[...] (2s. po 8-12p.) Biceps: uginanie ramion z hantlami stojąc /chwyt młotkowy/ (2s. po 8-12p.) Triceps: wyciskanie francuskie hantli oburącz siedząc (2s. po 8-12p.) Wszystko fajnie, jakies tam przyrosty są, tylko troche mi sie znudzil :P Wiec postanowilem ulozyc drugi zestaw: B Nogi: wykroki z hantlami (3s. po 8-12p.) Plecy: podciąganie na drążku [...]
Witam , Jestem bardzo niezadowolony z mojej klaty. Wszystko mi fajnie idzie plecy,barki,bicepsy,tricepsy a nawet przedramienia Tylko klatka ta moja jakas mizerna jest :) Wydaje mi sie ,ze nieproporcjonalnie mniejsza do innych czesci ciała. Cwicze klatka raz w tygodniu takim planem:(stosuje go od 5 tygodni wiec i tak pora powoli zmienic plan). - [...]
[...] troch żelu (powiedzmy tyle co na dwa palce ) no i układam włosy . Ale kurcze ten żel wysycha co robię źle ? chodzi mi o efekt jak an tym zdj żeby to wyglądało jakoś fajnie i trwale a nie ze wyschnie:D z góry dzięki i proszę o dobre rady Zmieniony przez - dawid15291 w dniu 2012-09-06 16:58:35 Zmieniony przez - dawid15291 w dniu [...]
[...] -150g ryżu got na mleku -woda z miodem (25g) przed snem: -150g sera bialego póltłustego -25g cukru + żołtko (czasem) jade tak 7 dni i czesto korzystam z wc ale ogolnie fajnie jest. i dużo pije (soki z porzeczki słodkie i woda). od pon (23.07.07) bede brał: mono olimpa 300/1250mg, tcm olimp 270/1100mg, hmb treca 300/800mg, 1 opakowanie [...]
[...] sprawdzę i oddzwonię" więc coś tu jest nie tak. Mianowicie w zamówieniu miałem dodane witaminy z gratisu, więc miałem nadzieje że je dostane, akurat potrzebowałem witamin i fajnie się trafiło że trafiły się jako gratis, lecz po rozpakowaniu paczki i przejrzeniu wszystkiego okazało się że owych witamin w paczce nie ma. Odrazu zadzwoniłem na [...]
[...] ) 12.Grzbiety ( 4 serie po 15 ) I teraz mam pytanie. Czy tak intensywny trening może wpływać na tak niski wzrost ? Czy powinienem coś w nim zmienić ? Dodam że chciałbym rozwijać wszystkie partie mięśni i chciałbym żeby moja sylwetka fajnie wyglądała. Nie stosuje diety ani żadnych suplementów i chciałbym robić trening kalisteniczny bez ciężarów
[...] OWŁOSIENIA:brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem proszę o radę czy dobrze. Czytałem żeby testosteron odstawić już po 8 tygodniach ale na forum czytam , że po 14 więc już zgupiałem. Co sądzicie o dołożeniu winstrolu bo kolega mówił że fajnie poszła by siła i mięsien by sie utwardził - proszę o rade.
jade takim planem i wszystko fajnie, tylko jak bedzie korzystniej dla wzrostu ramienia tak jak jest teraz czy jednak klata+bic plecy+tric, z jednej strony dobrze bo na tych pompkach musze uzywac samego tric bo klata była wymeczona potwornie, ale jednak zawsze musze uzywac mniejszych obciażen. Chce poznac wasza opinie bo duzych zmian raczej nie [...]
[...] powinienm uzupelnic to gainerem jak tak to jakim i dobrze by było żeby był tani ; ) To by było na tyle;d Nie śmiać się z mojej "diety" jestem amatorem;d dlatego tu piszę. A i mam problem bo ćwiczę od ponad miesiąca na siłę. Na początku było fajnie z 78 na klate na 88 no i od 2 tygodni nie moge wycisnac 90kg i nie wiem czy gainer mi w tym pomoze.
Witam! jestem na redukcji+diecie od 9 tygodni wszystko mi się fajnie układa jestem zadowolony z tego okresu lecz od 2 tygodni wydaje mi się że stoję w miejscu z tłuszczykiem w okolicach brzucha (może się mi wydaje) :) dostałem prezent w postaci supli i chciałbym go wykorzystać w dalszej redukcji i budowaniu masy mięśniowej. Posiadam - 2 x 120caps [...]
