fajnie

[...] 10/12/11 10/12/16 10/12/15 5b. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+ 10/10/10 10/8/7 10/10/10 10/10/9 12/10/10 12/8/7 zrobiłam w super-serii - może tak zostać? bardzo fajnie się robiło :-) Ja bym robił oddzielnie - ale jak Tobie tak pasuje to możesz tak robić. + zaległy brzuch 3x10 kółeczko W sobotę trening z rana, jednak wolę po południu [...]

Filmik od Viki robi furorę, ale trzeba przyznać, że cwiczenia fajne. Tsu ja ten filmik pozyczyłam od chłopaków z wątku o podciaganiu ;-) Ale fakt, jest swietny. A co do brzucha to właśnie mam taki problem, ze zawsze brakuje albo czasu albo siły. Fajnie mnie motywowały konkursy, np. Krata na Lato :-) I zdecydowanie bardziej wole poświęcić osobny [...]

[...] zajęty, ale ok 6. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+ facepull 14x15kg/ 12x20kg/ 14x15kg 12/11/11 10/10/10 10/8/7 10/10/10 10/10/9 12/10/10 12/8/7 TRX dalej zajęty, ale fajnie się facepulla robiło, może do niego wrócę :-D Wszystko przemawiało za tym, abym na trening nie poszła, ale, że jestem silną osobowością wsiadłam na rower i pocisnęłam [...]

[...] zajęty, ale ok 6. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+ facepull 14x15kg/ 12x20kg/ 14x15kg 12/11/11 10/10/10 10/8/7 10/10/10 10/10/9 12/10/10 12/8/7 TRX dalej zajęty, ale fajnie się facepulla robiło, może do niego wrócę :-D ja bardzo lubię to ćwiczenie - ale po operacji nie bardzo mogę wykonywać bo strzela mi staw. Jeśli bym mógł to bym [...]

Mam nadzieję, że Cię fizjo wyprowadzi na prostą! Fajnie, że bieganie poszło gładko, nawet jak tego nie robimy na co dzień i trenujemy bardziej siłowo niż aero to jednak ta kondycja jakoś idzie do przodu :) Piękne paznokcie, najbardziej lubię wszelkie czerwienie. W ogóle mam bzika na punkcie pazurów 8-) Jedzenie... kusi! :D Zmieniony przez - [...]

[...] że jest tam sporo miejsca i namówiłam mojego by zrobić tam mini siłownię :-D oczy mu zabłysły i się zgodził %-) tak więc niebawem ( może do świąt się uda ) będę mieć pod domem własną siłkę z ławką, stojakami na sztangę i miejscem do martwego :-) Oj, jak by mi się taka komórka przydała... albo nawet dwie}:-( fajnie, ze masz takie możliwości Nene.

Ładny ten klasyk, fajnie się ogląda.

Siedząc jest ok. ja lubię taką wersję bułgarów - sam taką robię najczęściej bo można fajnie przeorać czwórki. Im wyżej idzie noga zakroczna tym to trudniejsze.

[...] 1. jajka, ryż, warzywa po grecku 2.ser kozi, twaróg, chleb żytni trening 3. skrzydełka z kurczaka, ryż, buraki Nie robię pomiarów póki co. Myślę, że do lutego nawet %-) daję sobie karnawałowy luz w liczeniu i mierzeniu. Będę jeść i ćwiczyć ot tyle :-D No i fajnie - przynajmniej odżyjesz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-20 08:19:10

04.01.2018r. DT - Tydzień 6 Punktualnie przyszedł @, ale 4 treningi w tym tygodniu wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze [...]

To sprobuj- moze Ci sie sprawdzi. Z gumami o tyle fajnie ze zakladasz i jedziesz z tematem, a jak nie pali to cisniesz tak dlugo az zacznie :P

Gdzieś czytałam ze gumy fajnie aktywują mięsień doopny ale nic po nich nie rośnie.....

Nie no nie przesadzajmy - nic się nie traci napięcia jeśli się schodzi do samego dołu. Owszem jak wykorzystuje się odbicie "z łydy" to troszkę tak - ale ogólnie to głębokie przysiady fajnie stymulują mięśnie.

[...] przesadzajmy - nic się nie traci napięcia jeśli się schodzi do samego dołu. Owszem jak wykorzystuje się odbicie "z łydy" to troszkę tak - ale ogólnie to głębokie przysiady fajnie stymulują mięśnie. to może napiszę o co mi chodziło - moja koleżanka siada do samego dołu, tylko zamiast robić przysiad to sobie kucnie i dopiero wstaje, coś w sensie [...]

[...] się wspomagasz? %-) Wprawdzie co do filmów to tu rządzi Night, ja tylko luźną uwagę rzucę, że w martwym ciągu chyba za mocno na końcu się przeginasz w tył. Zapewne chcesz fajnie dopiąć, ale co innego na końcu dopiąć łopatkami, a co innego przeciągać ruch (szczególnie w drugim powtórzeniu). Chyba, że to mylące ujęcie :-) Zmieniony przez - [...]

[...] siłowo- żeby nie wychładzac mięśni. Zapobiega to tez kontuzjom:) a jak jest tak zimno to chyba nabiera to dodatkowego sensu... ja w bluzie rzadko ćwiczę - jak jest na serio zimno - ale ściągacze na kolna i łokcie fajnie utrzymują temperaturę i bez nich bym nie mógł. Za to nigdy nie ćwiczyłem w koszulce na ramiączkach - szkoda barków.

[...] ruchów ramion robię na każdej rozgrzewce ponad 400, do tego przysiady, rozgrzewka łokci itp. itd. żeby ruszyć całe ciało i wszystkie jego stawy. Jest to dość dynamiczne, fajnie podnosi puls rozgrzewa całe ciało. Drugi element rozgrzewki - to duża liczba serii wprowadzających, która u mnie dochodzi często do nawet 7 takich serii zanim pojawia [...]

[...] iść w powtórzenia. Nie boli mnie szyja, ani nie zamyka mi się klatka. Jest na prawdę dobrze :-) Super. To jest fajne ćwiczenie na otwarcie klatki. A więcej powtórzeń też fajnie w n im stymuluje klatkę. 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 oburącz 9x10kg/ 9x12kg/ 9x10kg oburącz 9x10kg/ 9x12kg/ 10x10kg oburącz 9x8kg/ 9x10kg/ 8x12kg [...]

[...] było ustabilizować ciało. Masakra. współczuję @@-) mi jak przewieje plecy to jak sparaliżowana się czuję Super. To jest fajne ćwiczenie na otwarcie klatki. A więcej powtórzeń też fajnie w n im stymuluje klatkę. tak - i już od jakiegoś czasu ( nie zapeszając :-P ) żadne lumbago mi nie włazi w łopatki, widzę diametralną poprawę w postawie :-)

[...] 3x60kg/ 3x65kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg tu wcześniej było podwójne dno, ale dałam je do treningu C, zamieniłam - może tak zostać? bardzo fajnie przysiady poszły, jak poczuję, że jestem gotowa to coś dołożę ;-) 2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzug /8/8 8x4kg/ 8x4kg/ 8x8kg/ 8x12kg wyciskanie [...]