fajnie

[...] znów do 65kg, pomyślałam i skończyło się na 67,5kg. Po drugim repie już wiedziałam, że ostatnie nie wejdzie więc dałam sobie siana :-P. Pierwszy WOD katorga, dwa ulubione ćwiczenia. Drugi jeszcze lepszy, chyba robię go średnio co miesiąc i co jeden to gorszy czas %-). Na gym skillu już trochę przeszłam na rękach, fajnie było :-). Pozdro

[...] tym razem planowo po 11 DL i reszta unbroken, pierwszy raz na tym obciążeniu robiłam HPC odbijane z uda i już mam niezłe siniaki. STOH ciężkawo ale poszły, wiosło na dobitkę fajnie siadło. Rolowanie w parach, trafił mi się trener także ja się zemściłam za workouty, on nie pozostał dłużny więc sobie trochę pokrzyczeliśmy z bólu %-). Pozdro

Wczoraj na basenie pojawiły się aż dwie osoby, także z kolegą mieliśmy po jednym torze dla siebie i pływaliśmy freestyle. Już prawie umiem płynąć kraulem bez wypijania połowy basenu :)). Potem WOD: Strength Pull-Ups 5x max reps anyhow 3x strict+ 3x kipping %-)/12x kipping/8x kipping/10x kipping/8x kipping Bent-Over Row 3x10 35/40/40kg [...]

Cześć. 24.10 Oly+ Strength Snatch 1x4@ 60% 32,5kg 1x4@ 70% 37,5kg 1x4@ 75% 40kg 2x4@ 80% 45kg Back Squat Hold 3x20s@ 110% 110kg Conditioning AMRAP 15': 60x Double-Under 30x Wall-Ball Shot 5/7kg 15x Deadlift 75/110kg 3 RUNDY+ 23 WBS Do idealnych snatchy jeszcze wiele brakuje, ale % nieudanych podejść maleje, wczoraj wynosił 0. [...]

[...] by weszło bez odłożenia. Kompleks sztangowy zweryfikował naszą siłę :)). Oczywiście wszystkie ćwiczenia oprócz ostatniego bez problemu, sotts pressy gorąco polecam, miałam na sztandze bardzo mało a i tak 35kg mnie pokonało :-). Bardzo fajnie można poćwiczyć stabilną pozycję pod snatcha i pod siady a przy okazji trochę przetyrać bary. Pozdro

[...] nawet wyżej niż C2B. Ucieszyłam się na WODa bez sztangi (jak nie ja) bo po środzie i tak na ciężarach niewiele bym ugrała. Nie liczyłam repów, ale pierwsze dwa AMRAPy bardzo fajnie i lekko. Na trzecim przy WBS zaczął się odzywać posiłek przedtreningowy (nie dałam rady 3h przed jak zazwyczaj, tylko 2h). Dlatego swingi luzem unbroken a WBS niestety [...]

[...] na tym, podrzucę linka, w wolnej chwili (czyli pewnie koło świąt %-)) postaram się przetłumaczyć. Jeszcze zostało do przeczytania to, co FighterX podrzucił :-). Siady fajnie, tu też skupiam się na wprowadzeniu jednej poprawki. Na OHSach zapomniałam o maxie (pomylił mi się najpierw z maxem ze snatch dropa :-P) więc podłączyłam się do [...]

[...] 20x Toes To Bar 10x Double-Under 10x Wipers on the Bar Zarzuty wreszcie zaczynają ponownie wyglądać coraz lepiej. Mimo bólu głowy (często w środy mnie boli) szło fajnie, ze dwa razy zarzuciłam trochę za daleko od siebie i musiałam zrobić krok w przód wstając żeby dogonić kijek. Przeczytałam wyzwanie fsla, pomyślałam że nie, z [...]

[...] ale podeszłam na luzie i na miarę moich możliwości obrałam sobie za cel skończenie pierwszej dwudziestki. Dostałam jednego no-repa, ale i tak jak na mnie poszło bardzo fajnie i zdążyłam jeszcze dotknąć mojej ukochanej sztanguni :-P. WOD 3- tutaj już zrobiło mi się trochę przykro %-). Zrobiłam maksa moich możliwości, nowy rekord 10x [...]

