[...] w oleje zamiast śniadań przed treningiem? Co? Dystanse już masz lekko przydługie na uprawianie kultu niezniszczalności :-) Wiemy, że dasz radę. Ja to Cię nawet rozumiem, bo fajnie się biega na pustaka, a i czasu można zaoszczędzić. Ale szkoda byłoby jakbyś się rozkraczył przed Paryżem. Pomyśl. @Raczek - czy Wy macie tylko takie kettle? Bo chyba [...]
[...] i wynajecie auta na lotnisku - zeby nie bylo zem burzuj, podrozuje sluzbowo ;) Cyferka z rana i posilek przed podroza, juz na dworcu - pierwszy taki wyskok od listopada - fajnie, ale mnie nie zachwycilo, nie tesknie i nie zamiaruje powtarzac - potrojny whooper ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b984ebb1463433ea0148f57e871e5a1.jpg [...]
Rozjazdowo, wiec bardzo krotko dzis jeszcze. Wieczorem poplywalem, fajnie miec basen pietro nizej :) Lekko, zaledwie 60 dlugosci, 20 delfin, 40 kraul. Troszke techniki, troszke biczy wodnych - odpoczywam :) Cyferka treningowa oraz badania, to jest dobre, uklucie kolo 13, wieczorem juz wyniki na mailu. Podoba mi sie ;) Wyniki - jakie sa widac. Dla [...]
[...] GPS dokladac tempo na kazdym nastepnym km - tylko i wylacznie na czucie - czas sie tego nauczyc. Po okrazeniach widac, ze nie jest z tym zle. Konczylem biegnac juz naprawde fajnie - oczywiscie za szybko by tak pobiec druga polowke maratonu - ale mysle ze spokojnie poradze sobie z powolnym podkrecaniem na drugiej polowce - o 5 sekund co km. [...]
Xzaar a ja głupi kupowałem książke z przepisami a tutaj mam tyle różnych rzeczy hah :) fajnie się wszystko prezentuje, będę testował. Też trzymam kciuki za twoje starty:P Ps. MaGor, podbij PW bo też mam FP na Facebooku i mogę ci troche pomóc wypromować go.
[...] :-D Takie myśli to przy bilansach. Już nie pamiętam kiedy wizja najedzenia się były motywacją. Xzaar - o ile dobrze identyfikuję swoje stany duchowe na długich dystansach - fajnie jest pomarzyć o planach na życie i jak będą się one realizowały. Do 10-12 km. Potem - ja tak mam - że powoli przestaję myśleć o czymkolwiek. I to jest dopiero [...]
Biegne bez muzyki - trenuje juz jakis czas bez - przyzwyczajam sie, bowiem na zawodach triathlonowych jest zakazana. Wytrzymam, pogadam sam z soba, bedzie fajnie.. ;) Pojezdzilem, jeszcze delikatnie, caly czas roweru nie czuje na 100% - mam na mysli dolna pozycje czasowa. Stracha mam nieco jadac ponad 30 km/h i nie majac dostepu do hamulcow, wiec [...]
[...] Triceps: 4 cwiczenia Brzuch: 4 x 25 powt Podsumowanie: Odnosnie treningu wszystko naprawde spoko, od przyszlego tygodnia jedziemy trojkami takze mysle ,ze bedzie calkiem fajnie i jakies filmiki juz porobie. Mam tez nadzieje ,ze tasmy do mnie dojada i bede mogl 1 raz w zyciu zrobic w nich siady Zdecydowalem sie jednak na lekka suplementacje [...]
Hej, Wczorajsza rozpiska wjeżdża dzisiaj, bo dzień okazał się wbrew pozorom mega zalatany. Przed treningiem na rozgrzewkę przenoszenie opon na wymianę do auta, fajnie w sumie z rana w lekkim mrozie się rozruszać :-). Potem trening: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 10@12kg 8@16kg 8@20kg Serie zasadnicze 4x6@25kg Tutaj już trochę lepiej ze [...]
pierwszy dzień za mną fajnie brzuch piecze, ale jak patrze dalej to ciężko będzie. robie jeszcze po treningu 10 minut jazdy na rowerku, ale sądzze że jutro tak z 30min
[...] przez pierwsze ok 10 dni za pierwszym razem jak robilem "6" a teraz to robie nawet bardzo dokładnie :) Ale jak 1 raz robilem "6" to było w iare fajnie bo po treningu nawet czułem miesnie, a teraz to jakos tak dretwo bo robie ten trening i w sumie efekty wizualne i ze tak poweim "silowe" sa ale trening ija [...]
[...] do tego 2 mecze w tyg po 90 min... ogolnie efekty byly z tym ze w postaci zrzuconej wagi przy wzroscie 184 86kg zjechalem po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem [...]
[...] z bitą śmietaną, mlekiem i z posypaną lekko czekoladą orero , ale i tak nic z tego... :D Tak Btw. Dzisiaj nie wytrzymałem i wpadło 200mg coffy+9mg yohy z rana. Bardzo fajnie działa (ogólnie przerwe od stymulantów miałem długą) Yohy by mi nie starczyło do końca vlcd więc dzisiaj zamówiłem sobie z alledrogo proch, mam nadzieje że nie będzie [...]
[...] trening. Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Jak przeglądam dzienniki dziewczyn widzę różne dodatkowe rzeczy, fajnie im schodzą te centymetry, ale rozumiem, że dla początkującej to wystarczy? Niepokoję sie, że robię mało... :( Co do diety... Od piątku jem za mało, jestem tego [...]
[...] Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam dzienniki dziewczyn widzę różne dodatkowe rzeczy, fajnie im schodzą te centymetry, ale rozumiem, że dla początkującej to wystarczy? One ćwiczą dłużej niż Ty. Zaczynały tak samo jak Ty, od planu dla początkujących, które [...]
Fajnie się czyta Więc ja się chyba nie rozwijam a cofam -_- Zanim zacząłem trenować absolutnie nie bałem się walczyć czy to na ringu czy na ulicy a teraz wręcz przeciwnie
[...] ja tłumacze to, czego nie ma na forum, a czy jest gdzieś indziej - wybacz, ale nie mam czasu na buszowanie po internecie ktoś z modów podesłał mi książke i powiedział, że fajnie by było, jakby sie ten art pojawił, to wzięłam i przetłumaczyłam i prosze o dyskusje merytoryczną, a nie o techniczne rozkminy Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]
No tak, tylko ze pozakladali teraz sklepiki, kebaby i maja w dupie A benefity trzepia jak sie patrzy, skoro baba im sluzy glownie do rozplodu (mowie o ciapatych) Fajnie, fajnie - ciekawie bedzie obserwowac ten eksperyment (bo panstwem tego nazwac nie mozna) jak sie jednego dnia rozpier,doli Jak zwiazek radziecki.
[...] z zycia I tu widac jak ciezka praca mozna wiele osignac Moja dziewczyna tez chce miec taka kariere jak pani Stefanie Pozdrawiam wszystkich ktorzy wierza ze w Polsce fajnie jest i warto tu zyc Postanowilem sie usamodzielnic bo przeciez 30na karku to zaczyna byc ciezko mieszkac w malym pokoju z rodzicami Tym bardziej ze nieraz mamy z moja [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
