fajnie

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

[...] na ergonometrze 5min odpoczynku jako cardio zrobiłem trening siłowy i na koniec 5 min spokojnego cardio nie wiem czy to przyniesię jakiekolwiek uzyski ale przynajmniej fajnie rozgrzało :-P Trening: 1. RDL + wznosy 80kg + 10kg 2. Wiosło sztangielką 35kg 3. Ściąganie drążka + rozciąganie warkoczem 4. Wznosy bokiem 15kg + facepull 5. Unoszenie [...]

[...] Karczek w sosie własnym z ziemniakami i buraczkami Kawałek tortu a po treningu poszalałem banan i wypiłem białko @@-) bez specjalnego liczenia jednak myśle, że w miare fajnie wyszedł ten dzień :-) jutro już noramlnie wszystko liczone. /SFD/2019/1/13/9a9ea3009abe47638d534d5ec4d5159c.jpg Trening Po dwóch dniach bez treningu, byłem go tak [...]

[...] 3 jest obrzydliwa, odbija mi się dość długo rybą #-P Za to sleep pro chyba działa, bo na razie nie mam żadnych problemów ze snem, a miałam duże. Poza tym na siłowni było mi fajnie ciepło :-) Normalnie tam jest tak zimno, że można ćwiczyć w bluzie. Redox działa :-) A taka zawieja nas wczoraj zaskoczyła. Na dole normalny widok z okna. Bardzo [...]

Nagram jak wyglada wprawdzie rzadko albo prawie nigdy nie cwiczy tak jak mowi regulamin ale sprzet HES’a stylizowany na taki stary pordziewialy- fajnie :-)

[...] kalorie ok2800 wiec najgorzej nie ma w przyszlym tygodniu obetne jeszcze troszke. Głód odczuwalny już po dużo dłuższym czasie niż na początku organizm sie przyzwyczaił fajnie /SFD/2019/1/17/3e3c2eb3018e4da9b816fceced7c2c62.jpg Trening Co tu dużo mówić. Energii na treningu sporo, zjazdy nieodczuwalne (chyba ze po cardio na schodach) czysty [...]

[...] /SFD/2019/1/20/9a8f35e9bf4d438485aaf4163c374cc1.jpg Posiłki wczoraj monotonne rano kawa, później dwa zestawy karczek majonez ogórek więc fajnie głodu już praktycznie nie odczuwam chyba, że juz faktycznie dużo czasu minie od posiłku /SFD/2019/1/20/52f4239151a34fab9fff90741f978394.jpg Trening Wpadły [...]

[...] kolacji a reszta coś się wymyśli bilans tygodniowy i tak wyjdzie na zero Trening Nogi 4s 6-8 Przysiad Prostowanie Uginanie Łydki Sauna (nie do końca dobry pomysł ale było fajnie) Suplementacja Tak jak wspominałem dzisiaj pokręcony dzień i REDOX wpadł dwa razy naczczo 3 i przed treningiem 2. REDOX- 3x1 Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 [...]

[...] mi daje cwiczenie z boksem, które robię w sobotę, mam lepsze czucie pozycji ;-) https://youtu.be/vlqN1cCgFLE W podchwycie dołożyłam i wróciłam do piramidek 1/2/3. Bardzo fajnie idzie progres tym systemem. https://youtu.be/QBf087yQGe0 Dużo ćwiczeń na chwyt, większość polecona przez jednego z czołowych zawodników mojej drużyny. Wrzucam tez [...]

[...] a za mało przeszkód ;-) Biegłam w zeszłym roku w czerwcu, nawet się na podium załapałam, ale prosto po biegu musiałam wracać do domu bo... miałam wesele }:-( Ogólnie fajnie było, bardzo lubię górskie biegi, ale stawiam raczej na ligę ocr i moje ukochane Barbariany :-D Ja bym najchętniej wszystko biegała, ale stawiam tym razem na jakość a [...]

