Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

no wiesz, pierwszy raz widziałem żeby TAK pili

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

25.05.2010

Posiłki:
9.30 ryż, 4 jajka, ogórek trochę oscypka
12.30 twaróg, jabłko
15.00 ryż, mięso, warzywa
19.00 twaróg, 2 jabłka
i o 21 troche twarogu

Trening: brak

Dieta: 8/10

Dziś dzień bez treningu, ale i tak miałem spory za*******, a zakwasy z wczoraj trochę przeszkadzały. Dziś Wypróbowałem tabate którą wklejał Peponent, tylko że trochę mi nie wyszło

znaczy zrobiłem 8 serii, ale mniej powtórzeń, tempo za wolne, bo nogi się spompowały

Ale będzie lepiej

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

26.05.2010

Posiłki:
9.00 ryż, szynka, ogórek
11.00 1 kanapka

13.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor
16.00 ziemniaki, 3 schaby

, surówka
trening
19.30 ryż, łosoś
21.30 twaróg

Trening:
Przysiad 8/7/6/4/15 ćwierć przysiadów x 95,99,102,105,110kg
Wyciskanie: 6/5/4/3/2x 89,91,93,95,97kg
Zarzuty sztangi: 6/6/6/6/6x 50,54,58,62,68 kg
Wyciskanie z barków: 10/8/6x 50,54,58kg

bieg: 30 min

Dieta: 4/10 Trening: 5/10

Wiem, wiem te schabowe

, ale dzisiaj dzień matki to nie mogłem odmówic i musiałem zjeść

Na treningu nie było mocy, przysiad słabo, to chyba po tej wczorajszej tabacie co ją próbowałem

Miałem odpuścić sobie bieg ale dałem radę, chociaż cieżko było jak nigdy, ogólnie jakis osłabiony byłem

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

27.05.2010

Posiłki:
9.00 3 kromki razowca, 3 jajka
12.00 4 kromki razowca, szynka, jabłko orzechy
15.00 4 kromki razowca, szynka, zupa mieso
18.00 zupa, mieso
i o 21 twaróg

Dieta: 5/10

Dzisiaj bez treningu na siłce, za to znó tą tabate wypróbowałem, i uda prawie rozerwało

Zobaczymy jak jutro przysiad pójdzie

...

carbon91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

"Zobaczymy jak jutro przysiad pójdzie"

jak zrobiłeś dobrą tabatę, to obstawiam że pójdzie tylko w dół

--== GAINER TEAM ==--

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

no jak zrobiłem tabate we wtorek, to wczoraj poszedł w dół

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

zrób kiedyś zdjęcie swojego obiadu z 3 schabowymi

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-27 21:38:19

...

Orson_lol

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2803 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18927

ja to wogóle myśle żeby odstawić robienie nóg siłowo na czas robienia tej tabaty. A przynajmniej na początku. Bo przy robieniu tabaty 3x w tyg, i trening siłowy 3x to nie ma*****a żeby to sie regenerowało..

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

Ann spoko zrobie

orson tabatę dopiero próbuje, dziś lekkie zakwasy czuje, wczoraj zrobiłem ja 2-gi raz bo na dworzu lało i nie dało rady pobiegać

w ogóle to czytałem o tym ze nogi ozna nawet codziennie trenowac

a no i jedna z zasad treningu fbw, to ta że mieśnie nie muszą byc dobrze zregenerowane(oczywiscie nie przetrenowane też nie)

tak w ogóle to wykonuje ten rodzaj tabaty
https://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-28 08:31:37

Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-28 08:32:01

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

16.00 ziemniaki, 3 schaby, surówka

Zuch!

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm