fajnie

[...] x9 37 x6 37 x5 Sztanga skos 3serie Rozpiętki Brama Łapy + marsz ~7km Dieta: Białko 188g Węgle 475g Tłuszcze 50g kcal ~3150 Tren na czczo, srednio udany, hantle w miarę fajnie, im dalej tylko się siła kończyła szybko. A po treningu ładowanie/cheat, się najadłem porządnie, i ruszam dalej dieta będzie na poziomie 2100-2200kCal w DNT 2300-2350 [...]

[...] Wegle:365g Tłuszcz:43g kCal:2800 Elegancki trening, mega motywacja, siły i agresja treningowa. Tak powinien wyglądać każdy trening. Zacząłem także bawić się w Lodowate prysznice, przez chwile po takim przysznicu czuje się fajnie nabity, i rano daje mi to lepszego kopa niż dawka kofeiny. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-05-18 22:45:06

[...] mega pozytynie, w końcu normalnie śpie, nie mecze się w łóżku pół nocy, i na treningu pełem power mimo detoksu od wszelkich stymulantów, nawek kawe odstawiam na najbliższy okres. Trening bardzo spoko, super fajnie się ćwiczyło, a moj WOD jak dla mnie morderczy. Lało się ze mnie jak ze świni. Tyle wpisu, a teraz z powrotem do zakuwania na sesje.

[...] 242g Węgle: 214g Tłuszcz: 124g kCal: 2950 Jakoś bez mocy, od rana tylko głód i niechęć do wszystkiego, się czułem kompletnie wypompowany, pewnie wina pogody i sesji, ale jeszcze tylko jutro i koniec, trzeba się na poważnie za trening zabrać. Dzisiejszy CF, no nie przypuszczałem że bez sprzętu można się tak zajechać, ale i tak fajnie.

Przejrzałem na szybko cały dziennik i mam takie pytanie jako, że sam niedługo zaczynam redukcje; mógłbyś pisać co się składa na twoje posiłki? Chodzi mi o to, że teraz wypisujesz tylko kcal i makro, ale fajnie by było wiedzieć co dokładnie jesz :) pozdrawiam, ciśnij dalej :D

[...] nie to B2 Hummer na dół klaty 40x10 60x2 B3 Push Press 60x8 70x6 75x4 tu tez do przodu z zapasem jeszcze C1 Uginanie ramion ze sztanga 40x10 45x8 55x6 a tu już bardzo fajnie D1 Skull-Crasher 40x10 45x6 50x5 Dieta: Jestem ciągle głodny, f***. http://img29.imageshack.us/img29/9328/g5rg.png Plus co by nudo nie było potreningowa samoj**ka :D [...]

[...] w przód dropset x2 wyciskanie na barki 15-5 powt. 2 serie skull crasher 15-5 powt. 35x15 45x8 + hiit 10min (20sek. pracy 40sek. odpoczynku) na rowerku podrzut - mega fajnie się robiło, jak dobrze pamiętam to chyba moje pierwsze 80kg w podrzucie a poszło bardzo lekko martwy - lekko, ale doszedłem do wniosku że mój martwy to porażka, więc [...]

[...] - lipa troche 85, 90 lekko 95 ciężko a do 100 jeszcze brakuje rack pull - za miast martwego, z poziomu kolan niżej niz ostatnio, ładnie weszło podciąganie - do przodu, też fajnie weszło barki - wolne wyciskanie dało popalić wznosy dobiły bary bicek - fajna pompa w diecie lekka podbijka kcal na 4100 :D Dieta: [...]

[...] samo, podobnie przy 102 martwy - 190 lekkie na 200 podobnie jak w push press dalej też lipa dopiero, zaczęło normalnie się ćwiczyć na koniec jak bicka pompowałem i HIIT sie fajnie kręciło. Co do masy to ostatni tydzień na razie, później święta i po świętach się zobaczy co dalej. Dzisiaj ku zdziwieniu nawet głodny byłem z rana a myślałem że już [...]

