[...] +10kg x 38 +10kg x 38 z zapasem jeszcze, wiec pewnie na następnym treningu będzie więcej powtórzeń. wspięcia jednonóż +10kg x max +10kg x max +10kg x max do palenia. Tu widze ze jakbym nie robił,czy na dwóch czy na jednej nodze czy z większym ciężarem czy z mniejszym(a z większą ilością), zawsze łydę fajnie czuć. Chyba najprostsze ćwiczenie....
[...] Dziś już lepiej. A wczorajszy mocno wieczorny, można by rzec nawet że nocny bieg, całkiem przyjemny. Mało ruchu, mało ludzi, mało samochodów, ogólnie ciszej i jakoś tak się fajnie pobiegało po ulicach- co musze przyznać jest u mnie rzadkością. Wolę biegać po okolicznych laskach czy łąkach no ale koło północy widoczność w lesie jest słaba. [...]
[...] mieszkaniu. Nie liczyłem ile tego było,ale wszystkie pokoje obszedłem w każdej serii pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 15 +10kg x 14 +10kg x 13 +10kg x 12 tu całkiem fajnie weszło. Choć zapas jest. prostowanie ramienia w opadzie tułowia +5kg x 15 +5kg x 15 zero problemów,zero wysiłku. W zasadzie trzeba było z większym ciężarem robić. [...]
jak pisałem, tak zrobiłem. Wczoraj bieganie. Jaskos tak dziwnie mi się biegło. Na początku,bez chęci,bez większej mocy, potem już fajnie i pod sam koniec znów jakby prąd odcięło... Dziś może wolne zrobie,spałem tylko 4h to nie wiem czy po pracy będą siły na trening...
12.04 podciąganie na drążku nachwyt CC x 11 CC x 10 CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 14 tak jak ostatnio, tj pierwsze serie najdokładniej i najlepeiej technicznie jak się da,stąd niskie ilosci. Ostatnia już mniej restrykcyjnie. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 tu lekko utrzymywanie pozycji w rozjeździe+ kilka powrotów z rozjazdu [...]
[...] x 12 +15kg x 12 +15kg x 12 seria łączona unoszenie bokiem + unoszenie przodem +5kg na rękę x 9 +5kg na rękę x 9 +5kg na rękę x 9 szrugsy +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 a potem jeszcze bieganie wpadło. Ciepło dosc było ale mimo to biegało się fajnie. Z godzinkę pośmigałem,aczkolwiek nie chce mi sie sprawdzać ile kilometrów wyszło.
coś Ty. Ciężar śmiesznie niski. Co najmniej ze dwa razy tyle powinno być ale gdzie ja w domu tyle złomu uzbieram ;-) a wczoraj,tj 25.05 podciąganie na drążku podchwyt CC x 7 +5kg x 7 +10kg x 5 +20kg x 6 + 15kg x 1 +20kg x 4 + 15kg x 3 +20kg x 4 + 15kg x 3 +20kg x 4 + 15kg x 3 słabiewj się robiło ale dlatego że dłonie bolały. Coś nie mogłem sięz [...]
12.07 pobiegałem troche. Rozpadało się troche ale stwierdziłem ze z cukru nie jestem,więc mogę isć. Biegało się całkiem fajnie, nie było duszno,było czym oddychać. trasa wyglądała tak: /SFD/Images/2016/7/14/b7f600f4918e43bdbd402d6d45d426ee.jpg łączny dostans to 6,24km Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-14 09:05:10
20.07 wczoraj bieganie-za dzień w którym na nocke poszedłem. Biegało się całkiem fajnie, nie czułem zmęczenia, tempo całiem fajne. A i po drodze mogłem pooglądac tego typu okazy.. /SFD/2016/7/21/a358cdea66344f3db23f65948420c936.jpg /SFD/2016/7/21/53cec0d857814ae9bf9c2b95b3f9d8e8.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-21 13:34:00
[...] u mnie aż tak wesoło jakbym chciał... szrugsy +53kg x 20 +53kg x 18 +53kg x 15 tu coś gorzej było z czuciem wspiecia +53kg x 25 +53kg x 20 +53kg x 20 za to tu fajnie paliło :-)) rozjazdy do ściany x5 x4 x3 powoli zbliżam się do odległości w której już pozycji nie będę mógł utrzymać. Dojdę do maxa-coś czyję ze następnym razem, [...]
