fajnie

[...] nie dalem filmikow do oceny, ale sadze ze technicznie lepiej niz ostatnim razem. Nie wiem czy to nie zasluga calej godziny biegania na wf-ie, bo az sam sie zdziwilem PP fajnie, dynamicznie robilem, aczkolwiek srednio chyba z ta technika WL wkoncu w obu seriach udalo sie po 15 powtorzen Jedynie niezadowolony jestem z zurawia, bo lapie mnie [...]

fajnie sie cwiczy przy wiadomościach?%-)

[...] pracowalem duzo, natomiast dzis duuzy zapas. Wioslo 1 raz robilem, nie wiem jak z technika, dalem do sprawdzenia Antosowi, sie okaze. Reszta cwiczen nie az tak wazna, pp fajnie, dynamicznie weszlo, to jest na +, WL ledwo, ale staralem sie z technika, zuraw udalo sie bez skurczow prawie, tyle ze niewygodnie robic. Nastepny tydzien, dokladamy [...]

Spoko, i tak bardzo ładne wykonanie jest. Fajnie, że tak leci progres, ja na razie jestem na etapie ogarniania ruchu. Chyba jakiś postęp mogę odnotować, bo już mnie tak strasznie nie szarpie tył ud po robieniu siadów, że następnego dnia nie jestem w stanie "na sucho" zrobić ruchu z sylwetką power squatową.

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html w tych linkach są opisy, rozprawki nad skutecznością interwałów w paleniu tłuszczu, itp. Jest jeszcze fajnie i prosto wyjaśnione http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html mam jeszcze jakiś art w innego forum, ale nie będę tu wklejał konkurencji zresztą w [...]

[...] 10/8/8/8/6/1x 50,54,58,60,64,70kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 54,58,62kg bieg 35 min Dieta 5/10 Trening 8/10 Dzis jakoś tak wyszło że w pierwszych 3 posiłkach razowca z jajkami szamałem, a potem schabik Trening dziś bardzo fajnie przebiegał, przy wyciskaniu jedynie znów poczułem lekki ból w lewym cycu Za to aero dziś ciężko, ledwo dobiegłem

Herek ja jeszcze nie byłam na żadnej wycieczce klasowej gdzie nauczyciele nie byli pijani ,a o imprezach już nie wspomnę jak fajnie piją ,

Maciek ta masa najważniejsza Baner robił Dresik, za co mu dziękuje bo fajnie wyszło nawet a co do tych jaj to Przemyski 8-9 jajek dziennie to chyba nie za dużo Dresso no ja zacząłem jako pierwszy wśród ziomków, teraz kumpel z gimnazjum zaczął ćwiczyć, może będę ćwiczył z nim, a tak to za wiele osób nie ma w okolicy, u mnie w bloku np. ja jako [...]

7 Października Trening Klatki, Bicepsów, Tricepsó, Przedramion Trening: 1.Wyciskanie sztangi na skosie: 12x60kg 3 serie 2.Rozpiętki na skosie:15x12kg 3 serie 3.Wyciskanie francuskie ze sztangą: 12x30kg 3 serie 4.Wyciskanie francuskie jednorącz: 12x12kg 3 serie 5.Uginanie ze sztangą:12x30kg 3 serie 6.Uginanie w oparciu o udo:12x12kg 3 serie [...]

no to fajnie masz Mój tata to taki raczej dyskotekowy zabijaka skończył 40 lat i znów się napjerdala jak 20 lat temu, a ja wraz z nim a z tym samochodem to beka była, ledwo wszedłem do niego kierwa

ojcice karateka, fajnie, też bym chciał tak mieć ;D To jest mój pierwszy cykl na krecie. Tak więc poradźcie coś. Aha i jeszcze 2 pytanka ;) 1.jak piszecie "rano" czyli zaraz po przebudzeniu na czczo? 2. za 2 tygodnie mam połowinki i wiadomo (%). Czy np jesli wypije tylko tak trochę to nic mi sie nie stanie ?

[...] nie no literówka zwykła co do rozpiski to 16kg na jedną rękę(robie ze sztangielkami) no i po 12 powtórzeń na jedną nogę. Hardkor jest, chociaż jakoś nie odczuwam zakwasów po nich ostatnio, a szkoda bo fajne uczucie Macieyou patrz wyżej xmejux ja praktycnie zakwasów nie mam, chyba ze po powrocie, choć nie raz się zdarzą to fajnie się czuje

[...] dnt nie było czego rozpisywać. Dzisiaj juz lepiej, kurde te treningi fbw za***iście mi idą, jeszcze(odpukać) nie miałem chyba jakiegoś słabego treningu ta metodą wszystko fajnie idzie Macieyou no ja narazie po 12 powtórzeń na nogę robie, od nast treningu zwiększam cięzar choć dają popalic to za***iście je lubie Stoker dzięki, Ty też w końcu [...]

17 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 6x130kg, 6x130kg, 6x130kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 6x90kg, 6x90kg, 3.Podciąganie sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też [...]

23 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x35kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek: 20x26kg, 8x36kg, 8x36kg 3.Podciąganie półsztangi jednorącz: 8x40kg, 8x40kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy: 15x35kg, 8x50kg, 8x50kg 5.Skłony ze sztangą: 20x35, 15x55kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg 6.Wyciskanie [...]

Z tymi skłonami no to jest MIAZGA.Jakie wrażenia po FBW? Btw fajnie ten Golfik wygląda Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-11-24 16:53:12

W końcowej fazie martwego ciągu spinasz łopatki? Dzięki temu możesz fajnie pobudzić kaptury, ja osobiście po porządnych seriach mc mam dość robienia pleców

[...] 20x10kg 6a.Uginanie nadgarstków nachwytem: 20x10kg, 20x10kg, 15x10kg, 6b.Uginanie ramion podchwytem: 20x20kg, 20x20kg, 10x20kg Komentarze: 1.Biceps eleganco, triceps też, fajnie się robi francuza na ławce skośnej. 2.Muszę dac jako pierwsze cwiczenie to, bo wyciskanie wąsko coś słabo posżło. 3.Uginanie w pochyleniu na szczczyt bica, nast. razem [...]

o fajnie dzieki )

[...] bede robil takze na masie,2/3 razy w tygodniu,a jezeli poczuje ze matabolizm mocniej zwolnil,wtedy obetne lekko kcal i dorzuce troszke wiecej aero,aby pozniej znow jadlo fajnie wchodzilo. Poki co lece na spokojnych obrotach trening 45-60 min,chce teraz troche wyluzowac,cieszyc sie swietami i sylwestrem. Ale od nowego roku 100%owy fokus na BB [...]