[...] 91, po kolejnym tygodniu obserwacji tj. dzisiejsze mierzenie/ważenie waga 92, dodam ze nie sugeruje sie wagą w 100% tylko obwodami. przez te pierwsze 5 tygodni wszystko szlo fajnie, pas itd, pozniej wszystko stanelo w miejscu i do tej pory waha sie łącznie z wagą, aktualnie 3300 kcal, 3x silowe, dziennie okolo 10-12tys krokow (duzo chodze w [...]
[...] alledrogo rozmiar M, bo zawsze normalne koszulki,spodnie noszę M(170cm wzrostu, ok 110 obwód klatki) No i szczerze powiem ciężko się go zakłada i ściąga %-) Po założeniu fajnie opina ale prawie 2 stówki to musi być bajlando, boję się, żeby gdzie nie przerwać np... I zastanawiam się, czy wymieniać na L. Tylko może to tak ma być na początku ? [...]
[...] od konkurencji. Oceniam go 4 na 5. Działać działał, smak wykręcał mordę %). Obecnie jem przed treningiem Pre Workout od AllNutrition i jest podobnie. Specyfik działa, fajnie pobudza, elegancko robię treningi, ale smak do bani. Zastanawiam się czego następnie spróbować, jak już zjem tego Pre Workout'a do końca. Mam w zapasie jeszcze zwykłą [...]
Wiek: 25 lat Płeć: m Waga: 76kg Wzrost: 173cm Poziom bf : 22,7 endomorfik Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 4-5 x siłownia ( siłowy + bieganie ) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak stosowanych [...]
[...] W ciągu ostatniego pół roku dość przytyłem z 80 na 90 kg, natomiast jadłem dużo niezdrowienia jedzenia (chipsy, fast foody, cola itd). Z racji pandemii, postanowiłem, iż fajnie coś byłoby zrobić, tym bardziej że mam orbitrek w domu. 6 kwietnia zaczałem działać na orbitreku + robić parę cwiczeń (pompki, brzuszki + 5-10 minut z jakimiś [...]
[...] Jak zaczynałem robić pompki to wgl. nie miałem klaty, tricek też słaby, a teraz jestem zadowolony po samych pompeczkach. Jeśli są tutaj jacyś znawcy proszę o pomoc - chce fajnie wyglądać i nabrać masy! :) Nie nalezę i nie chce należeć do osób którzy mają po +40 w bicku... Chce zrobić fajna rzeźby i powiększyć mięsnie [...]
[...] dobrze i tak nie ma zmian. Jestem już bliska porzucenia aktywności fizycznej i zdrowego odrzywiania. Nie wiem co zrobić by spalić wszechobecny tłuszcz ,pod którym kryją się fajnie wyrzeżbione mięśnie. Stosowałam zarówno treningi interwałowe jak i kardio po drodze nie zapominałm o mięśniach bo wiem jakie są ważne przy procesie spalania tłuszczy. [...]
[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jestem na redukcji. Z cyklu prop 150 mg + NPP 100 mg przeskoczyłem na samego propa 50 mg e2d jako antykatabolik przy redukcji. Zgubiłem już dość fajnie tłuszczyk (niestety trochę mięsa też) i mam bf ok 11,5 % (na podstawie pomiarów fałdomierzem). Pytanie co dalej. Mam w zapasach wino w tabl, chciałem dokupić clen, [...]
[...] tym 14 razy przez nokaut, raz zremisował i dwukrotnie musiał uznać zwycięstwo rywala. Bilans 33-letniego Davida to 35 zwycięstw (15 przez nokaut), jeden remis i dziesięć porażek. Swój ostatni pojedynek stoczył 19 listopada, przegrał wówczas z Calvinem Brockiem po jednogłośnej decyzji sędziowskiej. Hmm szczeże mówiąc fajnie byłoby zobaczyć reważ
Siemka , skonczylem swój plan Fbw ogólnie jestem zadowolony po 6 tyg z 2 tyg przerwa ( choroba ) poszło mi fajnie silowo , wycwiczylem troszke techniki jest okej . Ćwicze Muay Thai 2 x w tyg chciałbym startowac w zawodach ,wiec szukam jakiegos planu na nabycie troche masy ( dieta jest ) podam tutaj plan który dał mi szwagra brat , [...]