30.07 dzięn zacząlem od "wycieczki" rowerowej do teściowej. Odległość niemała,w jedną stronę,ok 17km. Tak więc przejechałem ok. 34-35km, co chyba miało przełożenie na późniejsze chęci.. thrusters +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 8 +33kg x 8 ewidentnie prądu brakło. Chęci brak, sumienie nie pozwoliło mi nie robić nic ;-) wykroki chodzone +20kg x ? [...]
No to chyba że, mi te z nogami na podwyższeniu fajnie wchodzą, zobaczę za jakiś czas czy u mnie przełożą się na pełne pompki przy ścianie. Miałem właśnie pytać jak kolega wyżej, nie myślałeś o dipach? Jedno z lepszych ćwiczeń wielostawowych do którego mega sprzętu nie trzeba.
[...] dlatego że zacząłem szukać jakichś ciekawych kawałków ślubnych na youtubie... 21.08 pobiegałem nieco. Łącznie 1h 15min wyszło,więc wiecej niż zwykle. Tempo dosć wolne,aczkolwiek zapuściłem sie nieco dalej w okoliczny las,więc biegało się całkiem fajnie. Powrót tylko lekko gorszy bo jak się ściemniać zaczęło to ja wciaż byłem daleko w lesie %-)
[...] 60-sekundowe nie pozwalają na zbytni odpoczynek ale żeby taki dramat był... wycisk żołnierski worka bułg. +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 8 poza pierwsą serią ciężko. Druga seria lekko oszukiwana była nawet... pompki diamentowe cc x 12 cc x 12 cc x 12 A potem jeszcze wyszedłem się przebiec. Trasa niezbyt długa,ok. 6km. Za to biegało się fajnie
tak jak pisałem, tak zrobiłem.Mała domówka przerodziła się w nieco większą. Było wszystko czego sportowiec nie powinien tykać %-) Następnego dnia zdychałem ale tylko do ok 15, potem już doszedłem do siebie i późnym wieczorem poszedłem pobiegać. Biegało się całkiem fajnie, łącznie 7km machnąłem.
[...] w głowie kręci. Nad oddychaniem chyba trzeba popracować. wszędzie po 60sek przerwy 17.10 pompki klasyczne x 35 x 15 x 15 x 15 cóż, bez komentarza seria łaczona unoszenie przodem+unoszenie bokiem +10kg x 10+10 +10kg x 10+10 +10kg x 10+10 fajnie paliło szrugsy z butlami +20kg(na rękę) x 25 +20kg(na rękę) x 20 +20kg(na rękę) x 20 też fajne czucie
24.10 bieganie. Z tego co pamiętam to całkiem fajnie się biegało. 25.10 podciąganie na drązku podchwyt +3,5kg x 15 +3,5kg x 9 +CC x 3+3 +3,5kg x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 7 +CC x 5+3 cc x 10 +5 W pierwszej serii zaatakowałem 16-ste powtórzenie ale troszke brakło. Za to te 15 powtórzeń całkiem ładnie technicznie Za to problem [...]
[...] to nie czuje go. Czyli powolne kontrolowane ruchy,bez bujania,szarpania, wypychania z nóg czy bioder. aha,zapomniałem napisać. Mimo iż nie robiłem na maxa to jednak dziś fajnie czuć najszersze. i z dziś coś pistolety cc x 3 cc x 3 cc x 3 przysiady na czyms cc x 13 cc x 17 cc x 16 zdjęcie tego czegoś pod spodem. Żona kupiła wiec skoro sobie [...]
12.11 pobiegałem. Godne uwagi było to że polazłem biegać o 1:30 w nocy....cóż,w nocy już dość chłodno się robi ale biegało się nieźle. Zresztą, fajnie również pod tym względem że o tej godzinie ludzi nie ma ,samochodów nie ma. Cisza,spokój. Minus tylko taki że ciemno na tyle ze musze biegać ulicami,czego nie lubie 13.11 podciąganie na drążku [...]
[BLOG] W domu też można
