[...] z małym obciążeniem (za ławeczkę jak narazie służy atlas). Ad.5 O ile mi wiadomo przeciwskazań brak. Uwagi! Dużo jeżdziłem na rowerze i mam 62 cm czystego mięcha na udach (fajnie byłoby je podrzeźbić). Pomimo tego że mam 111 cm w klacie to w większości plecy bo klatkę mam słabo rozwiniętą (tylko góra wygląda ciekawie). Mięśnie należy atakować w [...]
siema.jutro zaczynam moją przygodę z siłownią i nie wiem co i jak. Poradźcie coś.zmotywujcie mnie.Mam szanse jakoś fajnie wyglądać?? i jakie ćwiczenia wykonywać?? moje fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: umięsnienie,zrzucenie brzucha,wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane [...]
[...] dodać, iż mieliśmy sporo problemów z ustaleniem grona finalistów, nadesłane prace bowiem były nieraz "nierówne". Np prace Dudka, czy Tomq'a - napisane były z jajem - i fajnie stylistycznie, ale albo pojawiały się w nich zaskakujące błędy rzeczowe (Dudek), albo też zbyt skrótacyjnie traktowały meritum podjętego tematu. Wreszcie też pojawiła [...]
[...] Testo - 20,85 (ref. 1,75-7,81) TSH - 1,92 (ref. 0-46) Estro - 36,1 (ref. 0-31,5) Progesteron - 0,26 (ref. 0,14-2,06) Prolaktyna - 5,33 (ref. 2,64-13,13) FSH - 0,3 (ref. 1,27-19,26) LH - 0,12 (ref. 1,24-8,62) Czym to może być spowodowane? Nie ukrywam, że fajnie jest iść do przodu, ale nie po to, żeby nie odcinać kuponów. Dzięki za podpowiedzi.
[...] chodzi o dietę to staram się zdrowo odżywiać, jedząc możliwie jak najwięcej białka zwłaszcza w dni po treningowe. Ćwiczę z samego rana na czczo, piję tylko kawę, która mnie fajnie pobudza i daje energy do ćwiczeń :D. Po treningu oczywiście konkretny posiłek złożony z węglowodanów i białka. No i wracając do tematu, chciałbym o cenne wskazówki czy [...]
[...] tablecie x3 dziennie, wg zalecen producenta), ale czulem znaczne obnizenie sprawnosci fizycznej. Szybciej mi skakalo cisnienie, bardziej pic sie chcialo + potliwosc. W sumie fajnie, ale to bylo 'tylko' na silce. W nast tyg ide na serie klas BODY ATTACK, BODY COMBAT, ABS BLAST - przezyje? PRacuje na nocke, wiec wstalem o 19.00 , i zazyelm [...]
[...] idzie w bordowej sukni... Wiec sklaniam sie ku bordowej koszuli, ale jak wiekszosc bedzie w bordo to przydalo by sie wyrozniac. A w tej czarnej w biale paseczki calkiem fajnie wygladam. Pytalem sie partnerki (koszul nie widziala) to stwierdzila, ze w bordowej i troche sie zdziwila, ze chcialem wziasc czarna w paski (nawet cos o pogrzebie [...]
[...] ruchów, dwie ostatnie serie dokładam kg i do załamania ruchu przeważnie 2x, 1-2x -po klacie od razu podciąganie na drążku 5 serii po 8 podciągnięć (robię to by klatka się fajnie rozciągała) -prostowniki -barki -brzuch czwartek - takim samym sposobem klate tylko obciążenia są o wiele mniejsze tzn. takie dogrzanie jak by to powiedzieć ;p - tak [...]
[...] 6 treningach piłkarskich w tygodniu to byłoby zbyt wiele. Póki co to by było tyle , mam jeszcze prośbę jeśli ktoś doświadczony mógłby mi pomóc trochę więcej przy Lafayu , zostawiam gg:44954768 pewnie jeszcze kilka pytań odnośnie tego się znajdzie , a fajnie byłoby gdyby ktoś "ogarnięty" pomógł na bieżąco , żebym nie musiał zaśmiecac tym forum.
Siema ludziska. Potrzebuje waszej fachowej pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na [...]
