Mam nadzieje że te 3 dni zaniedbania diety nie wpłynie niekorzystnie n aprzyrost masy (ogólnie) Ale się [...]

[...] 4s TRIC: 1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Tradycyjnie z pompą nie było problemów %-) Cardio na orbitreku fajnie wchodzi i jakby było trzeba cisnąłbym więcej niż 30min;-)

Diablica - powiem Ci że lubię redukcję bo BYWAM (nie znaczy że jestem ciągle) głodny ;) Na ostatniej szło 3800 kalorii i fajnie się udało dociąć. Arnold - zaglądam do Ciebie regularnie - póki co jest wciąż estetycznie.

[...] drążka wyciągu górnego do karku 4s 3) wiosłowanie siedząc - dolny wyciąg 4s 4) wiosłowanie - dolny wyciąg z użyciem uchwytu "rama" (dłonie uchwyt młotkowy) 4s - bardzo fajnie się mi pompowało%-) 5) prostownik grzbietu 3s unoszenia tułowia ŁYDKI: 1) wspięcia stojąc 3x20 2) wspięcia siedząc 3x20 I cardio tradycyjnie :) Jeszcze maks 2 tyg [...]

Teraz flaki fajnie "hulają" więc jest ok - nie mam problemów żeby tą ilość w siebie wcisnąć. Wcześniej była masakra - jak apetyt zdechł do zera i trawienie nie było takiej jak być powinno. Póki co na tą chwilę jest z górki choć wolałbym już pomału redukować.

[...] 4x12-15 3) Suwnica 4x10-12 1) Uginania podudzi leżąc 2x12 2) Martwy ciąg na prostych nogach 2x10 1) Wspięcia na łydki stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Trening fajnie wyszedł i mimo, że nogi suche pompa była%-) Rozkminiam czy nie ODJĄĆ nieco kalorii (wyrzucić cheata - ok 600kalorii którego jem w dni treningowe) bo waga idzie bardzo [...]

[...] hantla jednorącz w opadzie tułowia 4x15 1) Brzuch - ściąganie liny wyciągu górnego 6x12 Pompa znów wręcz bolesna - ale skoro boli to może i urośnie%-) Cardio na nieco większym obciążeniu też fajnie idzie - bardziej się spocę. Estetyka sylwetki chyba nie najgorsza jak na 104kg - bo ostatnio na pompie się przeglądnąłem w lustrze na siłowni;-D

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie (trójkąt) wyciągu górnego do klatki 3x15 1) Wspięcia stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 No i cardio tradycyjnie 30 minut na orbitreku:-) Trening fajnie wszedł - zresztą jak zwykle.

[...] podporze tułowia 4x12 3)Wyciskanie w wąskim chwycie 3x15 4) Ściąganie liny wyciągu górnego 1x15 1) Unoszenie nóg leżąc 3s 2) Spięcia na ławce rzymskiej 3s Cardio na orbitreku 30 minut. Na barki poszło nieco więcej ruchów w 2 i 3 ćwiczeniu. Triceps nieco urozmaiciłem - tez fajnie weszło. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2015-01-17 13:11:43

Fajnie że udało się przełamać bariery i zdecydowanie trzeba podążać tą drogą jak długo się da a potem szukać nowych metod. Jak aktualnie z jedzeniem i trawieniem?

Masz tego jedzenia sporo ale fajnie że urozmaicasz posiłki a nie jesz ciągle to samo.

[...] brzuch. 1) Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x10 2) Ściąganie linek wyciągu (brama) 4x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x12 2) Unoszenie hantli stojąc 4x12 3) Ściąganie linek wyciągu górnego - brama 4x15 1) Brzuch - allachy 6x12 Cardio tradycyjnie - 30 minut. Wyciskanie tym razem na skosie zrobiłem - całkiem fajnie wyszło:-)

[...] (brama) 4x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x12 2) Unoszenie hantli stojąc 4x12 3) Ściąganie linek wyciągu górnego - brama 4x15 1) Brzuch - allachy 6x12 Cardio tradycyjnie - 30 minut. Trening fajnie poszedł. Może za kilka treningów spróbuje klatkę 10x10 na płaskiej jeśli bark nie będzie bolał (bo w tym ćwiczeniu się odzywa niestety).

Wojtek - jakieś kontrolne fotki by się przydały w najbliższym czasie :-) Fajnie że już widzisz efekty redu.

Wojtek - jakieś kontrolne fotki by się przydały w najbliższym czasie :-) Fajnie że już widzisz efekty redu. Foty jak porobię to prześlę;-) W przyszłym tygodniu planujecie może być w Słodkiewicz Gym? Bo planowałem w tym miesiącu jeszcze się zobaczyć - żebyście zobaczyli na czym stoimy.