lunika bedzie szczupła

Czesc Kaszmirko bardzo mi milo, ze mnie odwiedzilas. Jestem otwarta na wspieranie sie wzajemne bo to zawsze pomaga i dodaje sil. Gubie sie w tym wszystkim i to ukladanie diety jest dosc trudne.
U mnie tez organizm zareagowal duza iloscia ciepla ale ciesze sie z tego bo mi wiecznie zimno. Jednak przy tej ilosci jedzenia jestem bardzo opchana i zle sie z tym czuje. Od jutra zmniejszam ilosc bo zauwazam u siebie wzrost obwodow. Za ciezko pracowalam do tej pory by zgubic sadlo i nie chce jego powrotu.
Zaraz odszukam Twoj dziennik i bede Cie wspierac w trudnych momentach.

lunika moze nie rezygnuj tak od razu ze zwiekszonych posilkow, moze wszystko sie unormuje po pewnym czasie.
Ja tam ani sie nie waze ani nie mierze --- za duze schizy to u mnie wywoluje i oslabia silna wole i dobry nastroj. Nie ma co ukrywac ze u nas to podstawa odchudzania musi byc cierpliwosc a o nia tak trudno bo mimo wszystko czlowiek oczekuje jakiejs spektakularnej zmiany na poczatek na zachete.

Kaszmirko nie rezygnuje tylko wprowadzam modyfikacje.
Zejde na 1500 kcal bo przy tych 1700 czuje sie naprawde zle.
Zwiekszam ilosc cwiczen.
Po za tym od czerwcza 2010 do listopada 2010 schudlam 19 kg i za nic nie pozwole by ta waga mi powrocila. Moim celem jest nie koniecznie wysportowana umiesniona sylwetka a raczej sprawne, silne cialo i obciazenie stawow pozwalajace na swobodne poruszanie sie, bieganie. Jestem bardzo zdeterminowana i bede sukcesywnie zmierzac do celu. Kiedys poddawalam sie dosc szybko. Dzis mowie nie wymowkom i lenistwu pozwalajacym jesc frytki i siedziec na kanapie. Kaszmirko wspierajmy sie wzajemnie a damy rade. Dziekuje, ze zagladasz do mnie.

Tak, tylko nie jest sztuką schudnąć i spowolnić swoją przemianę materii. Te "wysokie" kalorie w ogóle nie są wysokie dla dobrego metabolizmu. I generalna zasada jest taka, żeby próbować rozbujać metabolizm, co sprawia, że mamy szansę potem jeść "normalnie" (oczywiście ciągle zdrowo) i nie tyć.
W pewnym momencie w odchudzaniu przychodzi zastój i nie da się już zejść niżej z kaloriami, wtedy się okazuje, że przydałaby się sprawniejsza przemiana materii, ale ją sobie (niskimi kaloriami) zniszczyliśmy wcześniej.

Szmaja witam Cie serdecznie.
Czytałam o tym co piszesz i myslalam, ze to nie takie trudne jesc wiecej. Jednak powiedz mi jak mam to zrobic jezeli czuje sie ogolnie zle, jestem nabrzmiala, wzdeta i momentami mam ochote zwymiotowac (nigdy tego nie robilam). Jedzenie sprawialo mi przyjemnosc teraz musze wpychac w siebie. Poszlam pobiegac jak zawsze i co kolki mnie meczyly. Wczoraj zmniejszylam jedzenie i bieglam przez godzine bez problemow. Moze moj organizm nie potrzebuje az 1700 kal. Nie zamierzam z nikim sie spierac bo macie tu ogromne doswiadczenie ale ja wiem, ze musze obserwowac swoj organizm i dostosowywac sie do jego sygnalow.
Milo mi ze jestes tu u mnie

Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-04 11:31:19

dolaczam miske na dzis
wszelkie uwagi mile widziane
NIE WIDAC DANYCH : KCAL 1474 B 102 T 73 W 101

Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-04 11:32:46

Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-04 11:34:27

Uważam, że powinnaś robić, jak czujesz. To jest najważniejsze.
I jednocześnie pamiętać, że za chwilę (10 kg?) będzie naprawdę trudno.

Idealna dieta to taka, która będzie składała się ze zdrowych produktów i najbliższa temu, co byś jadła chętnie/normalnie.

