...
Napisał(a)
Za rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:)
...
Napisał(a)
hej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :)
...
Napisał(a)
PaatikZa rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:)
No ja mam nadzieję, że będzie lepiej
Zwłaszcza, że małżon z małym jeżdżą prawie codziennie i lubią
Narazie, po niecałych 7km to na ból tyłka nie mogę narzekać, ale i tak profilaktycznie siedziałam na żelowej nakładce na siodelko
xxx
...
Napisał(a)
natalijkahej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :)
Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio
Rozpisek z treningów nie robię, mój dziennik służy głównie do ogarnięcia odżywiania
3
xxx
...
Napisał(a)
Juliettanatalijkahej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :)
Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio
Rozpisek z treningów nie robię, mój dziennik służy głównie do ogarnięcia odżywiania
ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany to zamiast DT może dziennik żywieniowy? fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas no chyba, że to też tajne przez poufne
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Nene87
ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany to zamiast DT może dziennik żywieniowy?
a wiesz, że ja mam bardzo podobnie
co powiadomienie to mam nadzieję, że jakieś fotki wstawiłaś, żeby się trochę motywującej golizny naoglądać
a tu zonk
zamiast tego widzę drażniący dla mnie temat frajdy rowerowej
Nene87
fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas no chyba, że to też tajne przez poufne
ok, mogę zacząć wpisywać w PODSUMOWANIU TYGODNIA jakim makrem jechałam
codziennie raczej nie będzę wpisywała, za dużo roboty
>>> >>> >>> gdybyś chciała wstecz, to
redu z ankiety
- 1,870kcal (165g białko / 180węgle / 58tłuszcz) DT
- 1,750kcal (165g białko / 150węgle / 58tłuszcz) DNT
+ niedzielny reefed (700kcal z węgli prostych i złożonych)
potem między było lekko dokładane freestylem, przejedzone, albo poskubane słodkie
sfd ledis, tydzień 1 i 2
- 2,020kcal (145b / 220w / 65t)
- 1,900kcal (145b / 190w / 65t)
+ cheatmeal niedzielny
sfd lejdis, tydzień 3 i obecnie
- 2,150kcal (140b / 250w / 65t)
- 2,000kacl (140b / 210w / 65t)
- w tym luźna niedziela, ale bez przesady
Zmieniony przez - Julietta w dniu 20/05/2019 20:25:59
xxx
...
Napisał(a)
W moim dzienniku jest już trochę motywującej golizny ale specjalnie dla Ciebie coś wrzucę
Btw jak samopoczucie po podbiciu kcal? I siła? Bo tak na razie to chyba na podtrzymanie czy jakas masa w planach?
Btw jak samopoczucie po podbiciu kcal? I siła? Bo tak na razie to chyba na podtrzymanie czy jakas masa w planach?
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Nene87W moim dzienniku jest już trochę motywującej golizny ale specjalnie dla Ciebie coś wrzucę
Btw jak samopoczucie po podbiciu kcal? I siła? Bo tak na razie to chyba na podtrzymanie czy jakas masa w planach?
wiem, wiem, już kilka razy sobie oglądałam
po każdym dodaniu, pierwsze 3/4 dni czuję takie nie przyjemne opchanie ale potem to mija i jest ok
siła lekko w górę, sprawniej mi idą treningi, no i fajnie mi się zasypia bez burczenia w brzuchu...
masa raczej nie, bo ja się łatwo zalewam, ale leciutko na plus, może rekomp wejdzie
xxx
...
Napisał(a)
Zapisujesz, Kontrolujesz, to w razie czego można reagować. Chociaż na obecnych kaloriach raczej się nie ulejesz
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
a jak się czułaś na takim wysokim białku 165g? bo to stosunkowo dużo jest,
Poprzedni temat
Zawody - ich rodzaje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106
Następny temat
Proszę o pomoc - Dieta 1600kcal plus ćwiczenia bez efektów
Polecane artykuły