No w miare fajnie weszło. Pracuj tylko nad klatką, bo słabo się prezentuje, pokaż plecy, kopyta i powiedz ile masz wzrostu,bo prawie 100 kg na liczniku, a jakbyś nie napisał to nie powiedziałbym, że ważysz aż tyle :)

[...] całkiem przyzwoite, tylko poza sobotą i niedzielą trochę nie do życia. W tyg. mocny fizyczny głód, w keto lub na vlcd tego nie było, w piątki mega przejedzenie też nie jest fajnie napady senności i ciężkość. Treningi idzie nawet polubić. W sumie zgadzam się póki co w pełni z tym co było w książce. I na pewno im mniejszy poziom BF, ten system [...]

[...] 12x6 14x4 16x3 dips 35x6 45x4 55x2 podciągacie 30x6 40x4 45x3 wyciskanie hantli skos 42x5 45x3 47x2 wiosło hantla 60x8 70x6 75x5 wznosy bokiem w opadzie 20x8 25x6 ugianie młotkowe 30x6 35x4 37x3 tric Dzisiaj fajnie się ćwiczyło, ciężary troszkę do przodu więc wszystko ok. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/655742d76f57480ca01088bf82f266ef.png

[...] 14x12 15x8 16x11 military press 45x10 50x8 55x10 brama wyciąg góra Waga ciągle spada więc nowy piątkowy zwyczaj czit mil po treningu :) Dzisiaj czit bez szału, ale żyły fajnie powychodziły gdzie popadnie :) Ogólnie samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze, sen coraz lepszy, sił coraz więcej, może przez pogodę, albo żarcie :) Dieta: [...]

Trening 10.10.2020 Cardio 45min Dzisiaj glod się uspokoił trochę, ale to pewnie dlatego ze cały dzień poza domem to i pokus nie było. Kawa zabija fajnie głód, ale ile można jej pić ;) Ogólnie caly czas na dole brzucha siedzi po niedzieli mnóstwo wody, waga naczczo 82.9, powoli schodzi ale zostal tylko tydzień do kolejnego startu, także zaczynam [...]

Masa tydzien 5 Od czwartku przed snem leci 30mg mk-677, aktualna waga wacha się około 95kg, naszło tej wody po mk. Samopoczucie super, siła w górę cały czas także wszystko fajnie. Dieta, trening póki co bez zmian. B/T/W 300/120/620 około 4800kCal

[...] skos 42x7 7 7 6 wyciskanie sztangi bary 60x12 70x8 80x5 unoszenie sztangi do przodu 30x15 15 15 wznosy hantli na boki 15x16 16 16 16 uginanie o kolano 15x15 12 12 Tu już fajnie się ćwiczyło :D pompa ekstra Trening klaty w domu tak się kończy :( /SFD/2020/12/15/3cd90c5504f34da492bcc314d05b7c80.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-12-15 [...]

trzeba przetestowac to sie dowiemy fajnie by było jak by to był test płatny to sie dowiemy

He he fajnie to napisales, cytuje: Szec razy dziennie po 2,5 godziny. To daje nam 15godz treningu dziennie. Wiem ze to blad ale fajnie brzmi.

[...] mafi polskiej od biedy rosyjskiej jak pokazesz ze umiesz pic to powinni cie przyjac i klopoty sie skoncza:P jołk hehe a tak powaznie to ja bym polecal kickboxing ludzie bjj fajnie fajnie ale jak kolesi jest 2 to masz buta na pysku jak nic a jak kolesiowi pierodolniesz lowkicka to sie posklada i mozesz przejsc do nastepnego (oczywiscie jak [...]

Pawełku ja też śledzę Twojego bloga jednego jak i drugiego i mocno Tobie kibicuję nic więcej nie mogę dodać gdyż cała ekipa która tu pisze odwala kawał niesamowitej roboty,bardzo fajnie się czyta wasza gawędę i uśmiech na twarzy się pojawia :) petarda, tak trzymać :)