fajnie

Witam,mianowicie mam niespełna 18 lat, 170cm, waga 70kg. Zacząłem w wieku 10 lat trenować zapasy i po 5 latach musiałem zrezygnować z poważnej kontuzji biodra i kolana. Postanowiłem powrócić do formy ale potrzebuje kogoś do udzielania rad. Zakupiłem sobie do trenignu narazie worek bokserski 180x45, 2hantle po 20kg i rurke do podciągania. Nie mam [...]

Siema ziomki, za 1 tydzien kończe puche vitalmaxa mono hydrat, i mam dylemat co pociągnąc sobie dalej zeby bylo widac fajnie efekty. Diete mam w 100% dopiętą, 4 dni w tygodniu cwicze treningi siłowe i 2 razy po 30 minut w dnt worek treningowy, obecnie z odzywek uzywam po treningu czasami carbo, jak nie mam banana, aminokwasy, białko jako [...]

[...] ok 65 kg. Wczoraj w końcu zapisałem się na siłkę, i od jutra z kolegą mamy zacząć trenować. Mam 4 miesiące żeby coś zrobić ze swoją sylwetką, która wygląda po zimie nie za fajnie, ponieważ było mało ruchu, tylko jedzenie i piwko :P No i brzuszek urósł nawet spory, i teraz pytanie.. Co mam robić.? Nie chciałbym ćwiczyć na rzezbę, bo tej masy nie [...]

Siemka...no wiec jest tak kiedyś a dokładnie rok temu zrobiłem sobie kuracje metką wźiąłem wtedy 60 tabsów. mam 170 i doszłem do 80 kg i było fajnie dopuki nie skączyło sie to ginekomastią i aktualnie waże teraz 60 kg. aa mam 19 latek i teraz chce znowu coś wźiąc (acha mam już 5 lat treningu za sobą)i chce nabrać masy i zastanawiam sie nad 10 [...]

[...] doświadczeni koledzy. Po dłuższej redukcji, postanowiłem spróbować saa, a jako że miałem dostęp do pewnego epi na to na nie padło. Na cyklu jestem 3 tydzień, wszystko fajnie pięknie zaczeło się ładnie wkręcać. Niestety dopało mnie zapalenie oskrzeli i dostałem dzisiaj antybiotyk. Teraz moje pytanie, czy przerwać cykl, bądz zejsc z dawki [...]

witam , tak sobie ostatnio pomyślałem, ze fajnie by było napisać do jakiejś firmy sprzedającej na polskim rynku odżywki prośbę o jakieś plakaty czy kalendarze z motywami kulturystycznymi ... 2 lata temu napsiałem chyba taką prośbe do treca , olipmu oraz vitalmaxu , trec albo olimp napisali ze mogą mi takie coś przysłac le będe musiał pokryć [...]

[...] i tego by białko było dobre tłuszcze nie przekraczają zazwyczaj 48 g na dzień białko stosunkowo jest wysokie a węgli nie wwalam w siebie zbyt wiele czuje się dobrze jem fajnie zdrowo i urozmaicam, nie czuje się źle, niekiedy zamykam dzień nawet i z 1600 ale dobijam wtedy odżywka czy cos* Tak czy tak gdyby ktoś mógł się wypowiedzieć z gory [...]

witam,jakie oponki o rozmiarze 700*28 polecacie? kryterium niskie opory,dobra wytrzymałość i cena do max 70-80 zł za sztuke.Dotychczas jeździłem na rubenach v66 flash,niby fajnie się jeździ ale bardzo szybko się sypią,ok 900,max 1000km i albo pękają na oplocie ,albo sypie się guma,zwłaszcza tył,pomijam tutaj dość czeste kapcie.Są tanie ,a więc [...]

Jak podają newsy na stronkach Olimpu to w Legionowie pojawi się sam MARIUSZ STRZELIŃSKI ! Będzie w klubie Spartakus już w najbliższy piątek - 30 stycznia, ulica Jagielońska o 15h. Na impr Strzałka powie jakie są sekrety na dobrze zbudowane ciała. Może będzie specjalny pokaz Mariusza podczas którego podpowie i pokaże jak ćwiczyć wybrane elementy. [...]

Szukam doswiadczonego fizjoteraputy w Trójmiescie , który ma doświadczenie w rehabilitacji przy dyskopatiach. Fajnie by było gdyby miał ukonczone kilka kursów. Kaltenborn. Ackermann, Mckeznie i inne. Moze znacie kogoś takiego?

