fajnie

5 tygodni przed Mr.O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2cc05e1f17942568c64f30c3998e3e1.jpg Takie zdjęcia fajnie wyglądają, ale niewiele mówią niestety. Mimo wszystko vic moim zdaniem bedzie poza stawką ( a szkoda bo wygląda naprawde dobrze)

na pierwszym z Jon Delarosa... ostatnio luknalem z nim filmiki ogolnie jak tam wszystko po kolei pokazuje jak cwiczyc i fajnie wszystko wyjasnia , pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe5856f651714996865682c74f7ae023.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6032fc254bdf474da6e0027f482d4c43.jpg

Oczy mi się kleją. Pobiegałem. Jedna rzecz mi się nie podobała: nawierzchnia. Ślisko jak cholera. Powoli jakoś się biegło. Ogólnie to nie było fajnie. Było odbębnione. Nie wiem czy to wina telefonu, czy faktycznie pikawa wchodzi mi w takie rejestry. Nieważne. Po treningu zjadłem budyń z białkiem i 20 g rodzynków. No i właśnie mam efekty. Ziewam [...]

słyszałem też o tym tryptofanie, fajnie że przetestujesz :-), o melatoninie też słyszałem ale chyba jeszzce nie przycisnęło mnie na tyle żeby kupować, jak z dzień dwa nie wyśpię sięto dwa następne śpię jak zabity plus cały weekend zazwyczaj %-) a GABA na mnie w ogóle nie działała,

Przekierowanie na obecny dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Rób_Forme_Na_Wiosnę_z_Hi_Tec__TEST_SPONSOROWANY_-t1060791.html Możecie zobaczyć (na moim przykładzie) do czego prowadzi 4,5 miesięczne odstępstwo od treningów + brak kontroli miski. Wchodzicie na własną odpowiedzialność %-) Śledzę od początku. Fajnie się czyta. I chyba będzie forma [...]

Fajnie, powoli, bez szarpania :-) Dobrze idzie. Chyba idziesz w stronę, w którą chcesz iść :-) Poza "kurczak z rożna" najfajniejsza :-D :-D :-D

widziałem już w teście. jak na nasz dział to na serio fajnie, za 2 miechy będzie ścisła czołówka estetyki działu +35. masy musiałeś nabrać bo barki są o wiele bardziej pełne oraz kółka też jakieś większe. o plecach nie wspomnę bo już są fajne. jedyny minus który też wtedy miałeś to zanikająca klata która dopiero potem wyjdzie. do tego wyniki [...]

Jest fajnie ale spodziewałem się czegoś więcej.Jestem ciekaw końcowego efektu bo wtedy wszystko zobaczymy.Rafał brawa za zaangażowanie,walkę i nie odpuszczanie aerobów których ja prawie wcale nie robię bo mi się nie chce.Muszę to zmienić

[...] ;-P… Dzisiaj też wpadnie koniaczek %-)… Co ja to miałem… aha, masowanie to wychodzi inaczej w praktyce niż nasze (moje) wyobrażenie. Niestety, prawie 40 na karku to można fajnie mens’s phisique zrobić a nie 95 na żyle. Takie myśle. Dlatego na spokojnie sobie tam dłubię wiedząc iż w koszulce będzie wieszak %-). A wakacje jak Kali - będą moje [...]

akurat progres gory jakis tam jest, najwazniejszy mial byc progres od pasa w dol i chyba dlatego w dresach , zeby zaskoczyc :-) albo nic nie zdzialal, a szkoda bo fajnie sie go slucha i oglada.

bardzo fajnie opisane :) ale niestety wędzonych ryb tradycyjnie nie można spożywać codziennie, ale od czasu do czasu jak najbardziej

fajnie fajnie ale co w zwiazku z tym? ;-)

Fajnie że wracasz, oby na jak najdłużej. W razie co, wiesz że na mnie też zawsze możesz liczyć :-) Zdrówka przede wszystkim!

Witaj w dziale ! Na początek poprawiłem linki do YT, na SFD wystarczy wkleić po prostu link bez żadnych dodatkowych tagów ,a film pojawi się w poście . Inaczej tworzą się jakieś dziwne podkreślenia tekstu itp , co miało miejsce ale już wygląda to dobrze. Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy [...]

[...] plaskiej maszyna smitha 2/6/97,5kg/100kg - wyciskanie na lawce skosne w gore maszyna smitha 2/6/85kg/87,5kg - rozpietki na laweczce plaskiej 3/12/10kg;/ - pompki na poreczach 3/12 powtorzen biceps - uginanie ramion na modlitewniku 3/10/10kg Trening udany, cieszy mnie to, ze idzie sila w wyciskaniu, oby tak dalej a bedzie bardzo fajnie;p

[...] 8x70kg wyciskanie na suwnicy: 15x300lbs, 12x400lbs, 10x500lbs, 8x600lbs prostowanie nog w siadzie: 12x50lbs, 8x3x100lbs wspiecia na lydki: 12x50kg, 10x3x65kg Trening ogolnie sredni, cos ten kat 45 stopni jest za mocny ale troche tak pocisne. Nogi fajnie zmeczone taka mala odskocznia od przysiadow;d lbs dlatego bo takie krazki sa na suwnicy;p

[...] kat 45stopni: 15x22kg, 12x27kg, 12x2x32kg pompki na poreczach: 12xcc, 12x10kg, 10x15kg, 10x10kg brama: 12x4x10kg wyciskanie gilotynowe sztangielkami: 12x4x22kg Trening fajnie napompowal mi klatke jestem zadowolony z tego treningu. Jakas godzine pozniej zjadlem 170 gr wolowinki ryz i ogorki kiszone;p Jutro trening zrobie z kolega wiec [...]

[...] wyciskanie francuskie na laweczce: 12x30kg, 10x2x50kg wyciag gorny prostowanie lapek: 12x30kg, 10x50kg, 8x50kg laterr czy jakos tak;p: 12x70kg, 10x90kg, 8x110kg przedramie takie glupotki porobilem nawet nie chce mi sie pisac;p Ogolnie wyszlo fajnie, bicek dostal porzadny bodziec dawno juz tyle serii i cwiczen nie robilem na te partie ciala;p

Wczorajsza zabawa: B) Tył: - Podciaganie na drazku szeroko nachwytem: 9xcc, 8xcc, podchwytem: 10xcc, 8xcc - MCNPN: 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg - Wiosłowanie nachwytem: 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg - Wznosy hantli w opadzie 12x6kg, 2x10x8kg - Prostowanie ramienia zza glowy siedzac sztangielka: 12x12kg, 2x10x14kg - Prostowanie ramienia w opadzie tlowia [...]

[...] - Sciaganie linek wyciagu gornego: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg - Wznosy hantli w opadzie 4x10x6kg - Wyciskanie wasko na sztandze: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg Trening bardzo fajnie wszedl, w ostatniej serii opadlem z sil w podciaganiu, nawyrazniej musze dluzej odpoczywac przy tym cwiczeniu. Nie ukrywam podciaganie dla mnie to katorga ale z [...]