fajnie

[...] sens. Więcej rozgrzewania i rozstawiania sprzętu niż treningu. Rwanie robione pierwszy raz w życiu więc nie było sensu szaleć, filmik poleci do oceny High pullsy stoją w miejscu Tylnie ładnie ale liczyłem na więcej Wiosło fajnie dziś Wyciskanie też liczyłem na więcej Brzuch ok Ogółem to muszę wrzucić więcej serii z CM100% bo h** z tego będzie.

[...] że po kosztach, bo za siłownie nie płacę. Do ceny zegarka Suunto się „po męsku” nie przyznałem. Tanitą się zainteresowała, więc nie ściemniałem. Myślę też o zakupie roweru szosowego, bo teraz są fajnie okazje. Zobaczymy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d51ed7d3661444c953a8821256f9d61.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33ee499f6ce42759a1d1869c6016ef6.PNG

Myślę też o zakupie roweru szosowego, bo teraz są fajnie okazje. Zobaczymy... Sugerowalem sie tym wpisem autora dziennika. Cross z pewnoscia zapewni fajna zabawe o ile chce sie jezdzic po lesie. Nie wiem jaki jest Marcela cel na przyszlosc zwiazany z tym rowerem, choc moge sie domyslac i mam nadzieje ze mam racje ;) Tak czy siak trening w lesie [...]

MaGor: Rower wygląda fajnie. Wiesz jaki ma osprzęt? Mam mocne wątpliwości czy nie zacząć swojej przygody z szosówką od czegoś taniego (do 1,500) a potem ewentualnie zmienić (kiedy mnie temat wciągnie i utrwalę swoje postanowienie do zmiany stylu życia). Z drugiej strony Xzaar jak zwykle kusi z tymi fajnymi ofertami :). Tak jak napisałem, będę [...]

15/09 (DT) Dieta: Dzień bez żadnych ekscesów. Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,215 kcal (237B, 122T, 102WW). Dieta oparta na grillowanym łososiu (400g), Kurczaku (150g), warzywach. Ponadto, oczywiście odżywka białkowa. Według rozpiski PoTreningu, w dzień treningowy mam dietę z 2,507kcal (185B, 128T, 152W) a w DNT 2,050 kcal (150B, [...]

[...] posiłki - ciemne pieczywo, płatki zbożowe, owoce - do południa - 40% na obiad - grube kasze, ryż naturalny - 50-70 gram - 10 % na kolację - mogą być warzywa, ale na noc fajnie jest dostarczyć błonnik właśnie z otrąb. Wbrew trendom uważam, że na redukcji trzeba też liczyć warzywa do bilansu. W nich są te same węglowodany. W DT - tak samo, ale [...]

[...] sie nie dolozy, wielkich cudow sie nie spodziewaj - musisz wykorzystac to co juz masz - a jest tych plecow nieco, jak wytniesz talie a to co masz utwardzisz, bedzie naprawde fajnie, zobaczysz. Ogromnym impulsem bedzie teraz dolozenie pracy aerobowej, jak przyjedzie z UK rower zaczniesz robic dziesiatki kilometrow, bo na takiej maszynie to bedzie [...]

Ladna wycieczka, bedziesz mnie teraz draznil tymi rozjazdami, a mnie pozostaje spinning w domu lub w klubie - choc w klubie to jeszcze fajnie bo dobry jest instruktor i muzyka dobrze dobrana - in minus - rowerki maja wsuwki paskowe na stopy, nie ma mozliwosci wpiecia sie w SPD-SL. Jak pozycja, wygodnie ? Jak siodlo ? Bedziez odwiedzal Biezanow, [...]

