Wiesz może jesteś w gronie tych szczęśliwców, którzy wystarczy, że będą robić wiosłowania sztangą i ten tył barków będzie się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś [...]
CC,Fujita,Randleman,nawet spoko była Coleman I więcej takich zapadających mocno w psychikę chyba już nie ma .Fajne z Nogiem,ale nic się specjalnego nie działo.Fajnie też Fedor rzucił Herringiem na starszym prajdzie jakimś.Aha i fajnie Herring w tej walce uciekł za ring,chyba żółtą dostał wtedy Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-05-24 21:40:12
[...] to 3x 10kg:) czyli też dobrze poszło;p z tym ze 15 i 12,5kg mnie zniszczylo i potem wszystko ciezko xd Uginanie ramion ze sztangą 10x 27kg 10x 27kg 10x 27kg progres 1kg, fajnie, ciężko WL wąsko 10x 53,5kg 10x 53,5kg 10x 53,5kg 10x 53,5kg progres 2,5kg. cięzko ale do przodu;] Szrugsy sztangą 15x 71kg 15x 71kg 15x 71kg fajnie weszło, wszystko [...]
siemanko:D Cokta, jakoś przeżyje tego dubla:) ogólnie wszystkim dzieki, fajnie że wpadacie:) zaraz biore się za przedtreningowy posiłek i za jakiś czas trening:) dzisiaj czuje plecy:D i góre i dół, troche nogi:) czyli ogólnie fajnie:) tak jednorazowo pojechałem 20x bo troche to męczące jednak jeśli chodzi o oddech:) co do nastpenego treningu, [...]
[...] zmienianiem:) Wspięcia - od teraz robie 1 serie, bo mi się nie chce więcej a mam też wyjscia wiec nie musze tego tak katować Podciąganie - ciezko mi idzie ten nachwyt SS - fajnie fajnie Uginanie - wow, super weszło, tak dla odmiany zrobilem sobie w ooparcie o ławke i jestem mile zaskoczony;) brzuch - nie mam casu na glupoty:D nie chciało mi się [...]
[...] TRENING MP 5x5 37,5kg MC 5x5 110kg Podciąganie, szerokość barków, podchwyt 5x5 Szrugsy retrakcyjne 3x8 81kg Żuraw 3x8 Brzuszki 3x12 5kg ------------------------------ mp - fajnie, jakoś tricki czułem mc - jeszcze ciut szerzej nogi, ręcę tym razem od środka, bardziej mi się to podoba niż na zewnątrz;) wszystko nachwytem, na zamek mam filmik z 4 [...]
[...] ze bedzie lzej, ale jednak taka ilosc p. meczy a do tego zapomnialem o magnezji i strasznie mokry gryf byl wiec musialem co chwile poprawiac, wszystko nachwytem szru. r. - fajnie weszlo przeciąganie hantla - ok podciąganie - ciężko, szczegolnie ostatnia seria i jej powtrzenia, troche wyszarpane pompery - ok brzuch - fajnie rozciaganie - dopiero [...]
Też liczę na Wrzoska. Fajnie jakby wygrał kilka solidnych walk i wrócił do UFC i tam też wygrał kilka walk udowadniając, że UFC popełniło błąd zwalniając go tak szybko. Fajnie by było no ale zobaczymy jak będzie.
Strong wprowadzasz zamęt w każdym możliwym temacie. Strzeliński fajnie wyglądał ostatnio na MP. Miał startować na Mr. Universum czy jakoś tak nie wiem czy wystartował. Bardzo fajnie, że jedna ze "starych" Polskich gwiazd wraca na scenę.
Swietnie dziewczyny! W takim razie dysponujemy nastepujacymi jezykami: -angielski -niemiecki -wloski -francuski -szwedzki -lacina ( ) bardzo fajnie. Skoro mamy team tlumaczeniowy, przyda sie jeszcze kilka osob chetnych na etat wyszukiwaczy- wynajdywanie ciekawych i wartych przetlumaczenia artow. Ze swojej strony zamieszczam kilka linkow [...]
[...] nieustannie upośledzona, czego nie da się już chyba zmienić \-) U mnie odwrotnie @-) Za każdym razem jak jestem w PL, to idę z bratem na jego pakernię, żeby mi tamtejszy trener sprawdził technikę w zarzucie @@-) Fajnie, fajnie, tylko on już oczami przewraca, jak mnie widzi, bo go napastuję niezmiennie od 2 lat i wciąż coś nie teges robię :))%-)
[...] jedząc tylko białko, wbrew pozorom nie będzie tak ładnie szło. Dlaczego? Ponieważ organizm potrzebuje energii (węgle lub tłuszcze) a białko to budulec. I wydaje się, że jest fajnie, ale mamy taki proces jak glukoneogeneza, która powoduje, że nasz mądry organizm zamienia niecukrowce (np aminokwasy) w glukozę. Zatem ograniczasz węgle, a w Twojej [...]
[...] wątku znaczy to , że przyjdzie czas UDOWONIENIA skuteczności tego co robisz...i tylko tyle....( a zatem czekamy) pamiętaj, że każdy kto to czyta odbiera to po swojemu... p.s. już w innym temacie ( w tym też) pisałem, że fajnie, że mamy w naszym kraju kolejną ( inna) sztukę walki....ale po raz kolejny podkreślę....fajnie ale nie w ten sposób
w koncu chwila zeby sie troche zastanowic i odpisac :] Dlaczego turnejowki: Bardzo fajnie odpowiedzial MaGor od siebie dodam jeszcze ze raczka jest tak zrobiona, ze idealnie lezy w dloni grubosc tez jest idealna, do np. pressow jest bajka zawsze mamy ten sam romiar raczki czy kuli nie musimy nic zmieniac w naszej technice w zeliwniakach raczka [...]
o kurde, o worku to zapomnialem wynioslem go na gore i nawet nie wiem gdzie jest dokladnie ;] az wyciagne chyba, fajnie dla barkow na rozgrzewke sobie pomachac @Panteon kula jest od Walusia w racku lezy dosc naturalnie ale boje sie jeszcze Push Press robic, musze asekurowac druga reka planuje wprowadzic w zycie plan ktory kiedys wrzucales na [...]
panteon ja wiem ,bawię się 8 i 16 żonglując .Jedynie chciałem sprawdzić czy wogóle mi wyjdzie 32 .Wyszło i już póki nie polepszę techniki odstawiam go.Uznaję zasadę żeby lepiej wyuczyć się poprawnej techniki:) MaGor dokładnie tak. W 1 filmiku jak się robi żonglerki od 1:10 min ?Próbowałem i nie wychodzi.Fajnie fajnie to wygląda bez szarpań.:)
[...] ze myslami bylem juz na Push Pressie czy po prostu zeszlo juz powietrze ze mnie suma sumarum zrobilem tyle samo powtorzen co na wczesniejszym treningu PP Fajnie, po prostu fajnie :] lewa reka cos szwankowala dlatego w dodatkowej czwartej serii zrobilem tylko dwa rep i to z odlozeniem odwaznika na chwile tak to coraz bardziej kontroluje ciezar [...]
[...] 3x3 B Snatch 37,5kg 3x3L/P C Dead Bug Przesiaduje teraz u tesciow w Kwidzynie i nie bardzo mam tu sprzet zeby robic pelne treningi, musze troche zmieniac ale w sumie to fajnie, bo troche sie odmule od rutyny no i mam tu moje dwie najwieksze kule bulldoga i 37,5kg :> Siady spoko, dlugie pauzy 5minut fajnie pod takim ciezarem posiedziec :] [...]
Plan treningowy - porady
