fajnie

[...] 4x 12 60s 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 2 x 3,5 kg/ 2 x 3,5 kg/ 2 x 3,5 kg/ 2 x 3,5 kg To wczoraj b. ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s To b. fajnie szło - chyba muszę napompować piłkę :) 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s Micha: Pojadłam wczoraj, oj pojadłam :-P. Byłam cały dzień non stop głodna - nie mogłam [...]

Fajnie, fajnie. Ktoś mógłby jeszcze dać mi jakąś swoją sugestię? W miarę może tak być, czy coś koniecznie muszę zmienić?

zeby fajnie wygladac czeba chodzic na siłownie, a chodzic, w kilka misiecy fajnie wyglądac nie będziesz ;] podstawa to dieta, ale jak na pierwszy cykl, wszystkim to doradzam : Olimp 1250 Mega Caps (Creatyna)

Fajnie się "rysujesz" Powodzenia.

[...] sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 10/10/10 Unoszenie sztangielek na bok siedząc 10/10/10 BRZUCH: Brzuszki ze skrętem tułowia w leżeniu 3x MAX to by było na tyle Urozmaciłem troche Russellwyprzedziłem Cie Ogólnie fajnie sylwetka sie rysuje Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-13 21:51:35

Dziś w szkole zaliczałem pompki na wf. Oczywiście poszło 41 na szóstkę. Babka mi wystawiła propozycję 5+. Dam tylko zaświadczenie, że chodzę na dodatkowe zajęcia na po i na zawody sportowo obronne i mam 6 :D 3 szóstki będą chyba. WF, RELIGIA, PO. Edit: Już po siłowni TRENING 02.06.2008r Wyciskanie hantli 10 serii po 10 powt. 20kg jeden hantel. [...]

06.06.2008r PIĄTEK Trening Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 8x42kg/10x40,5kg/10x39kg/12x35kg Unoszenie hantli na boki stojąc 10/10/10x7kg Unoszenie hantli na boki w opadzie 15/15/15x4,5kg Spinanie tułowia w leżeniu 10/10/10/10 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/20/20/20x20kg Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20/20/20x15kg [...]

Fajnie jest. Dzięki za gratulacje. Zastanawiam się, czy jutro normalnie ćwiczyć klatę, czy dać luzu? Męczy mnie myśl o ćwiczeniu na siłę klaty. Zastanawiałem się nad takim krótkoterminowym miesięcznym albo 2-miesięcznym treningu, żeby do 100 dobić. Co myślicie? Jest sens masować i robić siłę klaty?

Czemu nie prowadzisz ? Fajnie Ci Grzesiek szło

Fajnie, my z Żonką chodzilismy też wspólnie na treningi - fajna akcja. Co prawda potem stworzyliśmy Dzidziusia no i przestała trenować %-)

Fajnie, my z Żonką chodzilismy też wspólnie na treningi - fajna akcja. Co prawda potem stworzyliśmy Dzidziusia no i przestała trenować %-) Wyeliminowałeś żonę z treningu %-)

[...] www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html i na naszym fanpage SFD na FB - dawać na bieżąco. Dzisiaj dzień treningowy od rana, udało się zrobić i to bardzo fajnie jak na tak wczesną porę - NOGI, tylko po dość delikatnym śniadaniu u rodzinki. JUtro planujemy przed wyjazdem także zrobić trening rano - klatka+przód/bok barków, tak [...]

[...] bez problemu można wszystkie 4 dni tam zaliczyć spokojnie jako trening non stop:-)) Tak jak Kuba wspominał, ekipa była niesamowita i naprawdę brak słów, żeby opisać jak było fajnie. Nawet zmęczenie nie dawało tak w kość kiedy wszyscy równie bardzo się starali, żeby nasze stoisko było najlepsze. Mam nadzieję, że spotkamy się tam wszyscy spotkamy [...]

W większych miastach fajnie z tymi kartami jest. Znajomy znajomego robi w korporacji i tam mieli kupony że w ciągu miesiąca musiał np odwiedzić ileś tam razy basen, siłka, kino itp i musiał zbierać podpisy że był, na poczatku super ale potem mu się znudziło juz np. iść do kina z przymusu.

[...] musiały iść niżej bo w końcu był to dłuższy ruch a nie kilka cm jak na poprzedniej siłowni Na razie jesteśmy zdecydowani pozostać na nowej siłowni http://www.kuznialodz.pl/ fajnie się też prezentuje w srodku, dobry klimat :-)) SPotkaliśmy też już wczoraj naszego forumowicza i zawodnika Mariusza Przybyłę z dziewczyną Adą - mówił,ze sie tez [...]

[...] wizytach w szpitalach i trochę brakuje mi wtedy głowy do wypisek.. Jak już wiecie zmieniamy siłkę, nowa ma zupełnie inny klimat, jest trochę przyciemniona i naprawdę bardzo fajnie się trenuje ;) w porównaniu do FitFabric w którym wiele rzeczy mnie już irytowało i powodowało też mniej ochoty do dobrego treningu. Oczywiście wiem, że i tu może za [...]

[...] okołotreningowych, a trochę makro i kcal by podbiły Trening 3 z rzędu, może jutro będzie nawet 4 ty ;-) http://i.imgur.com/sXkCwfr.jpg Bardzo udany, wszystko poszło bez problemowo , chyba nowa siłka robi swoje i cieżary wydają się jakieś lżejsze ;) Nabiło fajnie, szczególnie po butterfly'u i składance na barki, plank na koniec dobił pięknie :-)

[...] 2 raz po dłuższej przerwie i jako 4 ćwiczenie także siłowo nie będzie szału ale wczoraj spokojnie 100kg pękło , za to ściąganie chętnie poddam Waszej ocenie , bardzo fajnie czujemy oboje to ćwiczenie ale praktycznie robimy je też po raz 2 lub 3 i jak są gdzieś błędy to piszcie , poprawimy się na kolejnym treningu :-) [...]

[...] sztangi czy pompki na poręczach w 1 dniu ale ja z racji swoich problemów z barkami musiałem to lekko pozmieniać :/ WOle dmuchać na zimne, poki nic nie boli to trenuje sie fajnie. ale wiem jak z tym jest krucho więc z różnymi wyciskaniami na barki czy pompkami na poreczach, ktore mocno odczuwa staw łokciowy musze na razie sobie dać luz. Jutro [...]

[...] trenowaniu. Niestety aerobów nie zrobiłem po treningu ale nadrobię to jutro rano :-)) http://i.imgur.com/fGjOlAB.jpg Nie było za dużo zdjęć w tym temacie, a jest całkiem fajnie na to co widzę w lustrze...niestety zdjęcia na siłce nie do końca to oddają, ale postaram się może o jakieś fotki w świetle dziennym w weekend dla porównania. Póki co [...]