fajnie

[...] Dziś uważałam. jak na razie wszystko gra. Zobaczymy jak będzie jutro.:-) 5 czerwca 2012 AEROBOWO-INTERWAŁOWO Rowerek stacjonarny - 10 min /HR 115-120 /Level 4 Bardzo fajnie się kręciło.Szybko mi zleciały te 10 min Bieżnia - 30 min (8 min -speed 9.0 / 2 min.- speed 6.0)x3 /4,21km wlazłam na bieżnie, bo cały czas walczę z tym [...]

przeczytalam Twoj caly dzienniczek ;) moim zdaniem fajnie wygladasz na startowej fotce, zauwazylam ze duzo rybek jesz. jak robisz mrozone rybki? przyprawy i do folli aluminiowej? zycze powodzenia! ps dzieki za cynk o oleju :) musze gdzies go wyczaic a jak nie to przez neta musze kupic Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-10 19:36:19

i fajnie :-)

[...] anabolicznej, Ty natomiast potrzebujesz dawek terapeutycznych. Teraz walisz w gumę bo Ci się coś w Twojej poj**anej głowie wydaje, że to jest ta droga i jest czy będzie fajnie. Będzie fajnie, dopóki będzie krążył syntetyczny test w żyłach. Ale przyjdzie taki czas, że trzeba będzie z tego wyjść i z samej góry spadniesz poniżej poziomu dna. [...]

[...] tym nie będziesz miał problemów przy wypychaniu z uciekającym biodrem i nie będzie też strachu o głębokość, a i ciężary będą sporo większe, więc większy bodziec. Wykroki już fajnie, serii na 20-tkach się nie czepiam, bo wiem jak to boli kiedy nogi odmawiają posłuszeństwa. Uginanie podudzi świetnie, właśnie o takie wyhamowanie w ruchu chodzi. [...]

[...] mnie forum to miejsce motywacji, inspiracji, możliwość uzyskania cennych rad i rozwoju oraz fajna grupa ludzi. Właśnie brakowało mi takiego miejsca, przyszłam tutaj, było fajnie i niestety znowu zaczynają się jakieś afery. Ja nie wiem czy nad tym forum ciąży jakieś fatum? Nie może być po prostu fajnie, zawsze jakieś afery kończące się [...]

[...] + trening + drugi posiłek było maks 5 godzin. No i jako tako staram się jeść o tych samych porach. Na noc białko + jakieś węgle bo najczęściej trenuje wieczorem i wtedy fajnie się śpi o ile dzieciaki nie obudzą. Trening lower body: 1.Przysiad przedni 5x8-10p: 70x10, 65x10, 60x10, 60x10, 60x10 - Pięknie czuć nóżki 2.Martwy ciąg 5x8-10p: [...]

Jako trening całkiem spoko. Fajnie te ćwiczenia są dobrane bo typu push/pull i rzeczywiście niby właśnie robisz klatkę ale zaraz po nich wskakują dipy. Powinieneś być styrany bo zrobiłeś tricka a tu wcale nie koniecznie. Jeżeli chodzi o dietę do stanowczo za dużo kcal wpadło i muszę to dobrze ogarnąć. Teraz leci waga więc pewnie po 1/2 tyg [...]

No nie powiem, bardzo fajnie wskakuje trening, progresik jest po chorobie. Szkoda tylko, że w military nie mogę, tak łatwo dokładać :P 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-10p: 80x10, 75x10, 75x10, 75x9, 75x10; 2.Podciąganie na drążku 5x8-10p: 5+5s, 4+6s, 3+7s, 2+8s, 2+8s; 3.Military press 5x8-10p: 38x8, 33x10, 33x8, 28x10, 28x10 szt 8kg 4.Wyciskanie [...]

[...] za dużo imprez wypada lecz z drugiej strony to bardzo dobra okazja do przetrenowania silnej woli :P Tylko jak mięso serwują to trzy razy tyle biorę ... :P Generalnie fajnie, że prawie ciągle udaje mi się utrzymać 130/150 białka + 50/90 tłuszczy reszta węgle. Tłuszczy pewnie mogłoby być trochę mniej ale dużo zależy raczej od tego co tam [...]

Fajnie prowadzona rywalizacja, będe zaglądać masowac chłopaki masować!

[...] suplimacją nadgarstka 3 serie x 10kg x 8 powt., i ostatnia seria 12kg x 8 powtórzeń ogólne moje odczucia co do Xpanda ( jeszcze chyba go nie czuje w organizmie) ale smakuje fajnie:) rozpuszczalność średnia ale to i tak szybko sie wypija więc nie ma co marudzić, a pytanie do tych co go brali już, po jakim czasie go zaczęliście czuć na treningach? [...]

No u mnie też leci waga w dół... Kurczę a już byłem w takiej dobrej formie i tak fajnie mi się jechało to się musiało zepsuć. Człowiekowi zawszę pod górkę. Zdjęcia końcowe nie wiem kiedy wrzucę bo pewnie będę chciał kilka dni pojechać na końcu na samym mono jeszcze żeby coś dobić. Teraz to same straty mam.

[...] (siedząc) a wolna ławka była to usiadłem:) 1 seria hantle 10kg x 10 powt. 2 seria hantle 10kg x 10 powt. 3 seria hantle 12,5kg x 8 powt. 4 seria hantle 14kg x 7 powt. fajnie ręce poczułem i widziałem ,że ładnie mi spuchły , na klatce duży progres :) zadowolony z treningu 4 posiłek ryż + cycek indyka z sosem grzybowym 5 posiłek :):):):) no [...]

[...] problem z kostką i zaczyna chrupać jakby ktoś obok jadł crunchips ewentualnie lays'y Wiosłowanie Sztangą Rozgrzewka 60kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 8 Dobitka 80kg x 12(fajnie mnie spompowało, mogłem wziąć z 70kg i zrobić więcej powtórzeń) Wyciskanie płasko klata Rozgrzewka 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Dobitka 70kg x 13 Wyciskanie [...]

[...] fety,ogórka,pomidora oliwy z oliwek 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy mam nadzieje ,że to uczulenie nie od białka bo na pewno nie przestaję go pić a tak pozatym to fajnie bo siła przy wyciskaniu hantli wciąż w górę:) co trening to delikatny progres:) widać ,że dawno nie brałem krety to coś działa Zmieniony przez - kscman w dniu [...]

a te zalecenia które dostałem nie wystarczą? Przecież latać tak co 3-4 miesiące do lekarza z planem nowym ,kolejnym to też niezbyt fajnie

DZIEŃ 51(wczorajszy) Trochę posiłków z wczoraj DZIEŃ 52 1 Posiłek Sadzone z 4 jajek, omega i witaminy (ostatnia omega i ostatnie witaminy z Olimpa zostały mi jeszcze te z NOW daily vits) Do tego trochę chleba było ~200g razowego 2 Posiłek 200g ryba sola posypana trochę razową mąką żeby się nie rozleciała przy smażeniu Przekąska Batonik Twister i [...]

[...] do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się tylko chyba DUŻO PODZIĘKOWANIA DLA MOJEGO [...]

sogi chyba jeszcze wejda po sie nalezy co do progresy - liczby fajnie sie prezentuja ale tak jak napisal Helsinghs - po drugie latwiej by bylo oceniac jakby byly mnieksze forki w przypadku kscman a juz wogole bylby wypas jakby zdjecia byly kolo siebie jesli jest do przodu - to dobrze potem cos wiecej napisze - teraz ogolnikowo pozdro