lunika bedzie szczupła

JESZCZE RAZ DZIENNIK

cos mi sie nie udaje tego wyslac

A TO PLAN NA JUTRO

NIE WYCHODZI MI TO WYSYLANIE DZIENNIKA JUZ NIE MAM CIERPLIWOSCI
IDE SOBIE WROCE JAK SIE USPOKOJE.

Mało kalorii, mało tłuszczu. Warzyw nie wliczasz w rozpiskę
Początki są trudne, powodzenia!

.

o wyszło
warzyw nie licz dawaj duzo ale nie licz
nie jedz samotnego zrodla ww, postaraj sie by te tluszcze bialko i ww bylo rownomierniej rozlozone w czasie dnia

Dzień dobry.
Bardzo dziękuje za podpowiedzi jestem przeszczesliwa, ze mi pomagacie.
Zmienilam jedzenie na dzis. Staralam zastosowac sie do uwag. Nie myslalam, ze tak ciezko jest ulozyc te diete.

Wczoraj potruchtalam 40 minut ale wiecej bylo w tym marszu bo ciagle dopadala mnie kolka.
Po takim razgrzaniu zastosowalam jeszcze brzuszki okolo 100 taki, podnosze klatke piersiowa nie odrywajac od ziemi ledzwi , a pozniej bylo podnoszenie nog z pozycji lezenie na plecach no i obowoazkowo agrafka na rece i nogi tak z 15 minut.Na sam koniec bylo jeszcze rozciaganie sie.

Nie wiem co sie dzieje, ale chyba cos zle kombinuje te diete bo mam ogromne pragnienie. Wypijam ponad 3litry wody ale to i takl malo bo jak by brzuch miescil wiecej to bym pila wiecej.
Czy ktos moze mi powiedziec co sie dzieje.
Zawsze pilam duzo ale teraz tojuz przesada bo brzuch mnie boli od rozepchania. Te ilosci jedzenia i wody mnie przerastaja.
Raaaatunku.