fajnie

a może krótkie redukcje i agresywniejsze masy z cardio? minicuty naprawdę fajnie porzadkują w głowie - są za krótkie, żeby głowa się popsuła, ale też widzisz ile tego niby "ulaństwa" z masy to po prostu woda/glikogen/szybki fat

a może krótkie redukcje i agresywniejsze masy z cardio? minicuty naprawdę fajnie porzadkują w głowie - są za krótkie, żeby głowa się popsuła, ale też widzisz ile tego niby "ulaństwa" z masy to po prostu woda/glikogen/szybki fat Z glikogenem to już 9.5 kg, bo odliczyłem spadek z kich i glikogen mniej więcej, ale wracając do masy to nie ma sensu [...]

[...] hantli nad głowę 2x8-12 1) 35kg x9 2) 35kg x8 Dwójki Rumun z hantlami 2x8-12 -też spoko ćwiczenie, siłowego rumuna ze sztangą robię w dzień siły a w pozostałe z hantlami, fajnie rozciąga dwójki 1) 25kg x8 2) 27.5kg x8 (+2.5kg) Uginanie nóg na maszynie 3x8-12 1) 70kg x10 2) 70kg x10 3) 65kg x15 Tric + Bic - Tric brama ściąganie 2x8-12 1) 65kg [...]

Ale fajnie nabiło .

peptydy by się tutaj fajnie sprawdziły

Fajnie, że wiadomo co się zdarzyło. Wiedząc to i mając rehabilitację już zaplanujesz działania. Trzymam kciuki i wpadaj tu częściej :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/14/2019 2:17:38 PM

fajnie widzieć cię z powrotem - i u mnie okazało się finalnie coś podobnego tylko we wcześniejszym stadium - zaczęły mi się spinać okoliczne mięśnie - dźwigacz łopatki, czworoboczny, piersiowy, bark - okazało się , że słaby zębaty i ucisk nerwu. Będzie dobrze - teraz tylko z głową i profilaktycznie do wszystkiego - ja wole zrobić trening rzadziej, [...]

fajnie widzieć cię z powrotem - i u mnie okazało się finalnie coś podobnego tylko we wcześniejszym stadium - zaczęły mi się spinać okoliczne mięśnie - dźwigacz łopatki, czworoboczny, piersiowy, bark - okazało się , że słaby zębaty i ucisk nerwu. Będzie dobrze - teraz tylko z głową i profilaktycznie do wszystkiego - ja wole zrobić trening rzadziej, [...]

Wczorajszy trening 1) Podciąganie podchwytem - po prawie 3 miesięcznej przerwie od podciąganie fajnie znów móc to robić - x8 - x8 - x8 2) Wiosłowanie pół-sztangą - 80kg x10 - 80kg x10 - 80kg x10 3) Wiosłowanie jednorącz (maszyna) 1) 70kg x10 2) 70kg x10 4) Ściąganie uchwytu górnego jednorącz (maszyna /naajszerszy) - 45kg x10 - 45kg x10 5) [...]

Plecy z wtorku Podciąganie x10 x10 x9 Pendlay - w sumie fajnie wchodzi, robiłem 1raz 70x8 70x8 60x10 Wiosłowanie jednorącz maszyna 71kg x10 71kg x10 Ściąganie górnej rączki maszyna 45x10 45x10 Wyciskanie hantli nad głowę 37 x9 37 x8 Biceps młotkowo sznur 75 lbs x10 75 lbs x10 75 lbs x10 Allahy 115lbs x12 115lbs x12 115 lbs x12 [...]

Plecy z wtorku Ściąganie drążka młotkowo 100kg x9 100kg x8 93x 11 Pendlay - w sumie fajnie wchodzi, robiłem 1raz 72x8 72x8 72x10 Wiosłowanie jednorącz maszyna 71kg x10 71kg x10 Ściąganie górnej rączki maszyna 45x10 45x10 Wyciskanie hantli nad głowę 37 x9 37 x8 Biceps młotkowo sznur 75 lbs x10 75 lbs x10 75 lbs x10 Allahy 115lbs x12 115lbs x12 [...]

plecy Podciąganie x10 x10 x10 Pendlay - w sumie fajnie wchodzi, robiłem 1raz 80x6 75x7 75x7 Wiosłowanie jednorącz maszyna 71kg x10 71kg x10 Ściąganie górnej rączki maszyna 45x10 45x10 Wyciskanie hantli nad głowę [tutaj wszedłem już na 40kg na barki w hantlach, więc lekka poprawa, mimo niskich kcal) 40kg x8 40kg x8 37 x8 Biceps młotkowo sznur 75 [...]

Fajnie że coraz więcej jest takich rzeczy

[...] nie mialem zielonego pojecia.Motywacja byla prosta - ruch i zrzucenie "sadla", a gdzies w tle majaczyla samoobrona. Na poczatku bylo bolesnie i wcale nie tak fajnie, ale po jakims czasie zassalem bakcyla i zaczelo mi sie podobac. Po pierwszym roku treningow, na obozie, kiedy wydawalo mi sie, ze juz jestem dzebesciak, jeden koles ( [...]

siłkę mam w domu ale na piętrze i nie chcę ćwiczyć bo zabraknie siły, sztanga spadnie i nie będzie fajnie. właśnie robiłem trening z kettlem, bardzo fajnie się ćwiczy, ręce i ramiona bardzo spuchł reszta oki: -Kettlebell Swing bede robił 10 powtórzeń bo po 5 nic nie poczułem, tylko serducho waliło mocniej -Kettlebell Clean kurcze bardzo bolało [...]

empire szit choć nie powiem, fajnie być Rzeczypospolitą i mieć teren od zachodnich Niemiec do Rosji i od Inflant do Turcji + kolonie w Indiach nikt mi już nie mógł podskoczyć bo byłem najbogatszy, najsilniejszy, najlepiej rozwinięty, naj naj naj i wkroczyła nuda ja w Romka grałem tak żeby podbić cały świat, ale znudziło mi się na jakichś 80% [...]

fajnie masz xd

fajnie , cieszymy sie razem z Toba

Dobry Dzisiaj fajnie bo tylko 7h

Masz dobry plan treningowy nie ma się za bardzo co czepiać. Jak unoszenie bokiem jest świadomie w push to tam zostaw ono się fajnie komponuje w tym treningu zwłaszcza, że pasuje do wyciskań barkowych. Sprawdź też czy po przesiadce objętość treningowa na początku nie będzie zbyt duża bo jednak w przypadku push pull ta objętość się zmienia. Poza tym [...]