fajnie

Sooker2 1,5 miarki jest dla mnie odpowiednią dawką nie ma tam jakiejś mega pompy (w sumie nie mam porównania do innych no bosterów) czuć pompe ćwiczy się fajnie ale nie ma jakiegoś dużego dyskomforu Avasso nawet nie wiem czy ściągam łopatki mostkować nie mostkuje rąk nie prostuje do końca może i wydaje sie że prostuje ale u mnie ruch rąk jest [...]

szkoda ze juz konczysz test fajnie sie sledzilo duzo filmikow to plus ogromny ja bym sprobowal dac przerwe teraz na 2-3 dni i przy okazji weekendu zrobil trening podsumowujacy - maksy itp - jesli masz taka potrzebe oczywiscie pozdrawiam!

post fajny jeszce fajnie bylo by gdyby byly fotki przed i po cyklonie

fajnie by bylo jka by kazdy dal jescze fotki przed i po :D :D

Stary jestes super !! Mam 19,5 lat oraz stazu 4lata robie teraz piąty cykl, a mimo tego nie uważam się za idiote :( no ale może mam wysokie mniemanie o sobie Ale do czego Ty zmierzasz ? fajnie, że jestes otwarty i sie dzielisz z nami swoimi odczuciami, ale sorry tu raczej nie znajdziesz słuchaczy Pzdr.

fajnie ze to zrozumiales... mysle ze jesli nie zamierzasz siegac po koks ani nie masz o dopingu pojeci to to powinna byc twoja ostatnia wizta w dziale bo poza balaganem nic do niego nie wnosisz. pozdro

Fajnie to napisales, ale nie dawaj tego artu we wszystkich dzialach :)

Fajnie, fajnie. Ale bardziej mi sie podobala twoja sylwetka gdy byla bardziej przymasowana. powodzenia!

Ja to zawsze robię przysiady z ciężarem ciała. Fajny jest też tzw sikający pies - fajnie to aktywuje pośladki - można robić w tym ćwiczeniu nie tylko unoszenia nogi ale też jej krążenia.

Ja to zawsze robię przysiady z ciężarem ciała. Fajny jest też tzw sikający pies - fajnie to aktywuje pośladki - można robić w tym ćwiczeniu nie tylko unoszenia nogi ale też jej krążenia. hahahaaaa ''sikający pies'' :)) ale to wdzięczna, polska nazwa na fire hydrant %-) a tak poważnie to znam to ćwiczenie, bo robie je w pakiecie aktywacyjnym [...]

[...] DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 9h 41min :-) :-) :-) • KROKI 7,120 PODSUMOWANIE TYGODNIA 1 TRENING _ 4 siłowe zgodnie z planem %-) _ siłowe fajnie wyszły pomijając oczywiście nieszczęsne hip thrusty }:-( _ aktywację pośladków zrobiłam 2x (planowo powinno być 3x) _ zestawu na core nie zrobiłam wcale :-| KROKI _ [...]

[...] pośladków planowo 3x _ core planowo 1x KROKI _ 6,935 średnio dziennie czy założone minimum 7tyś kroków nie wychodzone _ kilka dni bardzo niskich, jeden bardzo wysoki, nie fajnie wyszło SEN _ średnio 6h 52min na dobę _ lepiej niż tydzień temu, wahania od 5h 30min do 9h 45 min MICHA _ tu było planowo 2020kcal w dt & 1900kcal w dnt plus cheat [...]

[...] się kardio %-) Rozpisek z treningów nie robię, mój dziennik służy głównie do ogarnięcia odżywiania ;-) ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany :-PP to zamiast DT może dziennik żywieniowy? ;-) fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas ;-) no chyba, że to też tajne przez poufne #-P

[...] mam nadzieję, że jakieś fotki wstawiłaś, żeby się trochę motywującej golizny naoglądać :-PP a tu zonk @-) zamiast tego widzę drażniący dla mnie temat frajdy rowerowej :-| fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas ;-) no chyba, że to też tajne przez poufne #-P ok, mogę zacząć wpisywać w PODSUMOWANIU TYGODNIA jakim [...]

[...] planach? wiem, wiem, już kilka razy sobie oglądałam /-)_ po każdym dodaniu, pierwsze 3/4 dni czuję takie nie przyjemne opchanie ale potem to mija i jest ok :-) siła lekko w górę, sprawniej mi idą treningi, no i fajnie mi się zasypia bez burczenia w brzuchu... masa raczej nie, bo ja się łatwo zalewam, ale leciutko na plus, może rekomp wejdzie %-)

CZWARTEK 6/06/2019 Jakimś cudem zakwasy na dwójkach i czwórkach mam gorsze niż wczoraj @-) I doszły jeszcze na barkach @@-) DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, borówki, awokado, siemię lniane, płatki migdałowe 2. Pierś z indyka, basmati, papryki zielona i czerwona, pory, chili, por, czosnek, parmezan, oliwa z oliwek 3. [...]

To witaj w klubie. Ja po każdej nawet tygodniowej przerwie mam taką destrukcję że dopiero mniej więcej 4 trening po przerwie jest już normalny - także klucz to regularność. Lepiej zrobić nawet denny trening niż nie zrobić go w ogóle. Co do bóli w miejscach kontuzji - to dokładnie mam to samo. U mnie pomaga długa rozgrzewka i dużo serii wstępnych [...]

Fajnie jest mieszkać w miejscu które się lubi.

Fajnie jest mieszkać w miejscu które się lubi. Nie wyobrażam sobie (na chwilę obecną) mieszkać gdziekolwiek indziej :-) :-) :-) Bonusem jest pogoda, bo na mojej częsci wybrzeża sporadycznie pada deszcz i świeci bardzo dużo słońca. Czasem aż mnie to męczy bo mam malutkie drzewka z przodu i tyłu domu, i co wieczór muszę podlewać po usychają @@-)

fajnie, że lato się u Coebie zrobiło u mnie zimno :-( oczekuję ciepla