SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Niezłe efekty- co dalej, zmieniać plan czy nie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 248 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7673
Witam. Na siłce ćwiczę już ponad rok. Cel: masa. Ostatnie 2 miesiące ćwiczę tym planem (FBW skrócone):

1. Przysiad 3s
2. Rumuński martwy ciąg 3s
3. Wyciskanie na płaskiej 3s
4. Wiosłowanie w opadzie 3s
5. Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s
6. Podciaganie na drązku podchwytem 3s

7. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening
7. Uginanie ramion ze sztangą 3s

8. Dzik 2s
9. ABS II

widełki 8-12 powt


Wcześniej miałem miesiąc przerwy nim zacząłem tym ćwiczyć (wyjazd do NL), po powrocie w pierwszy miesiąc waga w górę +5,5kg (wiem trochę za dużo). Teraz po drugim miesiącu obwody niezle w górę, siła też mocno do przodu, wagę poznam jutro bo nie mam swojej, więc u kumpla się zważę.

Chciałbym was zapytać co sądzicie- jeśli są efekty to jechać dalej tym planem mimo że już minęły 2 miesiące, czy zmieniać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12990
Jeżeli są efekty to dalej ćwicz tym planem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 144 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2830
póki są to jedź :D jak zobaczysz ze już nie ida to będzie dopiero wtedy pora na zmiane :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
jak wyzej :)
są ciagle efekty- dalej jedz tym planem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2053 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9106
w czym problem ? ze rusza siła i masa ? ludzie watpie w nasz naród

Ignorante juris nocet

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18838
jeslie sa efekty to planu nie zmieniaj.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przysiady problem

Następny temat

Trening poczatkujacy - Masa

Water