fajnie

[...] 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone Przy wejściu na ławkę kiwało mnie strasznie, wznosy na raty, spacer z guma jak zwykle masakra Miska crashowa, bez większych napadów głodu, jeszcze 3 dni ale fajnie będzie jeść normalnie, zwłaszcza płatki owsiane i sery i tłustej ryby mi się chce o boczku i karkówce nie wspomnę.

27-01-2014 DT Trening 1. MC sumo 2x rozgrzewkowe serie 2x40 3x8 65/70/75 fajnie szło, trochę mam odciski na rękach ale i tak MC to moje ulubione ćwiczenie 2. uginanie nóg leżąc 3x10 3szt/3szt/4szt 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 2x rozgrzewka rosnąco ciezar 3x8 15/15/17 nie zrobiłam rozgrzewki 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x [...]

10-02-2014 DT Trening 1. MC sumo 2x rozgrzewkowe serie 2x40 3x8 65/70/75 o dziwo mimo przerwy fajnie poszło 2. uginanie nóg leżąc 3x10 3szt/3szt/4szt 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 2x rozgrzewka rosnąco ciezar 3x8 15/15/17 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x 4 + 2 drop serie 4x50 kg + 40kgx12, 30 kgx12 4x50kg + 40kgx8, 30kgx8 [...]

[...] DZIEŃ POMIARÓW Poniewaz nie ma żadnych zmian ani na + ani na - nie wklejam tabelki bo nawet mi sie nie chciało jej uzupełnic. Za to wybralismy się w pierwszą wędrówkę, fajnie było tylko telefon mi się rozładował i trasa nie jest do końca , ale nie było nic ciekawego bo wracaliśmy najkrótszą drogą w dół. Za tydzień kolejna wyprawa. [...]

Iza i tak dobrze, że nie ma plusów, jutro po pracy skoczę zrobić tarczycowe wszystkie i prolaktynę zobaczymy co wyjdzie. Fajnie było by zbić jeszcze coś, bo tłuszczu jeszcze sporo, ale ja i tak jestem zadowolona z tego co jest (oczywiście nie oznacza to że usiądę na dupie). Czekam az rankami się zrobi cieplej to dołożę bieganie (na razie odpada bo [...]

[...] za sobą i potworne zakwasy%-) TRÓJBÓJ SIŁOWY - START TRENING Przysiad 20kgx6, 25kgx5 , 35kgx4x2serie, 45kgx3x2, 55kgx3x5 wyciskanie 20kgx6, 25kgx5,30kgx4x2serie, 35kgx3x2, 40kgx3x5 rozpiętki 2x5kgx10x4serie skłony stojąc 20kgx10x5serii Wszystko poszło w miarę sprawnie, pierwszy raz robiłam skłony, fajnie rociągaja pośladki i dwójki:-)

Trening na sekcji, fajnie się ćwiczyło jak na około walka z ciężarem a to w przysiadzie a to na łąwie, nie to co na mojej bananowni, gdzie większość rekreacyjnie ćwiczy, podoba mi się coraz bardziej :-) TRENING Wyciskanie na łąwie 20kgx6, 27,5kgx5, 32,5x4x2serie, 37,5z3x2, 42,5x3x5 Rozpiętki 2x7,5kgx10x4serie Przysiad 20kgx5, 40kgx5, [...]

O kurcze, ale tu się fajnie dzieje 8-)

13.10.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 60kgx1x3serie przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Jak zobaczyłam w rozpisce 60kg na ławie to pomyślałam, że trener zwariował, ale okazało się że poszło łatwo8-), Sławek Śledź mówił nawet [...]

Kolejne zawody za mną :-) 67,5 kg zaliczone i 4 miejsce:-) Bardzo fajnie zorganizowane zawody, super atmosfera :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LX7eEetXULM

[...] 2x10kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Przy wyciskaniu ćwiczyliśmy technikę, czyli mocne spinanie łopatek i nie odrywanie barków przy wyproście, idzie coraz lepiej. Przysiady fajnie, tylko nie wiem czemu dzisiaj czułam mocno prostowniki, następnym razem jak to się powtórzy to musze poprosić o szczegółowa obserwacje i analizę techniki.

Fajnie jest miec urlop, ale wypada sie z rytmu dnia codziennego i ciężko jest zaległości nadrobić :-) Dlatego dopiero dzisiaj zalegle rozpiski z treningów, niestety nie udało się ergonometru wcisnąć :-( 28.01.2015 DT TRENING ciągi stojac na kolach 70kgx3x2serie, 85kgx2x2serie, 95kgx1x3serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, [...]

[...] następnym razem 3. ściąganie drążka do klatki 20kg/25kg/30kg uwielbiam to ćwiczenie 4. wznosy bioder ze sztanga leżąc na ziemi 40kg/40kg/40kg tutaj zbyt asekuracyjnie poszłam 5. odwrotne brzuszki na ławce skońcej Ogólnie to fajnie było spocic się i sapac %-), tego mi brakuje w moich treningach, zbyt statyczne są. Niestey ciężary śmieszne }:-(

Rez, no nie będzie weteranek ale ja i tak mam plan dla funu wystartować choc ława akurat u mnie lezy i kwiczy;-) I tak jadę do Scyzorykowa więc start przy okazji. A impreza zapowiada się fajnie:-))

Rez, no nie będzie weteranek ale ja i tak mam plan dla funu wystartować choc ława akurat u mnie lezy i kwiczy;-) I tak jadę do Scyzorykowa więc start przy okazji. A impreza zapowiada się fajnie:-)) Dobra to ja tez jadę musze się jeszcze rozejrzec za jakimś lokum koło targów, żeby mozna było spokojnie gdzies na wino skoczyc po zawodach :-)

Fajnie spadło :-)) Pleców jeszcze napinać nie potrafisz, ale łapska git ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-03 00:09:07

fajnie fajnie ale nie napisali DLACZEGO!!! jedyne wyjaśnienie "jesli cie stac bierz tez przed" Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-11 22:04:21

bic - podciąganie plecy - podciąganie barki - push press tric - na wyciągu stojąc klata - skos w dół łydki - wspięcia nogi - jak wejde w rytm to fajnie sie wykroki robi :P brzuch - scyzoryki (bo fajnie wchodzi)

Możesz je wykonywać po każdym treningu, choć fajnie się bird dog czy dead bug sprawdza przy aktywacji przed treningiem. To ćwiczenia bardzo dobre dla ogólnego rozwoju core i warto je stosować. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać pełnego planka w podstawowej wersji to możesz wykonywać plan na kolanach to łatwiejsza wersja i warto w niej się też [...]

fajnie fajnie....zobaczymy jak bede rósł......mietka juz dorzuciłem(bionabol)....zobacze po 2 tygodniech jak mi wejdzie...ja narazie na samym propie...idzie..hmm..dobrze....siły troszku przybyło...rozkie mięska złapałem....ale boje sie zebym sie nie spompował po tym mietku...jak coś to zmienie diete...bo teraz mam duzo węgli...zeby ruszyć z [...]