fajnie

Bardzo fajnie to wyglada ;) ja tez mam podobnie, pierw wychodza cale nogi, dupsko a dopiero na koncu brzuch :/ genetyka

Czwórkii, brzuch, dupa, dwójki. Wy nie mylcie docięcia na zawody, z docięciem na plażę. Tutaj krata i kilka żyłek na brzuchu nie oznacza że już nie ma co palić. Fajnie to wygląda, ale potem zawsze na scenie jest rozczarowanie, że to jednak nie to. Palić to nie ma co u Wojtka Pieli, nie było u mnie na wiosne czy u Mariana rok temu. Ale [...]

Noi takiej opini jak Przemka mi trzeba było. Dopalenia smalcu zostało jeszcze i to jest wiadome wiec trza byc dobrej mysli, poki co uwaliłem 25g fatu wiec powinno teraz fajnie leciec

Czwórkii, brzuch, dupa, dwójki. Wy nie mylcie docięcia na zawody, z docięciem na plażę. Tutaj krata i kilka żyłek na brzuchu nie oznacza że już nie ma co palić. Fajnie to wygląda, ale potem zawsze na scenie jest rozczarowanie, że to jednak nie to. Palić to nie ma co u Wojtka Pieli, nie było u mnie na wiosne czy u Mariana rok temu. Ale [...]

No takiej formy jeszcze nie mialem %-) :-D Co do nabicia to mam nadzieje ze jak sie odwodnie i nałduje odpowiednio to bedzie to fajnie wygladało. Barki: - Odwrotne rozpietki 4x20 - Podciaganie linek wzdluz tulowia 4x20 - Unoszenie na bok 4x20 - Wycisk siedzac 4x15 - Unozsenie w przod 4x20 + cardio standardoro 90 min Trening masakra, nigdy mi sie [...]

Jeszcze raz wielkie gratulacje. Przez ostatnie lata odwaliłeś kawał dobrej roboty i zasłużyłeś na ten sukces. Jak tylko zobaczyłem cię w czwartek to mówiłem, że będzie medal. Potem z dnia na dzień, z godziny na godzinę sylwetka robiła się coraz bardziej pełna i nabita. Po ładowaniu wyraźnie odżyłeś i uwierzyłeś w sukces. Fajnie było przyglądać się [...]

[...] 3s https://www.youtube.com/watch?v=2o6XKOeiCQo&feature=youtu.be + pozowanko, swiatlo mega ch**owo momentami padąło, w lustrze fajnie sucho bylo i nabicie tez 5x lepsze było a tu nie dosc ze filmik nagral sie ch**owo to jeszcze swiatlo srednie ale wrzucam :-D [...]

[...] drazka stojac lamany do czola 3x15 -Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=yEfN02wAk4E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HxD81HA38Rk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tJqLCLHxK2w&feature=youtu.be Dzis jeszcze godzinke cardio wiecej yebne bo plan jest podjesc cos fajnie na kolacyjke ;D

Fajnie chopy że we mnie wierzycie, naprqwde doceniam to i motywujecie takimi postami ale to są w końcu MS a nie mistrzostwa o puchar wójta gminy %-). Oczywiście dam z siebie tyle ile org wytrzyma %-) i wszystko będzie max dopięte bo na tej redukcji różnie z tym było, zj**ałem parę rzeczy ale mniejsza o to. Jadę tam przede wszystkim po [...]

Nabity fajnie, po nogach nie widac w ogole zmeczenie od tej ilosci kardio

Fajnie to Panowie wszystko podsumowujecie, startować ofc dalej będę ale w innej federacji ;-) a gdzie to się jeszcze okaże, póki co masuje, wody naj**ało fest bo to chyba nie smalec %-) także może coś czystego minsnia wpadło. Niedługo się pomierze z ciekawości jak tam wymiary. Co do siły to wraca dość szybko bo w szczycie masy szło 16x200 w sq, [...]

[...] plan z innymi cwicezniami i metodami Jutro prawdopodobnie wpadną albo nogi albo plecy z klatką, to sie jeszcze zobaczy. Zalezy na jakiej siłce sie znajde bo by dol klatki fajnie przeorać potrzebuje wycisku dolnego a u nas na Suskim publiku jest go brak %-) a na koniec zdjecie z ziomkiem któremu juz dłuzszy czas pomagam. Na zdjeciu oczywiscie [...]

gabarytowo wyglądasz na dużego ;-) fajnie by było teraz troszke podciąc i potem znowu masa ;)

Generalnie bardzo mało testowałęm supli na geranium ale tego bombshella pewnie stestuje. Co do tego supla to testowałem go wiele razy bo kumpel ma pake w domu to czasem wezme od niego tabsa. Dzialać działa fajnie ;-)

Czawaj nagrywał %-) ja musiałem miec dobrego bita w sluchawkach %-) Co do Sunrise to ja też bede na 600% i fajnie jakby sie udało jakąś pake z forum zmontować :-D

[...] poki co tylko rano 40 min z rana. Trening z poczatku wydawal sie ze bedzie mega bo siadow tylnich nie robilem chyba z 3msc a tu 210 lekko poszło, potem Front na 160 tez fajnie.... no ale po ostatniej serii frotnów odcieło mi totalnie energie i momentami kręciło mi się juz w głowie. Czwórki zrobione dobrze ale dwójki to ledwo dziabnięte. [...]

[...] 10x200 - RDL Jednoracz z hantlą 3x15 - Uginanie nog na prasie 6x20 - Przyciaganie kolan do klatki 4x20 + Cardio 45 rano, 45 po treningu i to był 9ty trening pod rząd. Dwojki fajnie zrobione bo domsy na nich jeszcze mam i dupsko tez boli takze trening dobrze wszedł. Czegoś takiego wlasnie mi brakowało na ten rejon nóg bo ciagle były katowane mocno [...]

Fajnie ze stara ekipa nie zapomniala o mnie :-D :-D :-D Klatka tric L: - Wycisk sztangi skos dodatni na smithu 15-10 + regres // konczylem na 8x100 i 20x60kg - Rozpietki poziom 4x20 x 10kg - Pompki na poreczach 4x15 - Rozpieti na bramie 3x20 - Francuskie uginanie sztangi lezac 3x15 Szybki trening. Dosc fajna pompka Co do formy to ona dopiero wróci [...]

Powodzenia :-) Fajnie , że wróciłeś:-) ale też mam do ciebie żal, ominął Cie mój debiut na scenie %-) Jedziesz z tym !

Jestem i ja, nie moze mnie zabraknac u chyba najwierniejszego obserwatora mojego dziennika :-D Bardzo fajnie to wyglada ale musialem powiekszac fotki a pokazaly sie tylko 2. Czekam na jakies swiezsze z silki albo cos :-) masz insta moze?