fajnie

Iza, czuję się nie najgorzej, a trochę tej kapuchy i ogórków pojadłam. Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie [...]

[...] 1. Jestem zadowolona, była moc :-D 2. Również nieźle. 3a. Dołożyłam trochę. 3b. Czarna guma niewiele daje ;-) złota i srebrna fajnie. 4. Aero dziś intensywne, tempo i obciążenie tradycyjnie zmienne, ostatnie 10 minut lało się ze mnie. Po treningu rozciąganie statyczne, a za chwilę idę się wymasować [...]

Piątek 20.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 5) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] zaskoczona biegiem. Ostatni raz biegałam... bardzo dawno temu. 10 minut tempo 8,5 km/h - na początku czułam się jak słoń w składzie porcelany 8,5 minuty tempo 10 km/h - fajnie! 1,5 minuty tempo 13 km/h - żeby zobaczyć, jak się szybko biegnie :-) 1 minuta - marsz Ogólne odczucia: Trening zbyt asekuracyjny, ale szlaki przetarte. Wiem już, jak [...]

[...] 1a. Zaczęłam wyżej. 4 serie sama, 5. seria z asekuracją, było nieźle. Ostatnia seria porażka. Zgniot :-( 1b. OK, na dobicie. 2a. Ładnie sobie rozłożyłam, fajnie szło. 2b. Lekki progres. 3. Dwóch ostatnich interwałów nie pamiętam zbyt dobrze, ale były ;-) Ogólne odczucia: Dzisiejszy trening trwał wieczność, takie mam odczucie, [...]

[...] używać wioślarza do rozgrzewki – chcę załapać ten ruch, całą sekwencję, a jest to możliwe tylko dzięki regularnym ćwiczeniom. Dziś był również trening z kebulą :-) bardzo fajnie się razem ćwiczyło. Dzięki! Zrobiłyśmy plecy i barki, na koniec patrzyłam jak się męczy w interwałach, ja sobie jechałam rekreacyjnie ;-) Wieczorem zrobię brzuch i się [...]

[...] -mobilizacja bioder /SFD/Images/2015/3/28/d1f760958c904c04914077827c06ab68.jpg 1a. Zamieniłam kolejność, bo nie miałam dostępu do klatki, potem się zwolniła. RDL na początek fajnie. 1b. Goblet lżej, bo jeszcze brak zmęczenia. 2a. Jako-tako. Bałam się, że będzie mniej sił ze względu na zamianę. 2b. Odczuwalny brak mocy. 3. Odpuściłam interwały,bo [...]

Środa 1.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 11 dzień 3) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, mięta x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/1/7bbe9834c6fd427f8e7266fb93fb067c.jpg Trening (wytrzymałość siłowa 1 + brzuch [...]

[...] orbitrek -mobilizacje /SFD/Images/2015/4/11/96d1e4eab6e449679b6c439d08635a68.jpg 1. Lekko jak nigdy. 55kg ATG. 58 i 60 ciut płycej. 2a. Wykorzystałam Twoje wskazówki Iza, fajnie poczułam pośladki, dziś też je czuję :-) 2b. 55kg już ciężko. 3. Nie wzięłam gum! :-( walczyłam więc z cc, jak już nachwyt szeroko nie szedł, to robiłam neutralnie. [...]

Wracam z wypiskami :-) dziennik to dla mnie motywacja, a także porządkuje moje poczynania. Brakujących wypisek nie uzupełniam. Jedynie skrót: TYDZIEŃ 14 i 15 /SFD/Images/2015/4/28/931b7f0442de4b2fba52ca0f8a262f2e.jpg Pomimo deficytu kalorycznego mam siłę. W zeszłym tygodniu zarzuciłam na siebie 40kgx3 :-) Technika jest już nawet przyzwoita. Filmy [...]

[...] -mobilizacje, podciąganie z taśmą /SFD/Images/2015/5/10/76f4cd3a857f4b5d87e733a15a368f05.jpg Czas ciut gorszy, ale wzięłam hantlę 14stkę do snatcha. Potem wioślarz, ah, jak fajnie wrócić na Concepta. Pierwsze 3 interwały szalałam - jakieś 250 WATów wyciągałam. Potem spadło do 220-230 WATów. Super mi się płynęło. Druga część znacznie słabsza. [...]

Lejdi - ale profil to masz powalający :3 Było fajnie przed, a teraz jest jeszcze fajniej.

Ładnie Ci ta redukcja poszła. Na pewno sporo satysfakcji masz a to najważniejsze i motywujące do podtrzymywania takiego trybu życia :-) a dobry reset nie jest zły. Jak się gdzieś wyjeżdża to trzeba korzystać z tego co jest, poznawać smaki i się tym cieszyć. Fajnie że odpoczęłaś :-))

Al3ktra, nie byłabym tego taka pewna %-) ale tak jak piszesz - ciężko się było oprzeć. Fajnie jest wrócić do swojej miski - wiem, co jem, wiem, jakich tłuszczy używam. W knajpach raczej nie smażą na kokosie %-) Eveline, to jest tak, że przygotowując posiłek dla siebie w domu, mam jakąś tam porcję. I ją po prostu jem w całości, czyszczę talerz, [...]

[...] mięśni. Zwisanie na drążku jest rzeczywiście pierwszy etapem nauki podciągania. Potem opuszczanie. Opuszczanie z przytrzymaniem na górze. A potem podciąganie. Bardzo fajnie działa też ściąganie drążka siedząc i warto mieć to w planie. Ja bym sobie całkiem odpuściła power pump i inne fitnesy. Tych aktywności o niższej intensywności mas za [...]

No fajnie fajnie tylko po chvj taki temat zakładać? Było z tego jakiegoś demota na pakerach zrobić albo coś ;-) A tak ogólnie to myślże że każdy z nas to wie ;-)

zaleca się powolne opuszczanie jak i podnoszenie. 2s opuszczasz, 1s podnosisz, osobiście tak cwicze i fajnie puchne na treningu Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-02-01 13:17:49

bold z winem fajnie sie prezentuje. dla pelni szczescia brakuje propka ale na tych dwoch srodkach mzna tez fajnie podjechac

bold z winem fajnie sie prezentuje. dla pelni szczescia brakuje propka ale na tych dwoch srodkach mozna tez fajnie podjechac

No to fajnie, ale czy to beda grosze to sie okaze jak podacie cene