Obawiam sie ze takich dni juz nie ma i nie bedzie ;) Wpadajcie w dowolny, ja sobie treningi zawsze poprzesuwam. Jak bedzie za malo czasu na podroze to przywioze catering na lotnisko, zawsze fajnie bedzie sie poznac ;)

Fajnie Marcel. Idzie Ci o wiele szybciej niż mnie, ale nie mam chyba dostatecznego zaparcia przy diecie i chociaż waga powoli leci w dół, to więcej myślę zmiany w sylwetce zauważam. Miałem wrzucić pomiary i zdjęcia porównawcze 9 listopada, ale polecą chyba 8, bo mam szybką wizytę w Polsce a miska u teściowej na kilka dni bez przygotowania i z [...]

Gratki stary. Najważniejsze to konsekwencja w działaniu jak widać na Twoim przykładzie opłacalna. Muszę napisać, że teraz zacznie się prawdziwa walka bo na początku waga fajnie spada ale im dalej w las tym więcej drzew i więcej trzeba w tym wszystkim konsekwencji w działaniu.Do boju.

Trzymam kciuki. Fajnie się patrzy na efekty cięzkiej pracy. Powodzenia Życzę i trzymaj tak dalej!

MaGor - ja wiem, że masz wszystko po swojemu poukładane i obmyślone dlatego fajnie jest poznać Twoją opinię. Trzeba było nie pisać skrótem i wszystko byłoby jasne ;-). Też nie jem chleba w ostatnim posiłku, ale ryż czy kaszę zawsze jak wypada DT ;-). Ale może faftaq nie widzi nic złego w chlebie na kolację .Trendy żywieniowe się zmieniają - [...]

Działanie anaboliczne insuliny? :-> Owszem, ale tylko po treningu. Insulina "otwiera" komórki na aminokwasy i ma do roboty coś innego niż upychanie tłuszczu po kątach. Stąd wielkie ostrzeżenia przed insulioodpornością, czyli stanem, w którym tkanka mięśniowa "głuchnie" na biochemiczne sygnały wysyłane przez uczestników procesów anabolicznych. A [...]

swego czasu wysłałem części z Was namiar na pdf'a książki Żywienie w sporcie większość tematów o których pisze Faftaq jest w tej książce bardzo fajnie i prosto opisane powinniście poczytać szczególnie Xzaar i MaGor bo tam jest sporo o jedzeniu przy takim ekstremalnym treningu

[...] "też można", które faktycznie podkreślałoby jakąś wyjątkowość sytuacji. Sam, od trzech lat, ćwiczę bez oglądania na kalendarz świąt :-) I tak jak piszesz: czasu jest odrobinę więcej i można sobie odpocząć bardzo fajnie. Co do drugiej części, to nie tylko "zasłanianie się świętami". Czasem przybiera to formę "zasłaniania się treningami" :-)

będę jadł 5000-6000 kcal/dzień w tłuszczu i białku. (...) I będę chodził najedzony, syty i pełen energii :-) Fajnie się to czyta ale o ile pamiętam w ciągu ostatnich 2 miesięcy pisałeś coś o stanie na granicy zapaści i ratowaniu się słodyczami (Toffifee?). Nie chcę tego szukać w Twoim dzienniku, jeżeli coś pomyliłem to niechcący. Zbilansowana [...]

Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie ok. To może ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy [...]

[...] ja sobie kiedyś kupiłem bardzo fajne portki. Takie ni to jeans, ni to "gumki" - miały jakiś dodatek sprężystej tkaniny. Ale fason miały nie "rurkowy" tylko "papieros" (dół nogawki i udo tej samej szerokości) Bardzo fajnie się je nosiło, ale na szczęście musiałem je wyrzucić, bo dupa mi zmalała ewidentnie. Sorki za spam Marcelu-Chudzielcze :-)

Najlepszy olej kokosowy w tej chwili dostaniesz w delikatesach Alma. Pisałem u siebie. Cena promocyjna, a sam olej przepyszny i bardzo surowy. Tak trzymać. Pieczywo wyleciało całkiem? Jeśli tak to fajnie (moim zdaniem) Też, niestety wyrzekam się nabiału. Ale więcej napiszę u siebie.