[...] niestety jest jeszcze ciemno. Póki co chudnie góra - u mnie normalne. Nogi na razie oporne, ciekawe czy coś się ruszy. O ile góra po 2 miesiącach redukcji ma szanse wyglądać fajnie, o tyle nogi mogą potrzebować trochę więcej czasu, zobaczymy. /SFD/2019/2/4/d337ec5bb8f74507b185dee7d60b5461.jpg /SFD/2019/2/4/5db77d2abbda451f873c61b64cea4171.jpg [...]

Oby z Jaskiem nic poważnego :-( RikRozz fajnie na tym zdjęciu forma wygląda :-) Zazdroszczę braku głodu, tak to można ciąć kcal i robić redukcję. Ja bym chętnie ucieła, ale już teraz jest ciężko ;-) Mnie za to jakieś paskudztwo dopadło. Podejrzewam, że Młody coś przywlókł z przedszkola. U niego tylko katar, u mnie ból gardła od kilku dniu, ale [...]

[...] górkach, błoto, miejscami pozostałości śniegu i lodu a do tego mega wiatr. Jak zawiało od przodu, to biegłam w miejscu, jak od boku to spychało mnie ze ścieżki %-) Ogólnie fajnie wyszło, takie uczucie, że moge biec i biec bez końca, zero zmęczenia :-) /SFD/2019/2/13/e7ba8e0cf01e43cc9fa0a81a8ae3f230.jpg [...]

[...] zrobiłam 4 obwody i zamiast 20 to 15 powtórzeń. Nie miałam aparatu więc nie ma filmików tym razem. W niedzielę z samego rana trening biegowy. Nadal lekkie osłabienie, ale fajnie wyszło. /SFD/2019/2/17/0ffcdddfa4df4ce2ab11605a49f96edc.jpg /SFD/2019/2/17/fb25777e7d284eecbbad3da9c25e295f.jpg /SFD/2019/2/17/0977e8ae88c142cab6c7fa76ec371cc5.jpg [...]

RikRozz może w końcu coś ruszy :-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 24.02 niedziela Dzień 49 Trening Tym razem szybkie bieganie, główna część treningu to 5x1km. Fajnie było w końcu przyspieszyć :-) /SFD/2019/2/24/c2a35c3606f54977b578dcd1c1b8ad4c.jpg /SFD/2019/2/24/c86bc4b0c24e415c9ab8e09067ca8eb4.jpg [...]

[...] planow wiec nie ma sie co zalamywac, forme robie od zawsze tylko dla siebie. Dzialanie suplementow stale odczuwalne, az szkoda ze bede robil pauze od tego wszystkiego ale mysle ze fajnie to wyjdzie i pozniej wjade z odpowiednim powerem w nowy cykl treningowy :-) Pozdrawiam i do jutra :-) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-03-05 11:39:24

[...] wrzucic zdjecia i sami ocenicie czy REDOX i ja dalismy rade. Oczywiscie wiem, ze mozna bylo wyciagnac z tego wiecej, jednak mysle ze mimo wszystko w mojej ocenie wyszlo fajnie. Sylwetka zmieniala sie i wyglada teraz zupelnie inaczej a co ciekawe test rozpoczynalem z waga 91/2kg aktualna waga 88kg, wiec wagowo mysle duzych spadkow nie ma a [...]

Wyszlo calkiem fajnie ja zadowolony jestem :-) teraz jeszcze chwile bede utrzymywal kalorie po weekendzie troche wody weszlo i jak zejdzie to zrobie pomiar z czystej ciekawosci i wrzuce ;-) Dzieki!

No no no brawo bardzo fajnie to wyglada aż dziwie się ze różnica tylko 4kg przy takich różnicach pomiarów. Pewnie mięska też coś wpadło więc tym lepiej

Super :) ale ten czas leci :) TO JUŻ JEST KONIEC :) fajnie się czytało i oglądało , efekty pracy widać gołym okiem . Szkoda że Jasiek przepadł.