fajnie

[...] poprawiła w ostatnich tygodniach. Wizualnie wyglądać to będzie jeszcze lepiej jak w pasie będzie troszkę mniej :-) Jak jestem nabity na treningu to zaczynam rozumieć , że fajnie urodzić się szczuplutkim ale z szerokimi obojczykami - jak dowalę tam jeszcze więcej kilogramów mięsa to będzie kozacko 8-) Jesienią planem głównym będzie poprawić [...]

Ostatnie dni trochę folgowania z kiepskim żarciem, trenować w te upały też mi się do końca nie chce. Wczoraj byłem rano około 10 -tej i fajnie poszło ale już dziś rano nie mogłem jechać - szykuje się ciężki trening po południu :-) Rano zamierzam ,do urlopu (jeszcze 2 tyg) robić codziennie aeroby - idealnie do tego nadaje sie ,fajny serial , jak [...]

[...] parę dni będę też widział się z naszym Hubertem z forum, który wiadomo ,że też ma się czym popisać - spróbuję z nimi coś poustalać , tak aby nie przekombinować i wszystko fajnie ułożyć - czyli rozpisać sobie odpowiednie etapy treningowe. Jest też Snes, z którym kilka razy omawiałem kolejne plany treningowe - Kamil ma już swoje studio treningu [...]

[...] organizmowi takiego zwyklego ,prostego splitu - pompa niesamowita :-) Na pewno od wrzesnia bede chcial troche potrenować wlasnie treningiem dzielonym Może też było tak fajnie z powodu wczorajszej miski, w ktorej dominowały węglowodany %-) przez cały dzień :-D Od jutra zaczynam urlop, a od wtorku jestem blisko 2 tyg w górach :-)) jak znam [...]

Taki był plan - totalny luz, naładowanie akumulatorów i pełny relax. A to ,że diety nie było i podjadłem sporo fast foodów, jakichś domowych obiadków itp spowodowało tylko tyle, że zatęskniłem już za czystą miską :-) też tak macie? ;) Fajnie było pojeść rzeczy, ktore nie goszczą u mnie za często lub wcale - ale ile można 8-) i tak dobrze, ze moj [...]

[...] Następne treningi wtorek i środa lub piątek. Micha już z każdym dniem co raz lepsza, dzisiaj przy konkretnym szybkim treningu - czułem się fajnie nabity na treningu i nawet większego wstydu nie było w lustrze ;-) Tak więc nie będzie chyba tak źle jak przypuszczałem po tych kilku lżejszych tygodniach :-)

[...] Dzisiaj prawdopodobnie po raz drugi po dlugiej przerwie, przejdę się pograć w siatkówkę na hali. Trening siłowy jutro lub w sobotę i tym samym zamknę drugi tydzień FBW - w weekend ustalę i przemyśle czy od poniedzialku zmiana planu czy jeszcze tydzien tego obecnego FBW polecę bo fajnie mi sie trenuje tym systemem

nie mogę się doczekać :-) Oczywiście jakby wszystko fajnie udało się ułożyć, a ja będę w stanie to wykonywać to z treningów docelowo planuje duzo wiecej filmów niż to miało miejsce do tej pory , bedzie więc jak ocenić technikę która na pewno w wielu cwiczeniach nie jest do konca idealna..

Fajnie się "rysujesz" Powodzenia.

[...] sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 10/10/10 Unoszenie sztangielek na bok siedząc 10/10/10 BRZUCH: Brzuszki ze skrętem tułowia w leżeniu 3x MAX to by było na tyle Urozmaciłem troche Russellwyprzedziłem Cie Ogólnie fajnie sylwetka sie rysuje Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-13 21:51:35

Dziś w szkole zaliczałem pompki na wf. Oczywiście poszło 41 na szóstkę. Babka mi wystawiła propozycję 5+. Dam tylko zaświadczenie, że chodzę na dodatkowe zajęcia na po i na zawody sportowo obronne i mam 6 :D 3 szóstki będą chyba. WF, RELIGIA, PO. Edit: Już po siłowni TRENING 02.06.2008r Wyciskanie hantli 10 serii po 10 powt. 20kg jeden hantel. [...]

06.06.2008r PIĄTEK Trening Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 8x42kg/10x40,5kg/10x39kg/12x35kg Unoszenie hantli na boki stojąc 10/10/10x7kg Unoszenie hantli na boki w opadzie 15/15/15x4,5kg Spinanie tułowia w leżeniu 10/10/10/10 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/20/20/20x20kg Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20/20/20x15kg [...]

Fajnie jest. Dzięki za gratulacje. Zastanawiam się, czy jutro normalnie ćwiczyć klatę, czy dać luzu? Męczy mnie myśl o ćwiczeniu na siłę klaty. Zastanawiałem się nad takim krótkoterminowym miesięcznym albo 2-miesięcznym treningu, żeby do 100 dobić. Co myślicie? Jest sens masować i robić siłę klaty?

Czemu nie prowadzisz ? Fajnie Ci Grzesiek szło

[...] ładnie Formularze podatkowe są mojej mamy, korzystałam z Jej komputera:) Jak godzisz jazdę rowerem z treningiem? Ja przyznam szczerze, że rower przed treningiem bardzo fajnie się sprawdził, boję się jednak, że jak zrobię trening siłowy, zakończony interwałami to do domu nie dojadę:) A niech jeszcze będzie pod wiatr! Dzień 13, 14 DNT Cały [...]

[...] albo przeczonym schabem w srodku i powiem Ci, ze daje rade Fakt troche wiecej przygotowywania w domu, ale kuraka z kromka juz nie trawie, o tyle rybka czy scham wchodzi mi bardzo fajnie. Co do tego glicerolu - kupowales w aptece/zamawiales skads? I masz jakies firmy z ktorych korzystales czy tak co wpadlo w rece, zebym nie szedl w ciemno jak cos

[...] - 8r + 15r <-- ok Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5kg - 15 reps - przerwa 1m 30s 5,25kg - 15r - p 1m 30s 5,5kg - 13r - p 1m 30s 5,75kg - 13r <-- Ok, bardzo fajnie poczułem TRICEPS WL- wąski uchwyt 31kg - 15reps - przerwa 1m 30s 33,5kg - 15r - p 1m 30s 36kg - 15r - ok Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 23kg - 20reps - [...]

głos na _Richard_, ładnie pocięty, dobra definicja, tricek bokiem fajnie wyszedł

Oddaję głos na so nervous, ponieważ dążę do takiej sylwetki jak ten Pan :). Sylwetka nieprzesadzona i fajnie pocięta. Jak najbardziej głos się należy...

[...] Tak więc. Patrząc na użytkownika so nervous pomyślałem 'oho, będzie ciekawie' i tak było. Brzuch i barki na pierwszym miejscu. Później aminek. Tutaj rownież jest bardzo fajnie. Szczególnie na zdjęciu 'bice tyłem'. Ale nogi odstają /nie są tak wycięte jak reszta/. Później aPAWEL. Tu jest już super zdecydowanie największa masa, przy [...]