fajnie

Trening wygląda fajnie, ale nie wiem, czy dobrze go rozumiem. Przysiad, traktujemy, jako dolną partię, czyli, progres ciężaru, 5 kg na miesiąc? Wyciskania i ciąg traktujemy jako górne partie, czyli progres 2,5 kg na miesiąc? Pokażę jeszcze obrazowo, na podstawie wyciskania, o co mi chodzi. Powiedzmy, że mamy max 135, czyli: 1.tydz. [...]

dzięki ! Ten pierwszy znalazlem już i ogarnąłem, bardzo przydatne narzędzie. Fajnie, że jest też dla każdej opcji, jesli chodzi o ilość dni treningowych w tygodniu..

Fajnie że odświeżyłeś trochę. Fajny plan - od nowego roku się biorę za niego :) Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2010-12-09 20:40:40

[...] posilek zjadlem ok 15 50gr makaronu pelne ziarno i 200gr mintaja... koljny posilek po 17 z tym, ze same miesko 200gr kurczaka i po 18 na trning ktory poszedl mi dzis bardzo fajnie, przed rozpoczeciem przyjalem 10gr saw 10 gr bcaa g-force i 1 caps Taurine 900 plecy spompowane odpowiednio trening intensywny tak jak lubie najbardziej kolo 19 bylo [...]

[...] jakiegoś stymulatora przed treningiem.BCAA JET TURBO jest o tyle fajny,że w swoim składzie oprócz samych aminokwasów BCAA zawiera również beta-alanine i czarny pieprz,który fajnie podnosi temperature ciała w trakcie treningu co przekłada się na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Co do uginania sztangielkami na bicepsy,w końcowej fazie spięcia [...]

Dzień 26 Trening klatki poszedl bardzo fajnie dobra pompa dzieki aakg a bcaa zapewne konkretnie ochronilo moje miesnie przed katabolizmem. Niestety mam spory klopot a mianowicie moj synek sie pochorowal i wyladowal w szpitalu w Koszalinie i teraz przeszla mi ochota na wszystko dostal ataku astmy ehh szkoda gadac panowie musze sie jakos pozbierac [...]

[...] Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Musze powiedziec ze polaczenie z aakg bcaa tj daje mega kopa pompa przepiekna poce sie fajnie i co najwazniejsze pelne skupienie co prawda dalem wczoraj ciala ale to inna historia... Walka wciaz trwa i tanio skory nie sprzedam Pozdro!

Dawid ja również się cieszę wreszcie zaczyna isc tak jak powinno mam nadzieje zbic pas tak do 85cm chociaz to moje marzenie heh. Cóz dzisiejszy trening poszedl fajnie dobre spompowanie klatki fajne ciezary nawet poszly ogolnie czuje, ze jest ok z jedzonkiem rowniez nie nazekam ze tak powiem. O zapomnialem dodac dolozylem casein 100 na tzw nocnego [...]

[...] psuje cały efekt i do finału musisz być porządnie wygolony ( nogi,klata i cały przód,plecy). Poza tym przydałoby się też solarium,sylwetka prezentuje się dużo lepiej będąc fajnie opalonym, proponuje póki co krótkie 8 minutowe dwie sesje tygodniowo na początek. Pora podkręcić tempo,tym razem poprzez dietę,od dzisiaj będziesz spożywał w dni [...]

[...] lapac srodek ciezkosci. mozna delikatnie wiec w przod sie pochylic,jak bedziesz w stanie lepiej kontrolowac ciezar jaki podejmiesz podczas wykonywania cwiczenia. jednoracz fajnie sprawdza sie rowniez wznos na bramie https://www.youtube.com/watch?v=1vAJnEasiTg jak chcemy wyizolowac boczny akton, to line puszczamy za plecami. fajnie tez srawdza [...]

Jak pisałam u siebie, że będę zaglądała - to zaglądam:-> Widzę, że Martucca o mnie pamięta i wspomina (fajnie), może będziemy miały podobny trening. Ja oprócz pupy jeszcze nogi i barki będę męczyła;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-19 13:41:28

Dawać sogi kurva a co to qrva koncert zyczen swiruje fajnie napisane .sezonowcy hm temat rzeka mozna pisac i pisac czytac i czytac i non stop sa jakies nowe tematy pzdr edit' przeciez ci soga nie bede zalowal lap Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-04-14 18:38:02

Masz rację :-). I jeśli u Ciebie poskutkowało odstawienie owoców w "profilaktyce" napadów na niedozwolone to bardzo fajnie. Ze zmian: a) gimnastyka CODZIENNA obowiązkowa (kręgosłup mi daje w kość i boję się iść na siłkę) b) postaram się ważyć to co jem c) byłam na zakupach :-D d) od jutra do środy dieta lekkostrawna i ubogoresztkowa, zalecenie [...]

[...] byłam. Jestem w trakcie badań na grzybicę, jem całkiem grzecznie (muszę wrócić do raportów) i w zeszłym tygodniu zaliczyłam 3h ćwiczeń (2x zdrowy kręgosłup, 1x bosu). Bardzo fajnie mnie wzmacniają i sądzę, że od stycznia będę już mogła spokojnie wprowadzać ciężary (teraz tyle co kettle na bosu). A Mikołaj wpisał się w nurt, bo dostałam 1kg [...]

[...] O: pieczone ziemniaki z indykiem duszonym w sosie chrzanowym K: placki ziemniaczane %-) No i była siłka, poćwiczyłam (zegarek mówi: 45min, 246kcal, puls max. 163, śr. 116), fajnie było. I niedługo zabiorę się za jakiś plan. Znowu kilka minutek biegu ciągiem wpadło i o dziwo łopatka nic nie powiedziała, nogi się tylko odzywały i wydolność, że coś [...]

[...] w tym samym teamie. Mysle, ze moge uzyskac czesciowa przewage, ale to samo moze zrobic Fedor." Kharitonov jest w Russian Top Team , a jak wiemy Fedor juz nie walczy w barwach RTT A co do tej pozycji fajnie mozna z niej zrobic trojkata. Zmieniony przez - to0mi w dniu 2004-07-31 15:07:42 Zmieniony przez - to0mi w dniu 2004-07-31 15:19:43

o jaciee sog i pozdroffkaa, fajnie sie posmiac z Was chopaki z wieczorka hhee choc sama historia hmm wymyslona ale mysle ze zyciowa smieje sie tylko z Waszych inteligentnych spostrzezen chciałabym umiec tak ujmowac swoje spostrzezenia ..ale w takim towarzystwie moze kiedys załapie... czekam siwulla na nastepna historyjke ...ale w sumie nie [...]

Łohoho! Jak fajnie, że wreszcie coś ustalę ;D

[...] ćwiczyć - ćwiczę i jestem zmotywowana do ciężkiej pracy. Być może jeszcze nie wiem, jak ciężkiej %-), ale wiem, że będzie warto. :-)) Kończąc te 18, chciałabym już tak fajnie wyglądać, niekoniecznie, jak panie powyżej, bo to raczej niemożliwe w takim czasie, ale 1/10 takiej sylwetki bym nie wzgardziła. ;-) Co racja, to racja. %-) Araphiel, [...]

Nie pierdziel tylko ćwicz mocniej :-D Albo pokaż zdjęcia porównawcze. Albo wal do szefowych o zmianę diety. Pestka nie łam się, bo ja od jutra wkraczam na ring! :-D A te panienki o których mówisz, to takie kości oblane tłuszczem, fajnie wygląda, a w dotyku rozlazłe flaki %-)