fajnie

Poniedziałek -30.01.2017- Redukcja Tydzień 1 Dzisiaj off od siłki a leci wczorajsza wypiska :-) Z rana czułem się w miarę dobrze,jedynie gardło lekko pobolewało. Nowy trening więc motywacja zawsze ciut większa :-P Połączenie klatka+plecy u mnie rzadko kiedy spotykane ale trening wszedł na prawdę fajnię. Wiadomo ciężar jeszcze nie jest taki jaki [...]

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

[...] spoko,65kgx6 i myślę,że spokojnie 70-75 pójdzie. Hammer raczej będę rotował z hantlami zależy od chęci,dzisiaj poleciał hammer ale jakoś średnio go czułem. Unoszenie-całkiem fajnie,wszystkie serie robiłem 15-nastkami. Nie ma 3 sekundowej fazy negatywnej to można zarzucić większe klamoty. Łapy-no tutaj masakra,pompa na łapach i tylę w temacie :)) [...]

[...] lipa,moje najsłabsze partie. Zza karku kończyłem na 50kg,Dipsy na +20kg a francuza na 36kg. Ale trening fajny,narzuciłem tempo,cięzar tez nie był mały wiec barki oraz łapy fajnie przetyrane. Ale łapy wchodzą mi lepiej w większych zakresach tak jak to jest w drugim zestawie. Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do [...]

[...] dalej tłuszcze. W DT -10g a w DNT -20g. Dobrze reaguje na wysokie WW i niskie tłuszcze więc polecimy takim schematem. Pierwszy raz polece tak redukcje ale masa poszła fajnie więc i redukcja powinna pójść dobrze. Jutro off a od poniedziałku lecimy 4 tydz redukcji :-) Dieta 1.Jajecznica (3 jajka) smażona na smalcu (5g) ,Kurczak 2. Omlet [...]

[...] W podciąganiu dołożone tylko +3,5kg bo akurat w nachwycie nie czuję się dobrze. Hammer+Wiosło+Pullover- ten trisecik zawsze mnie dobija. Dzisiaj akurat poszedł hammer, fajnie dobił zmęczoną już klatę. Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Kreatyna-10g po treningu BCAA-25g przed [...]

[...] co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio w miarę mało :-) Tylko czasami mam spadki mocy,brak sił ale to zazwyczaj w pracy. Niskie tłuszcze powodują że ta dieta już nie jest taka ciekawa ale jakoś się [...]

Bardzo fajnie w bicepsach przodem wyglądasz ! :) Będzie kosa na zawody :-PP

No w bicepsach przodem ABS bardzo fajnie wygląda :-))

Fajnie się wszystko odkrywa, cały czas do przodu !:-))

fajnie, ze w dzisiejszych czasach, małe gminy wspomagają 'swoich' i to jeszcze w takim jakby nie było niszowym sporcie jakim jest kulturystyka :-)) na pewno teraz będzie sporo łatwiej i mnie problemow na glowie

fajnie, ze w dzisiejszych czasach, małe gminy wspomagają 'swoich' i to jeszcze w takim jakby nie było niszowym sporcie jakim jest kulturystyka :-)) na pewno teraz będzie sporo łatwiej i mnie problemow na glowie Banan ale ile przy tym musiałem się nabiegać,prosić to tylko ja wiem :-( Ale swoje wywalczyłem bo uważam,że nie jestem gorszy niż [...]

Wtorek-28.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Dobra,wczoraj barki ciężko+łapy lekko.Trening fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i [...]

[...] wolnego bo mam nocki i lipa by była :-( Dzisiaj siły i chęci na treningu o dziwo były :-) Pompka na prawdę fajna i lustrze dobrze to wyglądało. Od jutro już nie będzie atak fajnie bo na posiłek będzie tylko 150g Kuraka i 35g masła. Ukazał się już regulamin MP, i mój start jednak w sobotę a nie tak jak myślałem w niedziele. Kategoria-no tutaj [...]

Piątek-07.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Z rana waga pokazała 75,6kg więc fajnie zleciało :-) Ale i tak musiałem lecieć na trening w dodatku na czczo. Trening masakra,czułem się taki słaby. Po treningu zaczynałem ładowanie :-D Do tej pory wleciały już 4 worki ryzu,600g ananasa i 50g oleju kokosowego. Każdy posiłek przechodzi gładko i cały czas [...]

[...] Ci mówiłem już po półfinałach, top 3 poza zasięgiem, i pewnie będziesz na 4-6. A 5 bardzo dobre ;-) Najważniejsze że z odwodnieniem i ładowaniem wyszło prawie idealnie, woda fajnie zeszła i udało się trafić idealnie z nabiciem na finał. Nogi masz świetne, żeby oceniac same nogi - byłbyś 2, zaraz za Bąkiem ;-) Teraz tylko podgonić klatkę i lekko [...]

Bardzo fajnie to wygląda trzymam kciuki:-)

Poniedziałek-24.04.2017- Roztrenowanie No niestety wczoraj jeszcze nie czułem się zbyt dobrze,organizm musiał jeszcze odpocząć więc zrobiłem lekki trening a później praktycznie cały czas leżałem. Na 14 do pracy i tak minął dzień. Brak apetytu bo praktycznie całe 2 dni jadłem syf :-P Ale już głód powoli wraca %-) Od wczoraj micha 100% [...]

[...] wanilii z dodatkiem kakao /SFD/2017/5/5/14ad3b876f9e43f6963a9734415502dd.jpg Dzisiaj z rana praca a później na trening. Poszła klatka i biceps. Trening mega,dużo sił więc fajnie sie trenowało :-) Jutro po pracy na zakupy do Biedry a później trening czwórek a pod wieczór impreza strażacka a później jade z moją na imprezę do klubu więc ,,cardio" [...]

[...] mega ospały bo jednak wstawanie po 4 rano robi swoję,w pracy nudnawo. Po pracy szybkie zakupy w Biedrze i ogień na siłkę. Przed treningiem wrzuciłem jeszcze kapsa T5 i nawet fajnie pobudziło. Trening opisze niżej ale był mega cięzki i skurcze w czwórkach brały mnie praktycznie cały czas podczas imprezy ale jakoś dałem radę i pobawliliśmy się do 3 [...]