Dzięki! Było fajnie, ale w sumie to trochę nie jak zawody- robiłam WODy z dziewczynami, z którymi trenuję na co dzień więc było to jak trening przed publiką (którą też nota bene w większości znam) :-). Ale ten legalny doping to super sprawa. No i jak można usłyszeć, że ktoś we mnie wierzy to daje ogromnego kopa motywacji. 21.11 Oly+ Strength [...]

[...] zabawa i jak już wejdzie ładny snatch to satysfakcja nieziemska :-). Zazwyczaj nas wkurza kiedy czegoś nie umiemy ale jakby się od razu we wszystkim było dobrym to by wcale nie było tak fajnie. Jak mam słabszy dzień to sobie przypominam treningi sprzed +roku kiedy pull up to było coś wręcz nierealnego a snatch samym gryfem wchodził co trzeci :-P.

Dlatego do niego poszedłem a właściwie do niej. Widać, że fajnie ogarnia temat więc na pewno się jeszcze spotkamy :-))

Dlatego do niego poszedłem a właściwie do niej. Widać, że fajnie ogarnia temat więc na pewno się jeszcze spotkamy :-)) Regularne wizyty to podstawa :)

To fajnie :-)) no stawkę mają wszyscy podobną, ale co tydzień to faktycznie często ale jak tylko się da to trzeba korzystać :-))

[...] stricty spokojny progres i potem drop na negatywy. Na koniec support na kółkach, jak już nie dawałam rady to opuszczałam się najwolniej jak się dało. Ogólnie to całkiem fajnie się trenuje z rana, nawet trochę ludzi było. Aha, części A-C są z Invictusa, ostatnia to moja wesoła twórczość :-P. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-12-09 [...]

[...] (E2MOM) 42,5/45/47,5/50kg Metcon 1 For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DB Snatch 22,5kg Box Jumps 24" CZAS 12:03 Metcon 2 AMRAP 10': 8 Bench Press 50kg 16 GHD’s Fronty fajnie, niezbyt ciężko chociaż zakres nie mój. Pierwszy metcon fajny, w RX'd miało być 30kg ale rwanie hantlem robiłam jakieś 2 albo 3 razy a ostatnio to pewnie pół roku [...]

[...] 100kg (z pauzą w połowie %-)) 105kg PR +5kg Bench Press 3x1 60kg 65kg 70kg spalone PR +5kg Martwych nie zdążyliśmy, będą na nowy rok. Fajna zabawa, dużo dopingu, bardzo fajnie było. Na drugim podejściu do siadu organizator konkursu coś zagadał i straciłam skupienie, źle się ustawiłam, siadłam kawałek i poczułam, że słabo się ustawiłam. [...]

[...] normalnie taka wypompowana, nawet nie miałam czym cisnąć. Podciąganie nawet lżej, ale mimo tego nie robiłam 7, nawet nie wiem, jak to opisać... jakby mieć pióro które fajnie leży w dłoni i można nim pisać i pisać, ale naboju nie ma %-). Taki tragiczny czas, a nawet nie RX'd. Z lepszych wieści to robię już na świeżo po 3 ring dipy bez [...]

[...] z treningu. Strength Total Crossfit: TC 20' Front Squat 1RM 85kg Strict Press 1RM 45kg Deadlift 1RM 120kg Conditioning 5 rounds of: 20cal Row 10x Thruster 40/60kg Pierwsze fajnie, limit czasowy zdecydowanie za krótki na trzy maksy, więc chciałam wyrównać dwa pierwsze lifty i zobaczyć, czy jest zapas. Na frontach poszło ładnie, przy dobrym dniu [...]

[...] bo chciałam trzymać tempo :-P. Chciałam zrobić na ostatniej 70kg, ale para miała mieć taki sam ciężar więc zluzowałam. EMOM dość ciężki, nie wiedziałam czy dam radę wyrobić repy. Pierwsze trzy rundy t2b poszły unbroken, fajnie. Jednak udało mi się wyrobić ze wszystkimi powtórzeniami, jestem zadowolona. Accessory okropne, jakoś przerwałam. Pozdro