fajnie

[...] 4. Hak siady 4x15/10 + 5. Siady wykroczny 4x30 6. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 1x20 3x12+ 3x15/10 8. Uginanie podudzi na hamerze 3x20 Cardio rowerek 20min Nogi bardzo fajnie, ale podjadlem troche przez week i takie backpumpy, że nie dałem rady zrobić martwego na prostych. Mimo to na czwórkach ciężar wszędzie w górę :) Dołożyłem węgli do [...]

[...] 4x25 7. Wyprosty z linkami 4x25/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x10 9. Pompki na hamerze 4x20/16 1x25 Cardio 20min rowerek Dobra pompka, siły ciągle przybywa. :-) Nabiło fajnie. Dodatkowo filmik nagrywany wieczorem dzień przed barkami :) https://www.youtube.com/watch?v=ULN3NHZwL_U 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po [...]

[...] linek do bioder klęcząc 3x30/20 Cardio 20min Plecy super, od pierwszego ćwiczenia dobra pompa, na obu wiosłowaniach zwiększony ciężar. Dzisiaj trochę inny hamer wszedł, ale fajnie, inny ruch i dobrze poczułem. Zdjęcie po cardio, myślę, że jest nie źle :) /SFD/2018/5/23/a507f77cb758439884bb69f911d003ee.jpg Waga 86.7kg 1. 0B 20T 80W (Przed [...]

[...] 4x18/10 + 5. Bułgar 3x30 6. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 1x20 3x12 7. Uginanie podudzi na hamerze 3x20 Cardio rowerek 20min Trening dobry, w siadach w końcu fajnie poszło z większym ciężarem :) Waga leci w dół xD Waga 84.4kg 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W + troche truskawek :D 4. [...]

[...] bokiem 3x20/12 6. Ściąganie linek do bioder klęcząc 3x30/20 7. Spięcia kapturów z hantlami 3x20/12 8. Spięcia kapturów ze sztangą z przódu 4x30/10 Cardio 20min Plecy bardzo fajnie poczułem. Przyciąganie linek z wyciągu górnego bardzo dobrze weszło, świetne ćwiczenie. Całe plecy nabite pięknie :) 1. 0B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 160W [...]

[...] ramion z hantlami młotkowo siedząc 3x15 7. Siódemki ze sztangą x3 Cardio 15min Dzisiaj 4 dzień treningowy pod rząd. Piątek i sobota wolne od siłowni. :) Klatka poszła fajnie, dobre ciężary. Bicepsy mega spompowane, już po pierwszym ćwiczeniu czułem mocną pompę. Siódemki konkretnie dobiły... }:-( Na brzuchu żyły więc ok :D jakość w miarę [...]

[...] 6. Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce 3x10 7. Młotki 3x12 + 3x15 młotki z samymi gumami Cardio 15min Tak jak myślałem, dziś już 1.5kg mniej, Trening dobry, szybki, fajnie nabiło. Dziś w potreningowym trochę 40W mniej ;) Waga 88.5kg 1. 30B 20T 80W (Przed treningowy) 2. 40B 0T 120W (Po Treningowy) 3. 40B 0T 80W 4. 30B 0T 80W 5. 30B 0T [...]

Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 4x15/10 2. Martwy ciąg 5x8/4 3. Przyciąganie wyciągu dolnego V do brzucha 4x15/10 4. Ściąganie V do klatki 4x12/8 5. 'Narciarz' 4x20 6. Spięcia brzucha w zwisie 5x20 Cardio 15min Dobry trening z kolegą. Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze [...]

[...] 5 x 10 powtórzeń x 3 serie Komentarz: Trening spoko, chociaż na siłowni tłok. Nie ma to jak stary dobry Lech-kort. Martwy ciąg - spoko, jest jeszcze zapas. Wiosło - fajnie dopompowałem plecy. Rotacja - jak zawsze duże wyzwanie :-) ---------------------------------------------------------------------- 20 marca 2013 Trening A: Push press [...]

a kto jeszcze ... to niespodzianka naboru nie było, to jest pierwsze podejście do blogów jak będą fajnie prowadzone i widownia będzie to będą od czerwca organizowane kolejne, już z oficjalnym naborem. Zgłosiłbyś się??

eee ja mam z dzieciarami nie maja MICHE TEZ przypadkowy capslock ale wyszedl fajnie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-01 16:25:23

o bardzo fajnie może będzie jakiś prezencik z okazji świąt wielkanocnych może jakieś jajko z napisem trec zamykaj liste zaraz pamiętaj o Kastecie i Hadesie

wariaty kosiak teraz jest podporą Pringlesowej fortecy maszyna smitha jest tylko-ale to mega ryzykowne dla moich barków poszukam w przyszłości jakiejś siłki niedaleko mnie gdzie maszyna będzie. Choć jak już pisałem-barki można fajnie ukształtować bez wyciskania Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-03 19:40:35

Kasteta bardzo fajnie że grasz w siate to jest sport dla prawdziwych mężczyzn,a nie piłka nożna Już chyba bał sie nie będe

no jem kolo 21 ale pojniej bialo tylko musze kierwac to musli kupic http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM fajnie zmontowane jakis programik do wideo by sie przydal Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-10 09:13:13

Rammstein fajnie graja, nie nawidze niemccow to sciagnalem sobie instrumentale same http://www.youtube.com/watch?v=nIZhFLtfC5w&feature=related Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-12 16:19:17

Widziałem Hades że jesteś chętny do prowadzenia testu z activlab jak wygrasz to będzie fajnie oczywiście chodzi mi o solidne prowadzenie testu Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-04-12 16:51:50

na 10 ale masz fajnie ja już musiałem wstać i tak codziennie...

no tak zamierzam właśnie orientacyjnie, bo szama jest w miarę stała, tylko trzeba dorzucać coś, a na ślepo nie będę dorzucał też się cieszę ze swojego niskiego wzrostu, choć nie ukrywam, że fajnie by było mieć kilka cm więcej (ale przy tym samym wyglądzie ) podobny wzrost mamy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-30 20:22:32

[...] miałem duże już zanim zacząłem ćwiczyć czy raczej stosunkowo duże. ogólnie kiedyś moja najlepsza partia, ale zrobiłem 5 miechów FBW 5x5 gdzie nie ćwiczyłem łap w ogóle i fajnie się wyrównało wszystko bary poszły też sporo do przodu i dobrze jest. Teraz priorytet (dokulać się do wakacji w miare dobrym stanie) po wakacjach ostro zaczynam [...]