fajnie

[...] row - 4x12, z maszyn moja ulubiona bo wiem, że czuję najszerszy a nie kaptury i ręce. Przy 15kg było idealnie, przy 20kg już mniej, ale przy dobrym skupieniu na ruchu było fajnie. 2 serie z 15, 2 serie z 20kg. vertical row- 4x12 x 20kg, tu miłość do maszyny słabnie bo nie zawsze przy 20kg czuję co robię, przy 15kg jest lepiej. Założyłam [...]

[...] - więc poszłam sama z sobą na ugodę - robię dzisiaj wolną amerykankę dół, jutro górę - a plan kończę w Gdyni. I miałam radochę: MC z racka (drabinka 50, 55, 60 i 65kg) - fajnie szło, potem długo nie robiony martwy na prostych - też drabinka - przy 55 ręce puszczały, fenomenalna suwnica, maszyna na uginanie nóg i 2 maszyny na łydki. Starym [...]

[...] dużo unoszeń hantli 4kg na boki, do przodu - na barki, wyciskanie siedząc na barki 3x12px5kg, tricek - ściąganie warkocza 3x12p do upadku, brzuch - Janda 3 x12p. Plecy fajnie weszły i podczas OHP pierwszy raz widziałam w lustrze tak wyraźnie własne barki:) Jak skóra opalona, to faktycznie ładniej widać:) Miałam motywację. [...]

A zdjęcia z 2014 nie masz? Też by było fajnie zobaczyć takie porównanie

[...] kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam. W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:) Reszta ok, chociaż już mało gdzie mogę dokładać kg - ewentualnie w narciarzu, po zmianie drążka na dłuższy - fajnie szło.

[...] w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:) Reszta ok, chociaż już mało gdzie mogę dokładać kg - ewentualnie w narciarzu, po zmianie drążka na dłuższy - fajnie szło. /SFD/2019/10/1/e556a393eee643a4b52fa9699df6af33.jpg /SFD/2019/10/1/9f67a39245964dcb8a23d8c8ccc02857.jpg

- ewentualnie w narciarzu, po zmianie drążka na dłuższy - fajnie szło. I nagrody lecą, świntuszenie zawsze w cenie ;-D

25.10.2019 DT Pierwszy raz w tym tygodniu powalczyłam na strychu - taki parszywy tydzień miałam w robocie, ze się nie dało wyrwać. Fajnie, ze 70kg założyłam i poszło bez żadnych trzęsących się kolan etc. Znaczy się - kolanka przeniosły się na poziom 75kg:) Chwila na osiedlowej siłce - próby wymacania o co chodzi z tymi przysiadami, potem ławka - [...]

[...] 42,5kg się zrolowało (poszłoby, ogólny zamęt mi przeszkadzał). Chociaż poprawiłam swój wynik w WWL - 22x30kg. Byłam zaskoczona tym, ze w butach do przysiadów też sie fajnie wyciska. Potem rzut na suwnicę bo akurat wolna, trochę pleców i powrót na 4ki na maszynę do uginania. Do racka do przysiadów w ogóle nie było opcji sie dopchać... [...]

jeszcze mocniej najszerszy i dokręcaj łokcie przy wiciskaniu fajnie to wygląda :-))

Trening na klatę zrobiony. Fajnie było. Walczyłam z trickiem na TRX. Pomijając kwestię, ze jakiś madry człowiek powiesił TRX na maszynie Smitha to czy o to Ci Bziu chodziło? https://www.youtube.com/watch?v=ZgZl_lWtYlM

[...] z kasztanami i Pani od flamenco. https://www.youtube.com/watch?v=Y1lxqcC8oEo&feature=youtu.be Kiedyś chodziłam na kurs flamenco - trudno było. Pani jest "ulicznicą", ale fajnie jej to szło. Wiele lat tańczenia ma za sobą... /SFD/2019/11/8/074ca5f5384649148596bebd336b4328.jpg /SFD/2019/11/8/cfaee0b6b83d44de9a381882ee1c6f0f.jpg [...]

Strumyczek - a co Ty tu na jakimś Erasmus like byłaś? Fajnie miałaś, nie to co ja w zacofanym Wisconsin...

na tych murkach wygrzewałam sie w grudniu dwa lata temu %-) fajnie miasto do spacerowania a ty krejzi jesteś, siłka pusta tomarzenie :-)

Strumyczek - a co Ty tu na jakimś Erasmus like byłaś? Fajnie miałaś, nie to co ja w zacofanym Wisconsin... hehe, nie te czasy - w pracy w Centro Nacional de Aceleradores na Isla de la Cartuja, a mieszkalam na Pje Del Marqués de Esquivel, zaraz przy kanale od Guadalquivir, wiec codziennie wieczorkiem zaliczalam spacerek z psami od mostu Barqueta do [...]

nic więcej nie próbój już znowu z tym MC! znowu po swojemu a nie wg planu:P w jednej serii ile pójdzie, a nie 10 serii na tym ciężarze i jeszcze dwa dni pod rząd :P CUN zajedziesz poszło fajnie, jak na te ciężar tyle, ze juz sztanga zwolniła mocno

[...] normalnie z bioder wychodziły... Tak to jest jak się nie biegało prze 2 miesiące:( Zrobiłam górę, szłam na trening chętnie, rozgrzewałam się chętnie, pierwsze serie szły fajnie - aż doszłam do 40kg. I ściana. Tak jak zdarzało mi się już robić na 3 razy, tak ledwo na dwa pocisnęłam. Zgrzyt. Za to reszta treningu, jakby na zasadzie kompensacji [...]

[...] normalnie z bioder wychodziły... Tak to jest jak się nie biegało prze 2 miesiące:( Zrobiłam górę, szłam na trening chętnie, rozgrzewałam się chętnie, pierwsze serie szły fajnie - aż doszłam do 40kg. I ściana. Tak jak zdarzało mi się już robić na 3 razy, tak ledwo na dwa pocisnęłam. Zgrzyt. Za to reszta treningu, jakby na zasadzie kompensacji [...]

[...] ostatnie zabawki... Co do sukienek - to na dzisiaj wszystkie robią odjazd, a ja idę na zakupy jutro - może coś się trafi lepiej leżącego. Wszystkim dziękuję za opinię - fajnie zobaczyć jakie mamy inne gusta:) Wczoraj był leń i dół - żeby tego lenia pogonić próbowałam pompkę zrobić - i wiecie co? Poszły 4 z podłogi! Na pewno o wiele lepiej [...]

[...] nietypowy dość trening układa. Na rozgrzewkę odbijają piłkę tenisową . A w przerwie między seriami mc z deficytu dziewczyna robi skoki docelowo obrót 360 stopni. Ale to się fajnie ogląda. Mamy też żołnierza. Tzn śmieje się że żołnierz chociaż nie wiadomo do czego trenuje ale w przerwach się czołga, robi podchody wzdłuż ściany za maszynami itp. [...]