Wpadł mi do głowy pomysł na taki temat. Jeśli już się taki zdarzył to przepraszam - szukałem, nie znalazłem. Temat Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ? Nie chodzi mi jednak o powody typu: laski na Ciebie polecą, będziesz największy na osiedlu itp. Chodzi mi o powody medyczno-zdrowotne. Każdy napisze co wie, w czym siłownia pomaga, co poprawia w [...]
[...] czynności. Odwiedziłem już kilku ortopedów, fizjoterapeutów, a w akcie desperacji nawet bioenergoterapeutkę i.. nic. Ortopedzi twierdzą, że z kręgami wszystko w porządku - fajnie. Fizjoterapeuci i masażyści twierdzą że moje plecy wyglądają bardzo prawidłowo, nie ma większych napięć ani nic. Ale ja teraz jestem prawie pewny że to nie jest ból [...]
[...] jest za mocny jak na początek dla mnie i lepiej kupić coś tańszego i będę miał takie same efekty. I tu moje pytanie,jakie są inne boostery pompujące w dobrej cenie i co fajnie pompują?? Czy coś zmienić? wywalic kupić coś innego? Myślałem nad Animal Stack+Mstack ale jeszcze nie jestem pewny do końca nad tym. A i na cyklu na masę mam zamiar ją [...]
[...] partiami: wt. plecy, triceps, nogi; czw. klatka, biceps; sob. barki, kaptury. Brzuch robię tak z 3 razy w tyg. Mój cel: najpierw złapać trochę mięśnia, no i to później fajnie ubić. Nie za dużo, bo w piłkę trochę kopię i trzeba być giętki i zwrotny. No i przede wszystkim dobre samopoczucie, sprawność, wzmocnienie mięśni. Wiek: 30 lat, waga: [...]
[...] -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 110kg Witam . Redukuje już 3 miesiąc i schudłem już 12 kg . Chciałbym się wspomóc bo widzę że z mięsa już leci. Kaloryka jest ok bo waga leci fajnie a ja się czuje ok nie mam spadków siły . Mam takie pytanie planuje wejść na teścia z apteki , ale nie mam pojęcia jakie dawki zacząć na dzień dobry ani ile lecieć bo [...]
witam. kończe cykl meta\prop\winstrol 10tyg, prop prawie cały czykl 100 ed zakupiłem dzis w aprece hcg x 5000 pregnyl, fajnie bo za jakies 24zł całosc. zapakowane ładnie w torbe, ktora trzyma temperature w trakcie dostarczania do domu. chciałem zapytac czy 5000 to napewno za duzo na jedno uderzenie? Babka powiedziała mi ze jak sie rozkopie to na [...]
[...] wziąć się za siebie, od 2 tygodni chodzę na basen, do tego od jutra rozpoczynam treningi na siłowni już profesjonalnej pod okiem trenerów/instruktorów, którzy naprawdę fajnie podchodzą do pracy pomagają dobrać treningi, zoptymalizować dietę, wytykać błędy, no p oprostu sumienni widać, że to ludzie którzy lubią to co robią. Jestem po [...]
[...] możliwości manewrowania ciężarem, więc postanowiłem trenować z maksymalny ciężarem w każdej serii. Podwyższając ten ciężar o 4 kg co 2 tygodnie, no i nie szło już to tak fajnie jak w poprzednim przykładzie. A tak wyglądał mój plan, na masie: Poniedziałek 1. Drążek nachwyt 12,12,10,8 - ciężar ciała 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. [...]
[...] 167 białka 78 tłuszczy 430 węgli mam jeszcze jedno pytanie, jakiego garniera wybrać(do zwiększenia masy)? --- szukam na necie tego cudownego garniera i znajduję tylko ...szampon(takwięc fajnie by było jakby od razu ktoś link do sklepu podał) Zmieniony przez - kefier w dniu 2010-08-28 13:17:41 Zmieniony przez - kefier w dniu 2010-08-28 13:23:49
[...] 55 -podciąganie: 20 Witam jeszcze raz, proszę Was o pomoc. Poszukuje czegoś innego niż PH czy inne tabsy, ponieważ szkoda mi wątroby. Niby na epi było spoko, masa poszła fajnie jak i siła, ale przez moją głupotę tz. po cyklu odstawiłem osłonki, ponieważ złapała mnie grypa i zrobiłem się trochę źółty z dnia na dzień haha :D okazało się, że [...]
Jutro zaczynam chodzić na siłownie
