fajnie

Fajnie, że już jesteś Lauro! Mam do Ciebie pytanie! Z tego co czytałam, to trenig DJ WALLIS robiłaś wdomu. Chciałabym żebyś napisała mi z jakim obciążeniem? Ja mam hantle maxymalnie 5kg (tzn. każda waży 5 kg, czyli w sumie 10kg)czy to wystarczy,? Chcę zrzucić trochę z bioder, ud i pośladków i rozbudować górną połowę ciała- co byś mi poradziła? [...]

dzięki Lara za odpowiedź,fajnie że mam tutaj wsparcie.Cwiczenia nie wydają się trudne tak jak się czyta ...zamierzam zastosować się jutro po pracy ,a mam pytanko co myślisz o tym żebym obcieła po 15% kal z każdego posiłku ,bo robi szię gorąco= puchną i bolą mnie żylaki od nadmiaru kg.więc muszę się szybciej tego pozbyć....ale znowu nie za szybko [...]

Fajnie

Wyglada fajnie... A jak smak?? A ja znalazlem super zakaldy miesne robiace naturalna metoda kielbachy i szynki, poprostu dak dobre ze palce lizac:) Masz soga...

\-) Nie mam słów Nadal jednak uważam, że lepiej by zrobić sobie tydzień wolnego, fajnie spędzić sylwestra i od następnego tygodnia redukować, ale jak celem jest 80, a nie 90, to na siłę zmuszać nie będę.

[...] ustepowaly az zniknely. Ciesze sie bardzo bo cierpialam na nie z 15 lat i lekarze rozkladali rece. Po tych cwiczeniach zniknal mi celulit chodze sprezyscie i ogolnie jest fajnie. Od 1,5 miesiaca biegam 3* w tygodniu po okolo 1h I tu tez powiem Ci same superlatywy, poniewaz pozbylam sie nerwicy serca, lepiej spie, glebiej oddycham a nogi robia [...]

Ja swojej spróbowałam po 3 dniach, bo już nie mogłam wytrzymać i była już fajnie naciągnięta Zrób test smaku i zobaczysz, czy się nadaje

luniczko wyslalam raz jeszcze i wyskoczyl komunikat ze "wiadomosc zostala wyslana" wiec mam nadzieje ze doszlo. };-) fajnie ze mozna sie wspierac i dopingowac :-) Obli ja w tym miejscu mialabym pytanie odnosnie nabialu. Podobnie jak Lunikaunikam go, ale w tym momencie zastanawiam sie skad brac wapn? Potrzebuje go bo mam problemy dziedziczne z [...]

[...] miała celiakie, ale nietolerancji giladyny nie wykryja, a o to chodzi de facto w tym wszystkim dlatego owsiankę, kasze gryczana itp mozna jesc, ale to powinnaś sprawdzić 3.fajnie ze lek odstawiony, teraz wazne dla ciebie byś swoje ww miala zawsze rozłozone rowno w posilkach przez caly dzien, nei rob skoków jednorazowych 4. nietolerancja laktozy [...]

Luniczko fajnie ze zajrzalas :-) Bardzo mi tu samotnie bez Ciebie :-( Gratuluje -1 kg :-) widac ze milosc Ci sluzy :-) oj ja w Mc Donaldsie to juz nie bylam kilka lat. Ostatnio bodaj z sisotrzencem, ale zjadlam tylko jakiegos hamburgera. Odpoczelas pewnie troche od platkow owsianych :-) Ja tez mam problemu z tym by ujac posilki weekendowe w [...]

witam :-) fajnie ze juz jestes :-) Rozumiem ze wracasz do diety i cwiczen?

[...] zmniejszam ilosc i ogarniam sie. Bo jak pomysle o pasztecie fasolowym to brrrrrrr ale jak juz zaczne go jesc to juz bede jadla. Wczoraj pol godziny biegu w mgle ale fajnie sie czulam bo mroznie nie bylo. Dzis odczucia w plucach bardzo przyjemne bo czuje sie dotleniona:-) Po biegu bylo rozciaganie sie bo bez tego ani rusz. Miske pewnie [...]

luniko ooo widze wrescie rozpiski 8-) fajnie ze zaczelas biegac. Ja w tym roku chyba ze 2-3 razy biegalam i ciezko, oj ciezko ale tez chce wrocic juz regularnie :-)) pytalas o te estrogeny wiec podaje za karola "Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do [...]

Dotka startuje z tym planem jak tylko noga mi sie ustabilizuje w sense przestanie bolec. Mysle, ze po swietah to juz zaczne nawet jak bedzie troche pobolewac. Fajnie, ze razem tym planem pojedziemy. Bedzie mozna sie powspierac:-)

[...] ze sztangielkami (barki) 2*15 1*13/ 5kg 4. Wykroki i wspiecie na palce 3*15/10kg (lubie jak czuje, ze uda pracuja) 5. odwodzenie nogi w tyl na maszynie 1*15/60kg 2*15/70kg (fajnie pupson boli na drugi dzien lubie to odczucie8-) 6. uginanie ramion ze sztangielkami 2*15 1*10/ 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 9kg/15 8kg10 8kg/ 8 8. plank 1*27 [...]

[...] ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank/ ćwiczenie z kółkiem na brzuch Do kazdego zestawu dodaje wykroki z obciazeniem bo fajnie czuje prace miesni ud. Zycze powodzenia i wytrwalosci wszystkim czterdziestkom i sobie:-) A to obraz dla relaksu wszystkim zmeczonym:-) [...]

[...] jak to wyglada i zalapalam sie na 2 rodzaje zajec. Jedne to 1h na bosu ale nie podobalo mi sie bo to same tupanie i nudzilam sie. Drugie to bylo ze sztanga i tu juz fajnie sie dzialo. Obciazylam sie 7,5 kg i bylo na barki.Na koniec lapy drzaly i bolaly. Fajne to bo ucza techniki np.do MC. Jednak stwierdzilam, ze i tak zostane przy [...]

[...] zrobie sobie omlet|-) Laski zrobilam jak radzilyscie czyli mega rozciaganie. Cala godzine rozciagalam sie i z postu polamancow i z callaneticsu oraz pajacyki. Pomoglo i bylo fajnie wszedzie luzno. Kuzwa ale dzis mialam rano niedoczas i musialam gonic do pracy a jezdze rowerem. Pod gore jechalam ostro cisnac na pedaly no i znowu cos z [...]

[...] Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien wczorajszy: Miska warzywno-owocowo-oliwowa Suple:tran, magnez, wapno, wiesio, lisc oliw, pachnotka Napoje: woda, herbata, ziola Trening to dalsze [...]

luni fajnie ze wpadlas na forum bo zastanawialam sie gdzie sie podziewasz. Calkowicie Cie rozumiem jesli chodzi o miske. Tez bym sie skusila majac ogrod z takimi pysznosciami 88-O ale widze ze trening nadal jest };-)