DT Julietta

Za rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:)

hej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :)

Paatik

Za rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:)

No ja mam nadzieję, że będzie lepiej
Zwłaszcza, że małżon z małym jeżdżą prawie codziennie i lubią
Narazie, po niecałych 7km to na ból tyłka nie mogę narzekać, ale i tak profilaktycznie siedziałam na żelowej nakładce na siodelko

natalijka

hej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :)

Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio
Rozpisek z treningów nie robię, mój dziennik służy głównie do ogarnięcia odżywiania

Julietta

natalijka

hej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :)

Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio
Rozpisek z treningów nie robię, mój dziennik służy głównie do ogarnięcia odżywiania

ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany to zamiast DT może dziennik żywieniowy? fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas no chyba, że to też tajne przez poufne

Nene87

ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany to zamiast DT może dziennik żywieniowy?

a wiesz, że ja mam bardzo podobnie
co powiadomienie to mam nadzieję, że jakieś fotki wstawiłaś, żeby się trochę motywującej golizny naoglądać
a tu zonk
zamiast tego widzę drażniący dla mnie temat frajdy rowerowej

Nene87

fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas no chyba, że to też tajne przez poufne

ok, mogę zacząć wpisywać w PODSUMOWANIU TYGODNIA jakim makrem jechałam
codziennie raczej nie będzę wpisywała, za dużo roboty


>>> >>> >>> gdybyś chciała wstecz, to

redu z ankiety
- 1,870kcal (165g białko / 180węgle / 58tłuszcz) DT
- 1,750kcal (165g białko / 150węgle / 58tłuszcz) DNT
+ niedzielny reefed (700kcal z węgli prostych i złożonych)

potem między było lekko dokładane freestylem, przejedzone, albo poskubane słodkie

sfd ledis, tydzień 1 i 2
- 2,020kcal (145b / 220w / 65t)
- 1,900kcal (145b / 190w / 65t)
+ cheatmeal niedzielny

sfd lejdis, tydzień 3 i obecnie
- 2,150kcal (140b / 250w / 65t)
- 2,000kacl (140b / 210w / 65t)
- w tym luźna niedziela, ale bez przesady






Zmieniony przez - Julietta w dniu 20/05/2019 20:25:59

W moim dzienniku jest już trochę motywującej golizny ale specjalnie dla Ciebie coś wrzucę
Btw jak samopoczucie po podbiciu kcal? I siła? Bo tak na razie to chyba na podtrzymanie czy jakas masa w planach?

Nene87

W moim dzienniku jest już trochę motywującej golizny ale specjalnie dla Ciebie coś wrzucę
Btw jak samopoczucie po podbiciu kcal? I siła? Bo tak na razie to chyba na podtrzymanie czy jakas masa w planach?

wiem, wiem, już kilka razy sobie oglądałam

po każdym dodaniu, pierwsze 3/4 dni czuję takie nie przyjemne opchanie ale potem to mija i jest ok
siła lekko w górę, sprawniej mi idą treningi, no i fajnie mi się zasypia bez burczenia w brzuchu...

masa raczej nie, bo ja się łatwo zalewam, ale leciutko na plus, może rekomp wejdzie

Zapisujesz, Kontrolujesz, to w razie czego można reagować. Chociaż na obecnych kaloriach raczej się nie ulejesz

a jak się czułaś na takim wysokim białku 165g? bo to stosunkowo dużo jest,