fajnie

Start z młodym pozwoli fajnie się zmotywować :)

Start z młodym pozwoli fajnie się zmotywować :) Tak właśnie pomyślałem , dodatkowy bodziec ;-D

Fajnie! miłego wypoczynku życzę :-)

[...] starą używaną koszulkę TITAN FURY . Wprawdzie model FURY jest uszyty pod zawodników nie mostkujących , ale ja teraz nie mam zbyt dużego wyboru...idę vabank , jak uda się coś fajnie wycisnąć to zabieram tą koszulkę na ME. CZWARTEK Waga rano 112,5kg Dzisiaj krótki trening , techniczny Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg [...]

[...] x 1 do 3-ech desek / 6 cm 250kg x 1 bez desek , wyszło ładnie z klaty ale za słaba dynamika i stanęła w połowie....następna seria zejście w dół 240kg x 1 i tutaj bardzo fajnie wszystko weszło 240kg x 1 dokładnie jak w poprzedniej serii. Na tym zakończyliśmy próby na dzisiaj , za tydzień spróbujemy jeszcze raz założyć TITAN KATANA 52 A/S LOW [...]

[...] jednorącz hantelką w leżeniu 35kg x 3 35kg x 3 42kg x 2 42kg x 2 I tyle na dzisiaj.....cieszy mnie że pomimo wczorajszego ciężkiego wyciskania , dzisiaj triceps jeszcze dość fajnie wszedł. Najważniejsze że wróciłem do moich dwóch ulubionych ćwiczeń na triceps...łokieć lekko czułem , ale zaraz po zakończeniu serii od razu wracał do normy.

Według planu zrobiłem trening po dwu dniowej przerwie.....i wszedł całkiem fajnie. Krótko i mocno ;-D PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 170kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 filmik z ostatniej serii https://youtu.be/P6IXwIlP0hs Klatka wyciskanie leżąc HAMMER 240kg x 3 250kg x 3 260kg x 3 270kg x 2 drugi ruch do [...]

Fajnie by było jakbyś od czasu do czasu coś skrobnął w tym temacie https://www.sfd.pl/O_wyciskaniu_na_le%C5%BC%C4%85co_pisane-t1196231.html konfrontujemy/adaptujemy teorię z naszymi doświadczeniami, to wkład takiego smoka wyciskania leżąc jak Ty byłby bezcenny. Aktualnie na tapecie wyciskanie do desek i slingshotcie(roboczo nazywamy w procy) - [...]

[...] ćwiczenia , które może pomogą w poprawie tego ruchu. To był ostatni start w tym roku i na prawdę jestem zaskoczony że pomimo praktycznie braku przygotowań , udało się fajnie zakończyć sezon 2019. Teraz przechodzę na zdecydowanie inny trening , więcej grup mięśniowych oraz więcej powtórzeń....od dzisiaj zaczynam również treningi z zoną na [...]

[...] x 2 jakoś dziwnie się ułożyłem podczas tego wyciskania @@-) a kolejne serie weszły całkiem inaczej...:-)) 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 190kg x 2 tutaj weszło jeszcze fajnie 190kg x 2 pierwszy ruch chciałem mocniej przykontrolować i potem w drugim powtórzeniu lekko osłabłem w końcówce...jednak przyznam że nie było w planie wchodzenie [...]

[...] wcześniej pisałem , oddychanie tragiczne....wprawdzie pod wieczór zdecydowana poprawa ale było już zbyt późno na trening. Poza tym gdybym znowu miał coś robić ,,na sztukę,, to wolałem dzisiaj odpuścić. Jednak jeśli jutro w ciągu dnia będę się fajnie czuł , to postanowiłem zrobić ponownie trening klatki i dołożyć triceps.....zobaczę jutro :-))

ŚRODA Wszystko poprzestawiane w moim systemie , ale taka była potrzeba chwili :-)) Ponieważ popołudniu fajnie się czułem , to zaaplikowałem Sudafed do nosa i pastylki do ssania ....i jazda z żelastwem ;-D Miałem niedosyt po poniedziałku , dlatego dzisiaj weszła klateczka nieco zmodyfikowana bo w piątek lub sobotę pasuje mi zrobić ciężki trening z [...]

Jaka zamówiłeś przedtreningowke? https://sklep.sfd.pl/BSN_N.O.-Xplode_3.0-opis31535.html Dawno temu stosowałem ten produkt i fajnie nakręcał , zobaczę czy w nowej formule coś się zmieniło ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-08 11:52:28

15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-)

[...] Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-) Jak już się rozkręcę to dodaję 20g EAA przed i 5g tauryny , chyba że NO [...]

I bicka można fajnie poćwiczyć :-)

[...] czy odmówić ale często widzę że na zawodach zawodnicy sobie popijają i wiem że alholol służy w poprawie wyników myślę sobie a zaryzykuje i łyk 50 gr potem znów 50 gr w głowie już fajnie gorąco się zrobiło a tu startować trzeba, skończyło się to tak że miałem 5 x10 i 5 razy 9 niby wynik elegancki a miejsce dopiero 21 na ok 200 zawodników hehe

[...] chondroityna 5gr apteczna struktur zaskoczyło mnie działanie mega pozytywnie ale przy dawkach 500mg czy 1 gr jak lekarze zalecają nie było żadnego efektu dopiero od 2 gr fajnie się rozkręca, piascelina mieszane uczucia, kolagen dawka 20 gr długo się rozkręca i długo trzeba stosować, zelatyna coś chyba działało ale krótko piłem bo dla mnie [...]

Czyli możesz chłodzić szampana. Zdrowia zatem bo o resztę zadbasz sam. Też myślę że z pobiciem 190kg nie będzie problemów , ale fajnie byłoby wykręcić jak największy wynik ponad aktualny rekord...nie lubię bić rekordów o 0,5 czy o 1 kg .

Ja wczoraj zapodałem a dziś bicek fajnie idzie :-)