Mnie też jest czasem niełatwo dobić do dobrych kcal, natomiast tłuszcze pomagają niezmiernie - kup sobie dobre (bez cukru) masło orzechowe i będzie łatwiej Każdy ma swoje sposoby.

Droga Szmaju złaziłam sie wczoraj za tym masłem orzechowym bez cukru i niestety nigdzie go nie znalazlam wszedzie pakuja ten cukier. Jednak nie poddam sie i bede go nadal szukac.
Dziękuje za podpowiedz bo mam problem z wymyslaniem jedzenia najlatwiej to zjada sie weglowodany wszedzie sa na wyciagniecie reki.
Muszę wam powiedziec, ze na tych kcal 1500 czuje sie o niebo lepiej.
Wszystkie wczesniejsze problemy przeminely, a oprocz tego mam sporo energii i nadal nie jest mi zimno

Treningi zwiakszam stopniowo.
Dzis bede biegusiac okolo 1h razem z moja sunia (jak ona to uwielbia choc wraca padnieta

Dlaczego ucina mi czesc posiłków i znowu nie widac kcal.

Kcal 1500 B 106 T 75 W 100

Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-05 07:50:26

Znalazłam to masło w Almie, podobno jest też w Piotrze i Pawle, czasem w sklepach ze zdrową żywnością dostaniesz primavikę albo bio Fucośtam :)
Też czuję się lepiej (i łatwiej mi zjeść) 1400-1500 kcal niż 1600. Największy mam problem z tzw. szybkimi posiłkami, na wyjazdy biorę ugotowane jajka, nie mogę (a przynajmniej z rzadka powinnam) nabiał (i w ilości do 150 g :(), więc wszelkie twarogi w zastępstwie dla jaj i ryb mi odpadają... A nawet głupi kefir czy jogurt :(
Wakacje będą trudne, ale liczę na dobrą pogodę, to będziemy grillować. Moja kochana suka się ucieszy i czuję, że nam będzie podkradać.
Nikt nie mówił, że będzie łatwo, sama się doprowadziłam do tego, jak teraz wyglądam...

witaj Lunika
to dobrze ze sie juz lepiej czujesz.
Ja wczoraj zjadlam okolo 1500 kcal ale ostatni posilek to juz wmusilam calkowicie, ale na szczescie zle sie nie czuje.
Widze ze dzis masz mega rybny dzien

A zamierzasz wprowadzic u siebie jakis konkretny program treningowy? Ja wlasnie sie nad tym zastanawiam bo chcialabym zaczac cos od poniedzialku, ale nie tak jak do tej pory na chybil trafil -- moje wizjonerskie pomysly, tylko cos sprawdzonego.

pozdrawiam

Kaszmirko masz racje dzis u mnie same rybki

Co do cwiczen to od ponad roku cwicze callanetics (bardzo mi pomogl na kregosłup i ogolne wzmocnienie miesni).Wczesniej bardzo bolala mnie glowa po jakis 2-3 miesiacach cwiczen bole ustepowaly az zniknely. Ciesze sie bardzo bo cierpialam na nie z 15 lat i lekarze rozkladali rece. Po tych cwiczeniach zniknal mi celulit chodze sprezyscie i ogolnie jest fajnie.

Od 1,5 miesiaca biegam 3* w tygodniu po okolo 1h
I tu tez powiem Ci same superlatywy, poniewaz pozbylam sie nerwicy serca, lepiej spie, glebiej oddycham a nogi robia sie szczuplejsze bo miesnie mam juz dosc mocne.

Dodatkowo cwicze jeszcze z agrafka ramiona i nogi.
Efekty: miesnie unaszace biust twarde, zmika sadlo pod reka, bicepsy juz troche widac, a nogi tez mocniejsze.

Teraz bede cwiczyc z hantlami po 3 kg bo agrafka juz za slaba.
Nie wiem jak ale moze cos znajde w necie.
Moze szefowe mi cos zaproponuja mam taka mala cicha nadzieje

Oprocz tego powyzej to pompki damskie, przysiady, i tzw.jaskółka
Nie mam planu treningowego fachowego. Na silke nie chodze bo bylam pare razy i ten tlok tam mnie dobija i te kolejki do strzetu. Szkoda czasu na czekanie.
To tyle na ten temat