Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ok zapamietam

hehe byq może jesteś ale słabiutko z siła

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Właśnie, dorzuć coś a nie samym gryfem ćwiczysz

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Niewątpliwie Twoim atutem jest biceps

Oglądałem właśnie filmik z pierwszej stronki ,spora kielnia kolego .

Zerkając w profil ktoś mógłby pomyśleć że ma do czynienia z leszczem

Takie wymiary podałeś dla zmyły

Łap soga i zapraszam do mnie ,może też mam się czym pochwalić

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

rakhu no siła słaba, ale zawsze miałem problemy z obciażeniem, zawsze go brakowało

Hubert po co sie przemęczać

demolub lukne jak wrócę ok??? bo zaraz wychodze, i tylko tak na szybko mogę zobaczyc

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

Wpis numer 11

Posiłki:
6.30 ryż, szynka, surówka, witaminy
9.00 4 kromki razowca, szynka
12.00 ---------//---------
15.30 jajecznica z ryżem, zupka chińska

Dieta: 6/10

bieg: 30 min

4-tym posiłkiem się najadłem, że dopiero teraz robię się głodny i cos zjem. Chciałem dziś spróbować HIIT ,ale po pierwszym szybkim biegu nogi mi sie spompowały, jakieś ciężkie się zrobiły

po kilku minutach musiałem się zatrzymać, i dalej pobiegłem juz normalnym tempem, i tak ledwo, ledwo

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

e tam, ciskaj aero zwykłe póki co, hiit to tylko na rowerku ewentualnie, jak przyzwyczaisz nogi i wyrobisz kondychę to wtedy

--== GAINER TEAM ==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

no tylko aero teraz

myslałem że padne wczoraj

...

Stoker

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4401 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22973

no interwały są bardzo męczące, po prawidło wykonanych powinieneś mieć ochotę na rzygnięcie sobie

ciskaj dalej, a w wakacje idź do roboty i zarób sobie na dodatkowe obciążenie bo to nie jest dla Ciebie

--==GAINER TEAM==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

Wpis numer 12

Posiłki:
8.30 3 kromki razowca,2 jajka, witaminy
11.00 --------//------- + jedna kromka razowca

14.00 --------//--------
trening
16.30 ziemnaki, schabowe

, surówka
18.30 jabłko, mandarynka

20.30 pomarańcz, twaróg

Trening:
Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg
Wyciskanie na płaskiej: 6/6/4/3/3x 85,89,93,97,93
Zarzuty sztangi: 10/8/8/8/6/1x 50,54,58,60,64,70kg
Wyciskanie z barków: 10/8/6x 54,58,62kg

bieg 35 min

Dieta 5/10 Trening 8/10

Dzis jakoś tak wyszło że w pierwszych 3 posiłkach razowca z jajkami szamałem, a potem schabik

Trening dziś bardzo fajnie przebiegał, przy wyciskaniu jedynie znów poczułem lekki ból w lewym cycu

Za to aero dziś ciężko, ledwo dobiegłem

...