fajnie

[...] bo bym nie był sobą. Wszedłem dzisiaj pod te 240kg i znów zrobiłem na 5rep ale tym razem jak patrzę na filmik to ładniej to poszło i nawet jak siadałem to czułem że wszystko fajnie kontroluje. Więc można powiedzieć że nieco lepiej to poszło mimo tych samych rep :p A przy okazji na ostatniej serii allahow rozwalilem wyciąg xD rolka pękła i po [...]

[...] dzisiaj to 112,7kg(-0,2kg) W sumie to ta waga juz chyba z dwa tygodnie tak się kręci między 112-113kg mimo tego ze jem więcej :p ale jakos mi to nie przeszkadza bo juz sie fajnie przyzwyczaiłem do tej wagi, back pumps już nie są takie okropne :D takie ala "utwardzenie" wychodzi haha tylko ze co tydzień jem więcej :D Ale wszystko powoli, [...]

[...] poczułem co chciałem. Reszta tez całkiem ok :p No i zrobiłem sobie fote pleców niby podjazdu do Przemka pleców nie man ale fota mi sie podoba, ulane, mało szczegółów ale fajnie wyszło :D Trzeba sie cieszyć z tego co się ma i dążyć po więcej jak sie da :p 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 20x12 80x8 120x4 160x7 140x12 20x12 80x8 [...]

[...] żadnej różnicy ani w pompie ani poziomie energii itp ;) Ale teraz ten pre i post rzeczywiście zacznę sobie leciutko solic i nie mówię o 5g hehe tylko dwie szczypty właśnie bo takie słono-słodkie tez mi smakuje, tym bardziej jak mam smak białka jakis ciasteczko, czy te s'mores co hi tec ma to tym bardziej fajnie to na slono lekko smakuje :p hehe

Wow no to Mati mnie zaskoczyles, ciekawe od czego to jest tak zależne że jednym idzie mocno apetyt w dół a innych nawet nie rusza ;) Mdrol nie miałem styczności tez ;) ale tez słyszałem że fajnie po nim nabija :)

Ja to tak jakby jem sobie 100g około na słono i do 200g daje sobie wheya ale fajnie bo po 1-1:30h już czuję jak wszystko schodzi z żołądka ;p tak więc looz ;p a po 3h jak jem kolejny to już nawet głodny jestem ;p Tobiasz kto tam wie czy się już kształt nie zmienił oczu xD Ale szczerze to ten ryż mi najbardziej pasuje i tyle :D

Siemka Dzisiaj bareczki i leciutko klatka. Trening baja, co pompa na barkach to szkoda gadać nawet pokusilem sie o fotkę na koniec treningu :D klateczka tez w pełnym ogniu. Fajnie się treniwalo, a teraz czas na dzień off ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 60x6 102x6 85x11 75x12 20x12 60x6 102x6 85x11 75x13 2. Unoszenie [...]

[...] bardziej uleje to trudno. A swoją drogą to 100g wegli na tydzień więcej, jakbym napisał że zjadlem w niedzielę obiad z rodziną jako dodatkowy posiłek, albo wyszedlem ze znajomymi na burgera. To bys pewnie napisal ze fajnie bo jest ten luz na masie ale wtedy na bank by wpadło wiecej kcal z tego obiadu niż przez cały tydzień kcal z tych węgli xD

U mnie pomaga lekkie cardio, albo espresso- fajnie pobudza kwasy żołądkowe:-)

Dokładnie, akurat właśnie fajnie sie złoży ;)

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Trening spoko, trochę dłuższy bo dzisiaj brat zawitał do domu i zrobił ze mną trening :D fajnie nawet tak z kimś trenować przynajmniej przerwy chyba były odpowiednie :D Plaska z progresem 2,5kg w regresie 1p wiecej. Skos w głównej tez 1p wiecej. Ogolnie trening fajny ;) Na dole foto, z pajacowania z bratem xD [...]

I przynajmniej bez wyrzutów sumienia :D bo i tak ostatni dzień masy :D A najlepsze jest to ze apetyt dalej hula fajnie xD jednak bycie grubaskiem zza młodu jakoś się przydaje, gen do jedzenia to akurat jest :D

I przynajmniej bez wyrzutów sumienia :D bo i tak ostatni dzień masy :D A najlepsze jest to ze apetyt dalej hula fajnie xD jednak bycie grubaskiem zza młodu jakoś się przydaje, gen do jedzenia to akurat jest :D Ja za dzieciaka byłem niejadkiem i tak zostało, dlatego już nie dołożę mięsa xd

[...] i czułem się przez ten fat taki "zamulony" na jelitach. Jakby wszystko siedziało we mnie a sie nie trawiło. Teraz jak mam mało fatu w DNT a więcej tych węgli to czuję jak fajnie wszystko ze mnie schodzi i nie jestem jakiś ociężały. to na bank jest na duży plus dla mnie. Co do trzymanie dłużej formy przy większej rotacji węglami to nie [...]

Siemka Dzisiaj waga 116,3kg czyli póki co fajnie sie kręci na tym samym poziomie co w tamtym tygodniu ;) Cardio właśnie się kręci :D Dzisiaj w planie trening Rąk ;) Po nogach cardio to jakaś masakra xD

Tak więc dzisiaj nogi i w sumie poszły fajnie, przysiad +5kg i tyle samo rep czyli aktualnie 220kg x9 z tym że pierwsze powtórzenie widzę że poszło takie mocno asekuracyjne xD reszta w miarę ok jak dla mnie ;) w regresie tez dołożyłem 5kg(195kg) i wyrobiłem 10p ledwo co ale było xD Resta calkiem ok. Bezwlad w nogach jest ;) Legs. Przysiady ze [...]

I fajnie rozstępy robią się na bicku xd

[...] pull juz na normalnej objętości ;) No z podciaganiem to była lipa xD no ale co sie dziwić zawsze miałem z nim problem a teraz przy 118kg to juz w ogóle xD Co do reszty to fajnie weszło, taki standardowy pull nie ma co sie rozwodzić ;) 1. Podciąganie nachwyt 3s max x5 x4+1 x4+2 2. Wiosło sztangą do brzucha 2s (8-10p) 20x8 70x8 110x4 130x11 [...]

Dzisiaj push ogólnie to szło nawet fajnie obciążenia takie średnie ale jak zawsze każda seria do upadku. W sumie to przy tricepsie zaczęły sie robić jaja a dokładniej przy wąskim wyciskaniu miały być tam poręcze ale dupa za gruba i dwa powtórzenia zrobiłem więc stwierdziłem że wąsko będę wyciskać. I to była jakaś masakra w ogóle nie umiałem [...]

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Trening fajnie wszedł prawie wszystko jak chciałem z wyjątkiem francuza sztanga, pierwszą serie złapałem sobie za szeroko i zwyczajnie dziko sie robiło i bez jakiegos czucia ;) Tak to wszystko elegancko ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc na barki 2s (8-10p) 20x10 60x6 100x8 90x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s [...]