Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

na bary napjerdalasz mniej więcej to co ja na klate

z michą jednak tak źle nie było skoro piszesz że schabów sporo

pan od schabów w akcji ciągle

27 Września Dzień bez treningu

Posiłki:
9.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko
12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko
14.30 ziemniaki, bitki, surówka
20.00 ryż, 3 jajka, polędwica, bitki
22.00 jogurt

Dieta: 7/10

Od siebie:
Zaspałem dziś i nie miałem czasu na śniadanie, wypiłem tylko kawę(pije od nie dawna). O dziwo nawet głodny ni byłem i zjadłem o tej godzinie co przeważnie jem Jutro trening nóg zaległy i musze wstać wcześniej więc zaraz w kime(choć i tak nie zasnę)

Carbon no bo Ty na redukcji jesteś, to ciężary mniejsze, dawaj te masę to pójdą w górę no schabów kilka było

Stoker a jak, trzeba trzymać fason. A ty jak z tym swoim dziennikiem???


Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-27 21:30:07

zapomniałem dodać ze kupiłem dziś omege 3 i zamówiłem kretę i białko. Kurde zapomniałem ze miałem szejker zamówic też

mogę Ci sprzedać, bo jeden mi niepotrzebny, tzn brata :D

omege kupiles przez neta czy w aptece/sklepie?
ile dałeś??

xmejux możesz mi sprezentować nie no kupie jutro na siłce

Carbon kupiłem w aptece, 6.65zł za 60 kaps. Biorę 3 kapsy dziennie od wczoraj

a no i muszę się pochalic, zdałem dzis prawo jazdy, jak ktos mieszka niedaleko to niech nie wyjeżdża na drogi jak bedę jeździł

gratuluję jak najbardziaj prawka. Zdolna bestia z Ciebie :D

ja cierpie na brak funduszy, nie mam na karnet nawet, mam nadzieje że z tej wypłaty mi wpadnie coś wreszcie wrócę...

28 Września Trening Nóg

Trening:
1.Przysiady: 6x122kg, 6x122kg, 6x122kg, 4x128kg, 4x128kg
2.Przysiady ze sztangą z przodu: 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg, 4x75kg
3.Wykroki z hantlami+przysiady: 16kgx8+8 3 serie
4.Przysiad na jedną nogę: 15x
5.Martwy na prostych nogach: 12x16kg 2 serie
6.Wspięcia na palce: 15x75kg 3 serie

Komentarze:
1.Ciężko, ale założony plan zrealizowany
2.Horror
3.Też nie ma lekko.
4.Sił starczyło na 1 serię.
5.też tylko 2 serie, chociaż pompa extremalna, jak zrobiłem przysiad to jak bym miał ze dwie poduszki przywiązane do nóg
6.Jedyny lajt dziś

Trening:7/10

Posiłki:
5.30 ryż, 3 jajka, polędwica
9.00 4 kromki razowca, polędwica, jajko
12.00 4 kromki razowca, jajko, poledwica, jajecznica z 4 jaj
15.30 ryż, 2 jajka, 2 filety z mintaja
19.00 2 piwa, ciasto
21.00 2 filety mintaja

Dieta: 7/10

Od siebie:
Dzień bardzo udany wiadomo czemu Trening ciężko szedł ale nawet, nawet. Micha ok, poza tymi piwami i ciastem(takie z galaretki, więc tak źle nie było) 2 piwa dziś wypiłem z sąsiadem, bo mnie na egzamin zawoził dodam ze od ponad miesiąca nie piłem piwa(na weselach tylko 2 lampki szampana), więc raz na jakiś czas można

xmejux dzięki, w sumie łatwo było

Stoker mam to samo, ostatnio trochę kasy wpadło to zamówiłem juz białko i kretę




Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-28 21:54:32