fajnie

Dzeiki nie moge sie doczekac Wczorajszy trening poszedl bardzo fajnie, chyba najlepszy piatkowy do tej pory. Rozpiska bedzie pozniej z zaleglymi filmami jak bedzie czas. Mariusz zrobilam Wall side, nie wiem czy mialam stopy wystarczajaco daleko od sciany. Pozycja wyjsciowa wszystko ladnie przylegalo, jak zaczelam ponosic rece nie dalam rady [...]

[...] (7-10) 7-9 (7-9) 4. Prostowanie na wyciagu 10-12 (10-8) 10-10 (10-8) 10-10 (10-6) 5. Wyciskanie franuskie na triceps 6-12 (5-12) 6-12 (6-12) 7-9 (6-12) Poszlo fajnie. Wycisnęłam z siebie ostantie poty dosłownie. 1. Unoszenie nog w podporze. 13/13/11 2. Allachy/brzuchy 20/25/25 po 20/17/20 razy 3. Opad boczny 5/6/7 po 15 [...]

[...] (7-10) 7-9 (7-9) 4. Prostowanie na wyciagu 10-12 (10-8) 10-10 (10-8) 10-10 (10-6) 5. Wyciskanie franuskie na triceps 6-12 (5-12) 6-12 (6-12) 7-9 (6-12) Poszlo fajnie. Wycisnęłam z siebie ostantie poty dosłownie. 1. Unoszenie nog w podporze. 13/13/11 2. Allachy/brzuchy 20/25/25 po 20/17/20 razy 3. Opad boczny 5/6/7 po 15 [...]

[...] bol znika. Jak wreszcie (kolo 8 wieczor) znalalam i se lyklam zaraz bylo po bolu. Teraz ide sie poplaszczyc na scianie zanim sie pranie skonczy prac. Czasem mysle ze fajnie byc dzieckiem.... Pozdrowienia Dalam rade 12 razy, lokcie znow odstawaly od sciany. Ciezko jest, a ten bol po. Dodatkowo zauwazylam ze po postawa jest wyprostowana [...]

[...] podsumowanko prawie roku na silowni. Gora rewelacja lepiej bym sobie tego wymarzyc nie mogla, brzuszek no coz troszke mi sie uroslo ale przy obecnych plecach tyl wyglada fajnie wiec jest ok. Co chce powiedziec to ze przez rok cwiczen moje nogi w obwodzie nic sie nie zmienily, dodatkowo urosly Ok sa w lepszej formie, ale nie widze dla nich [...]

[...] ucielam Dziekuje za mile slowa Lenka ja nie mam apetytu nawet, czuje sie wypchana po brzegi.. Marta dzieki tylko szkoda ze nie pasuja do reszty. Nie wiem dlaczego gora fajnie, lydki super a powyzje kolana bloby. Gorne zdj jest aktualne dolne jak wazylam 52kg (gory wtedy nie mialam wcale na poczatku dziennika jest link do poprzedniego [...]

[...] bym chciała, tylko czekam aż mnie kiedyś oświeci co to ma być:) a co do wychowania to rzeczywiście gdzieś tam siedzi w człowieku i jest czasem jak taki wyrzut sumienia. Ale fajnie, że zrobiłaś coś co Ci pasuje i czego jesteś pewna. W Macdonald's spotkajmy się Może by tak zrobić spotkanie forumowiczów sfd w maku:) wyobrażacie sobie - stalibyśmy w [...]

[...] sobie sprawe ze nogi i pupa musza sie poprawic i co mnie najbardziej frustruje to cwicze je najintensywniej a najmnije widac Moze powinnam do nich inaczej podejsc (wiecej luzu?). Z jakiegos powodu gora (do idealu mi daleko ale uwazam ze jest fajnie) poszla latwiej. Ja sie nigdy nie poddaje wiec od pon nowy trening i znow dam z siebie wszystko

O, zdjęcia były - też uważam, że bardzo fajnie to wygląda! :)

Tany! No, wow, fajnie, że dalej dajesz czadu, bo cicho byłaś strasznie! :)

[...] i jakoś nie mogę się odciąć od myślenia o wszystkim innym oprócz ćwiczeń....chłopak też mi nie ułatwia, czasem mam wrażenie, że go irytuje to, że "znowu ćwiczę" zamiast zmywać/sprzątać/gotować cały czas się boję co będzie jak się pojawi dzidziuś Pati fajnie, że Cię tak Rion pilnuje z techniką! Sama dużo z Twojego dziennika podpatruję!

wszędzie fajnie gdzie są fajne fotki

Powtórzę się jest bardzo fajnie i trzymam kciuki za dalsze postępy

O fajnie ze jest post, jak zrobie po pracy to sie wpisze

ZYJEEEEEEEEEE A wlasciwie to wracam do zycia Bylam sobie imprezowac (w zasadzie zostalam wyciagnieta) Wieki nigdzie nie bylam. Bylo fajnie, potanczylam (uwielbiam tanczyc) powyglupialam sie (jak za dawnych dobrych czasow kiedy to bylam jescze mloda) Pilam glownie wode! Ogolnie przez cala noc wypilam 4 male kieliszki czerwonego. W niedziele [...]

[...] 15 (2x5kg – 14) 2x6kg – 12 (2x5kg – 13) 2x6kg – 12 (2x5kg – 12) Cwiczenia robilam bez kartki z poprzedniego tyg, fajnie ze udalo mi sie zrobic maly postep nieswiadomie. Moze wracam do formy 4. Plie 5kg – 15 (5kg – 13) 5kg – 12 (5kg – 12) 5kg [...]

[...] to jest. :D Paula a czy zechcialabys mi podpowiedzieć, które konkretnie cw powinnam wyrzucić a jakie dodać do tych moich zestawów? Dzisiaj zrobiłam zestaw nr 1 i w sumie fajnie mi poszło. No ale jak mam się jakichś problemów powięziowych nabawić to tez lipa. I nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym układaniem treningów, których nie będę [...]

Wydaje mi się ,że po prostu najważniejsze żeby Ci się fajnie ćwiczyło. Jak Ci się tak nie będzie podobało to spróbuj robić serie jedna po drugiej. Możesz wrzucić na YT w wersji niepublicznej i wysłać mi na priv filmik :)

Fitatu może i się fajnie używa, ale opcja udostępniania jest słaba bo ja nie umiem tego czytać :P Patrzę i nic nie widzę :P Może spróbujesz potreningu albo myfitnesspal :P A to, że jest na razie nierówna kaloryka to normalne. Z każdym dniem będzie coraz lepiej

[...] Chyba że macie jakieś wskazówki, że jednak coś powinnam zmienić. Nie spodziewałam się, że chęć dzielenia się swoimi działaniami na forum, będzie mnie tak motywować. Także fajnie, że jesteście :) Wszystkie pomiary robię na luzie, z wyjątkiem pasa. Udo mierzę w najwęższym i najszerszym miejscu. [...]