[...] calego ciala, ktore sobie lacze na rozne sposoby tak zebym cwiczyla 30-40min. Tylko tak wlasciwie ne wiem jaki efekt moga dac mi te cwiczenia, bo skoro juz to robie to fajnie by bylo cos z tego miec. Ogolnie dlugo staralam sie przytyc i wkoncu udalo mi sie zaokraglic tam gdzie trzeba, ale niestety w brzuchu tez przybylo. Ne wiem czy jest to [...]

[...] "tak na poważnie" od 2 lat ( siłownia, fitness, kalistenika,ogólne zainteresowałam się budowaniem swojego ciała) ale sport uprawiam odkąd pamiętam. Wszystko było super i fajnie, widziałam jak "rośnie" tyłek i biko hehe, ale dwa tygodnie temu wykryto u mnie nowotwór. Z wagi ciała spadłam w tydzień z 60 kg ( mam 178 cm wzrostu ) do 56 kg. W [...]

[...] półtora roku pracy (produkcja, wysiłek fizyczny). moja waga wzrosła do 79 kg! O tyle co z tym nie mam problemu to mam z tym jak moje ciało wygląda. Plecy i tyłek się nawet fajnie wyrobiły ( na plecach mam nawet widoczne zarysy), to brzuch jest okropny. Pojawiły się potworne boczki a do tego urosły mi cycki. Zamieściłem zdjęcie do wglądu. [...]

[...] ćwiczyłem przez 3 miesiące podciąganie na drążku i pompki. Efekty były całkiem fajne z 30 pompek doszedłem do 80, a z 2 podciągnięć do 13. Jednak po 3 miesiącach już tak fajnie nie bylo praktycznie zero efektów i dałem sobie spokój. Teraz wracam i mase mam podobną jak rok temu no może z 2 kg więcej, dlatego rozważam zakup jakiejś odżywki. Co [...]

[...] problemem pojechać dlatego chciałbym zapytać czy ktoś z Was miał taki przypadek i jak to najlepiej załatwić. Sama linka jak linka, stalowa w jakiejś gumie żeby po rolkach fajnie chodziła, z tym myślę nie było by problemu, tylko te końcówki no właśnie.... z jednej strony jest takie oczko z drugiej nagwintowana śruba którą się wkręca już przy [...]

[...] ponieważ nie było skutków ba nawet przytyłem. Od poprzednich wakacji podskoczyłem o 15 cm wzrostu. W pasie spadło mi 5 cm. Ale nie jest to zadowalający spadek brzucha. Problem tkwi w tym że tłuszcz nie rozchodzi się po ciele tylko osadza się na brzuchy a w związku z czym mam duże piersi. Wiem że BMI mam w normie ale brzuszek nie wygląda fajnie.

[...] prosze czy to dobry pomysl chce sie (zalac) zgubic troche ta rzezbe, nabrac pare kilo na wadze no i pare centymetrow w obwodzie ( biceps , klatka piersiowa) weim ze monohydrat na poczatek byl by najlepsze (jaki dokladnie) moze jeszcze ocs do tego :> ?? aaaa no i fajnie by bylo jak bym nie spuchl na twarzy :D. Bede wdzieczy na pomoc :) żółwik :P

[...] ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube uda i straszne boczki. Klatki i dłoni nie mam grubych. Wręcz dłoń i biceps mam fajnie wyrzeźbioną :P I pytania : -Czy na takim czymś coś można osiągnąć? -Jak ćwiczyć? -Jaka dieta? -Pracuje jeden tydzień od 6-14, następny, 14-22 i 22 -06 czy to nie [...]

[...] Miałem duże i długie przerwy wynikające z różnych powodów. Teraz postanowiłem się za to zabrać już tak na poważnie. Chodzę już dłuższy czas na siłownie i regularnie wszystko fajnie elegancko i postanowiłem że chce do swoich supli (biało i carbo) rzucić monohydrat kreatyny. Znalazłem sobie dwa które mi się jakoś bardziej podobają i mnie przekonują [...]

[...] na początek wydaje mi się wystarczy chyba? no i cena też nie wygórowana jakaś, do tego potrzebował bym jakiejś stabilnej ławeczki, fajnie jak by miała modlitewnik i obowiązkowo przyrząd do ćwiczenia nóg, mam na oku coś takiego: [...]